ТОП 5 добавок для мышц

ТОП 5 добавок для мышц

Posted by Pavel 12.07.2018 0 Комментарий

ТОП 5 добавок для мышц

 

Даже без постоянных занятий спортом, наши мышцы выполняют огромное количество заданий. Одна улыбка чего стоит – в это процессе участвует от 5 до 53 лицевых мышц.

 

Для правильной работы всего тела необходимы здоровые и крепкие мышечные ткани. Они поддерживают скелет и внутренние органы, позволяют двигаться, управляют мимикой и много чего еще. Ну а любителям бодибилдинга и подавно следует набирать мышечную массу и красоваться кубиками пресса.

 

Какие же добавки лучше всего подойдут для восстановления мышц, их роста, снятия крепатуры и так далее? Мы подобрали ТОП 5 препаратов:)

 

Креатин Моногидрат 900мг, Ultimate Nutrition, 200 капсул

 

Для оптимальной работы мышцам требуется много энергии. Тело обеспечивает эту энергию во время интенсивных упражнений, в виде АТФ (аденозинтрифосфат). Поскольку организм хранит только ограниченный запас АТФ, который длится всего несколько секунд интенсивных упражнений, АТФ должен постоянно производиться что бы обеспечивать достаточное количество энергии для функционирования мышц. Всплеск энергии возникает в результате распада АТФ, когда одна фосфатная группа высвобождается, создавая метаболическую энергию. Затем организм использует креатинфосфат для быстрого пополнения АТФ. Чем больше энергии хранят мышцы, тем лучше они могут быть задействованы во время стрессовых для организма ситуаций, требующих немедленных действий. В спорте мышцы наиболее задействованы в тяжелой атлетике, спринтинге, прыжках, хоккее и футболе. Поскольку креатин хранится в мышцах в качестве креатинфосфата, потребление дополнительного креатина может увеличить производство энергии, которая позволяет мышцам работать интенсивнее и выполнять более сложные задачи. Креатина, вырабатываемого организмом, недостаточно для снабжения мышц дополнительной энергией, необходимой для интенсивной работы.

 

BCAAs (Разветвленные Цепи Аминокислот), Bluebonnet Nutrition, 120 гелевых капсул

 

Одной из проблем поддержания фокуса во время интенсивной тренировки и физических упражнений является умственная усталость. Эта умственная усталость обычно называется центральной усталостью из-за участия центральной нервной системы. В то время как центральная усталость не влияет на мышцы, она может уменьшить способность к оптимальной работе. Существует корреляция между аминокислотой триптофана в мозге и степенью умственной усталости. При входе в мозг триптофан обладает способностью «успокаивать» центральную нервную систему, вызывая сонливость. Как правило, имеется достаточное количество аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), циркулирующих в кровотоке, для контроля проникновения триптофана в мозг. Однако во время длительных упражнений мышцы используют большое количество аминокислот в качестве источника энергии. Тело предпочитает использовать BCAA для энергии, поскольку они легко заменяют глюкозу при производстве энергии. Когда мышцы начинают использовать BCAA, количество аминокислот падает, что позволяет триптофану проникать в мозг, вызывая усталость. Исследования показывают, что добавление аминокислот с разветвленной цепью может уменьшить центральную усталость, плотно регулируя приток триптофана в мозг. Аминокислоты с разветвленной цепью включают лейцин, изолейцин и валин. Эти аминокислоты необходимы для поддержания мышечной ткани во время физического стресса и интенсивных физических упражнений. С точки зрения спортсменов, BCAAs функционируют как анаболические средства и вызывают щадящее действие, которое помогает организму не сжигать мышцы.

 

Восстанавливающий Комплекс для Мышц, Вкус Фруктового Пунша, Crea Max, Ultimate Nutrition, 1 кг (2,2 lb)

 

Креатин - ключевое вещество, которое помогает ускорить заправку АТФ мышцы. Больше креатина в мышцах дает большее производство энергии, что позволяет мышцам работать дольше и с большей интенсивностью. Креатин, однако, больше, чем просто энергетическое питательное вещество. Он оказывает заметное влияние на мышцы. Модификация клеток или гидратация клеток включает связывание воды с мышечным волокном. Эта привязка, в свою очередь, порождает «накачанный» вид. Поскольку вода связана внутри мышцы, спортсмены, использующие креатин, не имеют «пухлого» внешнего вида. Другими словами, мышцы выглядят больше, но, что более важно, улучшают силу и обладают высокой энергией и интенсивностью, позволяя спортсмену быстрее восстанавливаться и иметь больше энергии для каждой тренировки.

 

Коллаген, AminoLock, Genacol SLEEP & JOINTS, 90 капсул

 

В данную формулу входят две составляющие – мелатонин - для улучшения качества сна и коллаген – для поддержания здоровья кожи, регуляции веса и укрепления костной системы.

Для того, чтобы организм самостоятельно вырабатывал нужно количество мелатонина, необходимо ложиться спать до 12 и главное - высыпаться. Поскольку в нынешнем ритме жизни это редко получается, необходимо принимать его в качестве пищевой добавки. Правильный здоровый сон – это поручитель здоровья вашей нервной системы. Организм правильно вырабатывает энергию, меньше впадает в состояние стресса или эмоциональной усталости. Как результат, организм меньше изнашивается, то есть мелатонин замедляет процессы старения.

Коллаген составляет четвертую часть всего белка в организме. Первым делом он заботится о коже, способствуя ее омоложению и поддержке эластичности и упругости как можно дольше. Также коллаген положительно влияет на обменные процессы организма. Это значит, что этот белок способствует избавлению от лишних килограммов. Коллаген образует молекулярные соединения, которые в свою очередь укрепляют сухожилия и поддерживающие мышцы, которые держат внутренние органы. Кости и зубы сформированы путем смешивания минеральных кристаллов с коллагеном. Также он защищает мягкие ткани, соединяя их со скелетом. Коллаген обеспечивает подвижность и гибкость суставов, крепость ногтей, волос, упругость кожи. Человеческий организм вырабатывает коллаген естественным путем, но с возрастом вырабатываемое количество снижается, что приводит к появлению морщин и уменьшению эластичности связок. Именно поэтому коллаген так важен. После открытия оздоровительных эффектов коллагена, этот препарат занял одно из первых мест в мире косметики, биодобавок и спорт питания.

 

Коктейль для Роста Мышц, Вкус Печенья с Кремом, Muscle Juice Revolution, Ultimate Nutrition, (4.69 фунта (2.127 кг)

 

Muscle Juice Revolution содержит 170 грамм углеводов медленного усвоения, таким образом, удается удлинить время усвоения углеводов, чтобы минимизировать вздутие живота. Если комбинировать прием гейнера с приемом пищи, то вы получите глютамин, содержащийся в протеине, который в свою очередь состоит из передового L-аланил-L-глютамина. Этот мощный дипептид может защитить мускулы от разрушения и увеличить вашу энергию, чтобы помочь вам выполнить весь объем задуманной работы. Принимая рекомендованные 2 порции в день с молоком, вы получите более 2600 калорий и более 148 грамм протеина, что поможет набрать необходимую мышечную массу. 

 

Оставить комментарий