Биотин - синоним красоты
Он относится к витаминам группы В, усваивается только благодаря поступлению из внешних источников, например, питанию.
Необходим для метаболизма жиров, белков и углеводов, а также для роста и размножения клеток. Имеет огромное влияние на внешность, на состояние кожи, волос и ногтей. Поэтому его и называют «Королем красоты».
Польза для привлекательности шевелюры
Он делает волосы более здоровыми и сильными, потому что вмешивается в образование белка, который составляет структуру самого локона, то есть кератина. Кератин становясь более устойчивым, укрепляет корень и структуру. В результате наша шевелюра становится блестящей, густой и красивой.
Кроме того, биотин для волос оказывает регулирующее действие на секрецию кожного сала: по этой причине добавки также будут показаны в случаях себорейного дерматита кожи головы, воспалительного состояния, характеризующегося отслаиванием и зудом, которые возникают из-за стресса и нарушений гормонального фона.
Добавки следует принимать, по крайней мере, 3 месяца, за этот период растительность полностью обновятся.
Эффективность для нервной системы
В стрессовых ситуациях, таких как депрессия, невроз, страх, организм нуждается в большем количестве микроэлемента В7. Он учувствует в выработки гормонов, выделяемых в период кризиса, для поддержания нормального функционирования отношений между мозгом и нервной системой.
Он работает с аминокислотами валином, лейцином и изолейцином. Недостаток этих аминокислот проявляется повышенной раздражительностью, беспокойством, апатией и депрессией. Регулировка соответствующей дозы противодействует этим процессам и делает наш организм и нервную систему более стойкими к стрессам.
Продукты, богатые биотином, полезны не только для красоты
Он вмешивается в различные физиологические процессы, поэтому важно избегать его дефицита.
Продукты, богатые витамином B7 стимулируют выработку гемоглобина, вещества, которое транспортирует эритроциты и, следовательно, также кислород. Они облегчают преобразование глюкозы в энергию, регулируя уровень сахара в крови. Таким образом, помогают бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Данные вещества облегчают пищеварение и помогают лучше усваивать углеводы и жиры.
В каких случаях бояться дефицита?
Существует 6 основных причины, которые приводят к серьезному недостатку:
- Неразнообразный рацион.
- Употребление алкоголя, а тем более в больших количествах.
- Употребление большого количества яичных белков без желтков.
- Лечение антибиотиками.
- Встречается, например, у людей с почечной недостаточностью.
- Некоторые очень редкие генетические мутации, которые влияют на фермент, связанный с метаболизмом. Эти мутации могут привести к серьезным неврологическим последствиям, судорогам, атаксии и умственной отсталости.
Каковы последствия дефицита?
Поскольку это витамин привлекательности, то от его недостатка больше всего страдает наша внешность. Дефицит зачастую иметь видимые физические симптомы:
- На коже, вызывает раздражение воспаления, особенно дерматит
- На ногтях, которые постоянно ломаются, имеют тонкую структуру, и желтоватый оттенок.
- На волосах, наблюдается выпадение, сечение кончиков и тусклый цвет.
Также Вы можете почувствовать депрессию, быструю усталость, раздражительность и другие психологические проблемы.
Дневная норма?
Ежедневное потребление биотина для здоровых взрослых составляет примерно 30 мкг.
Вы должны проконсультироваться с нутрициологом либо диетологом, или придерживаться инструкции, которая должна сопровождать купленную Вами добавку.
Так, компания Bluebonnet Nutrition предлагает Beautiful Ally, который необходимо употреблять всего по одной капсуле в день. Первые результаты видны уже через месяц приема.
Помните, что кроме БАДов, Вы нуждаетесь также в правильной и здоровой диете, чтобы не было нехватки в этом и любом другом микроэлементе.
