Одним из лучших методов оценки общего состояния здоровья является метаболомный тест (или же "метаболомный анализ"). Он способен отслеживать ваши метаболические пути в режиме реального времени. Он может предоставить ценные данные, которые помогут профессионалам понять, что может произойти с вашим телом и вашим здоровьем в будущем, и вы сможете предпринять те или иные меры уже сейчас. Возможно, вам нужны всего лишь пробиотики для нормализации пищеварения. Возможно, требуется витаминный комплекс, который понизит уровень сахара в крови. Или же элементарный растительно-минеральный препарат, который решит сразу несколько проблем, включая помощь в сжигании жира. Попробуйте, возможно, ваш вариант – популярный комплекс для похудения "Pesokal" от профессионалов компании Erbenobili. В нем присутствуют растительные экстракты, минералы магний, калий, хром, а также витамин B₆ и альфа-липоевая кислота.

Давайте углубимся в то, что касается доз, рекомендованных на основе разрозненных контрольных исследований. Итак, эффективной и безопасной будет любая доза в границах от 250 до 500 миллиграммов два раза в день. Если вы сделаете настойку в соотношении 1:5, её рекомендуется принимать в количествах от 2 до 4 миллилитров, то есть примерно 40-80 капель три раза в день. Многим людям нравятся настойки, и кажется, то они неплохо работают, но если вы принадлежите к числу тех, кто не переносит алкоголь, вам вполне подойдут капсулы.

Кому следует избегать Ашваганды

Теперь – когда не следует её принимать:

• если у вас аллергия на пасленовые – это иммунный ответ на алкалоиды – соединения в пасленовых растениях. К пасленовым относятся картофель, помидоры, перец, красный перец, баклажаны и паприка;
• ашваганда богата железом, поэтому, если у вас есть генетическая проблема накапливания железа, ашваганда вам не подойдет; ашваганда хороша, если у кого-то дефицит железа, но вам противопоказано ее принимать, если у вас в организме избыток железа;
• как упоминалось ранее, ашваганда полезна при гипотиреозе, но не при гипертиреозе. Поэтому, если ваша щитовидная железа работает слишком активно, как при болезни Грейвса – не принимайте ашваганду;
• Ашваганда также усиливает эффект барбитуратов и гормона щитовидной железы, поэтому, если вы принимаете эти два лекарства, возможно, вы не должны принимать ашваганду.

Ашваганда и беременность

В Индии беременные женщины принимают ашваганду уже давно. Её использовали как тоник и даже добавляли в молоко. Однако исследований безопасности, посвященных приему этого растительногосредства беременными женщинами, не проводилось. Есть некоторые исследования на животных, которые показывают, что прием даже больших количеств не оказывает плохого эффекта, но исследований на людях не проводилось.

Поразительная универсальность Ашваганды

Вы готовы узнать больше об этом удивительном растении? Узнать о дозировке, в каких случаях принимать, кому ее не следует принимать, об определенных мерах предосторожности и о её полезных свойствах, о которых вы, вероятно, никогда раньше не слышали.

Название этого растения пришло из языка хинди и состоит из двух понятий: «Ашва» (лошадь) и «Гандха » (запах). Но нам интересно не так это, как умопомрачительное количество её целительных свойств.

Какой эффект Ашваганды

Рекомендации производителя, нанесенные на этикетки БАДов, гласящие о том, в каких случаях употреблять экстракт корня ашваганды, имеют форму короткого списка: ослабленный иммунитет, расстройства нервной системы, неврозы, сбои менструального цикла, проблемы с репродуктивной системой у мужчин и женщин. На самом же деле спектр действия этого удивительного зелья значительно шире.

1. Снижает стресс и беспокойство.
2. Содействует потере веса.
3. Снижает резистентность к инсулину.
4. Способствует качественному, продуктивному сну.
5. Улучшает когнитивную функцию.
6. Улучшает выносливость и силу во время тренировок.
7. Уменьшает воспаление.
8. Стимулирует щитовидную железу.
9. Укрепляет иммунную систему.
10. Поддерживает здоровый уровень тестостерона.
11. Утоляет боль.
12. Уменьшает мышечные спазмы.
13. Сокращает задержку жидкости.
14. Увеличивает количество белков теплового шока.

Немного подробностей.

1

Да, самый глубокий эффект, который эта трава оказывает на людей, заключается в том, что если вы нервничаете, для вас она будет наилучшим средством для приема. Ашваганда является адаптогеном. Что такое адаптоген? Это безопасное вещество, помогающее адаптироваться к стрессовым состояниям. Адаптогены помогают противостоять стрессу, лучше переносить и справляться с ним, а также помогают вернуть организм в нормальное состояние. Видимо, это средство действительно поможет при любых проблемах, связанных с вегетативной нервной системой. А, как мы знаем, она состоит из двух отделов: симпатическая нервная система адаптирует организм к стрессу, а парасимпатическая ветвь вегетативной нервной системы помогает человеку восстановиться после стресса.

Очевидно, эта трава помогает решить обе части этой головоломки, и, поскольку мы говорим о стрессе, существует два основных механизма, которые организм использует для борьбы с ним. Один из них — через путь гипоталамус-гипофиз-надпочечники. И это, в основном, связано с гормональными аспектами стресса, в частности с кортизолом, который выделяется внешней частью надпочечников, называемой корой. В то время как другой механизм, который также контролируется гипоталамусом, в основном связан с внутренней частью надпочечников, называемой мозговым веществом, и, в частности, с адреналином. Итак, у нас есть кортизол и адреналин. Адреналин — нейромедиатор, кортизол — гормон. Обе эти системы связаны со стрессом, и ашваганда может помочь обоим механизмам.

2

Итак, известно, что ашваганда значительно снижает уровень кортизола (что очень круто), а это потенциально поможет вам похудеть и…

3

улучшить резистентность к инсулину, поскольку слишком много кортизола может вызвать инсулинорезистентность. Это может создать всевозможные проблемы: от метаболического синдрома, который влияет на ваши липиды, до таких проблем как: повышение уровня сахара в крови, ожирение печени и состояние преддиабета.

4

Кроме того, кортизол участвует в бессоннице, вызванной стрессом, не говоря уже о том, что адреналин также участвует, поэтому эта трава может помочь вам лучше спать, особенно если причина этой проблемы со сном возникла из-за стресса.

5

А поскольку происходит снижение уровня кортизола, вы почувствуете себя спокойнее, у вас будет меньше беспокойства, у вас улучшится работа мозга, станет меньше "тумана" в голове и в целом улучшатся когнитивные функции.

6

Известно, что ашваганда улучшает выносливость во время тренировок.

7

Это хорошее противовоспалительное средство.

8

Также известно, что оно помогает стимулировать щитовидную железу, поэтому оно действительно полезно в ситуациях гипотиреоидного типа, но не в том случае, если у вас гипертиреоз, о котором мы упомянем чуть позже.

9

А поскольку ашваганда помогает регулировать уровень кортизола, это поможет вашей иммунной системе. Все, что связано с нарушением регуляции кортизола, влияет на вашу иммунную систему.

10

Также известно, что ашваганда улучшает выработку мужских гормонов, особенно тестостерона, который может улучшить половое влечение, количество, а также подвижность сперматозоидов, поэтому она способствует улучшению мужской фертильности.

11

Ашваганда также хороша при боли: в частности, она помогает людям с болями в пояснице.

12

Это отличное натуральное средство уменьшает спазмы, особенно мышечные спазмы.

13

Она хороша для решения проблемы задержки жидкости.

14

На клеточном уровне ашваганда может помочь увеличить количество так называемых белков теплового шока, которые участвуют в герметичном эффекте, который в основном связан с получением преимуществ от умеренного периодического стресса, заставляющего организм адаптироваться и становиться сильнее.

Итак, это действительно интересные эффекты, которые могут возникнуть, когда вы употребляете Ашваганду.

Дозировка Ашваганды

Давайте углубимся в то, что касается доз, рекомендованных на основе разрозненных контрольных исследований. Итак, эффективной и безопасной будет любая доза в границах от 250 до 500 миллиграммов два раза в день. Если вы сделаете настойку в соотношении 1:5, её рекомендуется принимать в количествах от 2 до 4 миллилитров, то есть примерно 40-80 капель три раза в день. Многим людям нравятся настойки, и кажется, то они неплохо работают, но если вы принадлежите к числу тех, кто не переносит алкоголь, вам вполне подойдут капсулы корня ашваганды.

Кому следует избегать Ашваганды

Теперь – когда не следует её принимать:

• если у вас аллергия на пасленовые – это иммунный ответ на алкалоиды – соединения в пасленовых растениях. К пасленовым относятся картофель, помидоры, перец, красный перец, баклажаны и паприка;
• ашваганда богата железом, поэтому, если у вас есть генетическая проблема накапливания железа, ашваганда вам не подойдет; ашваганда хороша, если у кого-то дефицит железа, но вам противопоказано ее принимать, если у вас в организме избыток железа;
• как упоминалось ранее, ашваганда полезна при гипотиреозе, но не при гипертиреозе. Поэтому, если ваша щитовидная железа работает слишком активно, как при болезни Грейвса – не принимайте ашваганду;
• Ашваганда также усиливает эффект барбитуратов и гормона щитовидной железы, поэтому, если вы принимаете эти два лекарства, возможно, вы не должны принимать ашваганду.

Ашваганда и беременность

В Индии беременные женщины принимают ашваганду уже давно. Её использовали как тоник и даже добавляли в молоко. Однако исследований безопасности, посвященных приему этого растительногосредства беременными женщинами, не проводилось. Есть некоторые исследования на животных, которые показывают, что прием даже больших количеств не оказывает плохого эффекта, но исследований на людях не проводилось.