Витаминная подготовка к восхождению в горы

Витаминная подготовка к восхождению в горы

Posted by Pavel 23.05.2018 0 Комментарий

Витаминная подготовка к восхождению в горы

 

Один из интересных и экстремальных видов туризма – это восхождение в горы. В мире столько интересных и непокоренных Вами вершин. Готовится к подобным походам следует тщательно, как в плане спортивных нагрузок, так и в плане подготовки организма к новым для него погодным условиям. В этой статье мы расскажем вам об этапах восхождения и витаминной поддержке организма на каждом из этапов.

 

Для нашего тела существует 3 важных этапа, когда организму нужна особая поддержка.

 

1. Временной отрезок в 1-2 месяца перед восхождением в горы. Он должен состоять из физических нагрузок на выносливость, средние следует чередовать с интенсивными. Это поможет подготовить организм к движению в условиях разряженного воздуха. Также витаминная подготовка в этот период просто необходима, поскольку важно укрепить тело.

 

2. Период акклиматизации, который происходит непосредственно при подъеме. Кислорода становится все меньше, а именно он питает наши органы, в часности мозг. В состоянии гипоксической эйфории могут прийти «гениальные» идеи, котрые включают в себя повышенные физические активности. Это грозит большими проблемами и  опасностями, как с эмоциональным состоянием, так и физическим, поскольку рано или позно наступает кислородное голодание. В такие периоды употребление витаминных препаратов особо важно и зачастую дозировку следует увеличить в 2 раза.

 

3. Период во время спуска, когда организму необходимо снова привыкнуть к нормальной кислородной среде. В этот период важно не отказаться от витаминов резко, а аккуратно снижать дозировку. Также важно понимать, что закрепить успешное восхождение алкоголем – очень плохая идея. После разреженного воздуха, внизу давление кислорода кажется организму слишком высоким, что само по себе замедляет процесс восстановления тканей. Если прибавить к этому алкоголь, который убивает ферменты дыхания тканей и функции мозговых нейронов, то это может грозить даже летальным исходом.

 

 

 

Теперь более подробно – какие же элементы необходимы при каждом из вышеперечисленных этапов.

 

1. Прежде всего это мульти и поливитамины, которые включают в себя полный спектр сбалансированных витаминов, минералов и микроэлементов. Одни из лучших – это мультивитамины с железом от Bluebonnet Nutrition. Почему именно с железом – напишем чуть ниже.

 

 

Также отлично подойдет мультикомплекс Nutri-Genic от Natures Plus, который укомплектован таким образом, чтобы поддержать ваши энергетические уровне в норме.

 

 

Напоминаем, что прием мультивитаминов актуален во все 3 периода, а во время восхождения стоит увеличить дозировку вдвое.

 

2. Также во время всех 3 периодов необходимо задуматься о приеме ферментов, вроде панкреатина, и пробиотиков. Это вещества, которые поддерживают наш кишечник и микрофлору в нем. Они, главным образом, влияют на количество аеробов в органах. Аеробы поглощают кислород, во время подъема их становится больше, а пробиотики снижают их количество. Преимущество подобных препаратов состоит в том, что у них не бывает передозировки. Во время второго этапа дозировку также стоит увеличить. Now Foods предлагают панкреатин отличного качества, а вот пробиотики для взрослых лучше покупать от бренда Healthy Origins.

 

 

3. Важным элементом подготовки к восхождению и перебыванию на большой высоте является Гинкго Билоба. Этот препарат в значительной мере влияет на функции мозга. Подберите нужную вам дозировку во время подготовки к восхождению, позвольте своему организму привыкнуть к добавке. На высоте очень важно эффективно восстанавливать силы, а это значит, что нужно высыпаться. Гинкго поможет оптимизировать сон и сделать пробуждение легким. Гинкго Билоба от Bluebonnet Nutrition заслуженно считаются одними из самых качественных.

 

 

4. Также мозгу необходима аминокислота глицин. Она облегчает для центрального органа нервной системы переносимость гипоксии. Source Naturals предлагают глицин высокого качества.

 

 

5. В горах важно принимать железо, поскольку вырабатывается больше гемоглобина, чем обычно. Именно поэтому мы советовали в первом пункте мультивитамины с этим минералом. Для некоторых имеет смысл принимать железо дополнительно. Один из самых лучших препаратов – облегченное железо от Healthy Origins.

 

 

6. Важно помнить о печени, поскольку во время гипоксии именно она страдает чуть ли не больше всех. На этапе подъема важно принимать защитные препараты для печени минимум 2 раза в день. Детоксикатор и регенератор от Now Foods отлично справится с этим заданием.

 

 

Мы рассказали вам про необходимый минимум подготовки к восхождению в горы.

 

Верим, что у Вас все получится, а мы всегда поддержим ваши начинания!:)

Оставить комментарий