Аминокислоты спортсменам и не только им

Аминокислоты спортсменам и не только им

Аминокислоты представляют собой группу органических химических соединений, входящих в состав белков, то есть соединений, которые необходимы нашему организму для правильного функционирования, а также являются отличным источником энергии. Давайте разберем подробнее, что такое аминокислоты, какие типы существуют и зачем они нам нужны?

Ученые-химики разделили аминокислоты на два типа, в зависимости от того, как они появляются в теле.

Незаменимые аминокислоты

К незаменимым относятся те, которые человеческий организм не способен вырабатывать. Мы получаем их благодаря пище и витаминным добавкам. Из 20 аминокислот 10 являются незаменимыми: фенилаланин, лизин, метионин, изолейцин, гистидин, лейцин, триптофан, треонин, валин и аргинин.

Заменимые аминокислоты

Заменимые – всего их 10, их синтезировать наше тело способно самостоятельно. Имеют большое значение, потому что они способны генерировать белки, необходимые для правильного функционирования всех процессов в нашем теле. К ним относятся: пролин, глицин, тирозин, серин, глутамин, глутаминовая и аспарагиновая кислота, цистеин, аспарагин и аланин.

Что такое аминокислота?

Организм может использовать 22 аминокислоты, их гораздо больше, но не все они полезны для живых существ. Эти 22 вещества, несомненно, нужны, особенно спортсменам. Вы должны включить в рацион данные вещества вместе с фруктами и овощами или БАДами.

Аминокислоты тесно связанны с белками, липидами, углеводами. Когда мы едим правильную пищу, то к нам в организм попадают все необходимые микроэлементы. Они всасываются в кишечнике и распределяются на молекулы. Потом они попадают в печень через кровоток и снова образуют белки. Такой процесс является регулярным и цикличным.

Аминокислоты - почему они так важны?

Организм человека не может функционировать без аминокислот, в том числе и без белков. Эти соединения имеют такое положительное влияние:

  • Они способны строить новые и регенерировать старые клетки и ткани.
  • Влияют на правильное течение некоторых процессов, то есть позволяют расти и развиться клеткам, регулируют процессы, отвечающие за иммунную систему, ускоряют заживление ран.
  • Являются частью лимфы и молока, используемого для кормления детей.
  • Вырабатывают антитела, являются частью ферментов, которые отвечают за правильное течение биохимических процессов в организме.
  • Помогают регулировать кровяное давление и поддерживать кислотно-щелочной баланс.
  • Транспортируют некоторые витамины и питательные вещества.
  • Известный и главный источник энергии.

Чем опасен дефицит и часто ли он встречается?

Недостаток аминокислот в рационе может иметь неприятные последствия, такие как расстройства желудка, депрессии или задержке роста у детей. Существуют и другие факторы, которые могут привести к тому, что организм не будет получать необходимые ему аминокислоты, такие как инфекции, травмы, стресс или употребление алкоголя, курение.

Чтобы избавиться от недостатка, рекомендуется употреблять в пищу такие продукты как миндаль, кешью мясо, молочные продукты, рыба, яйца, печень, чечевица. Необходимо исключить частое употребление алкоголя, курение и быстрое питание, так как это может быть вредно для здоровья, а лучше адаптироваться к здоровому образу жизни.

Одним из популярных анализов, которое обычно проводят для проверки уровня аминокислот в организме, является исследование плазмы. Для этого у пациента берут кровь, это можно сделать в любой частной клинике Украины. Однако если Вы активно занимаетесь спортом, Вам совершенно точно необходим дополнительный поток аминокислот для восстановления мышц и улучшения своих результатов. Рекомендуем посмотреть различные добавки на нашем сайте в разделе «Аминокислоты», где представлены товары из Америки, Канады и Европы. Огромный ассортимент, отличное цена и качество!