Биотин (В7)

Биотин (Витамин B7)

Биотин, также известный как витамин Н или B7, входит в группу витаминов B. Это водорастворимый витамин, который участвует в расщеплении жиров, углеводов и белков. Он важен для здоровья кожи, волос и ногтей, а также для нормальной работы нервной системы. Кроме того, биотин активизирует обмен веществ и способствует новому образованию корней волос и росту ногтевой пластины.

Витамин B7 растворим в воде и расщепляется организмом, и в основном выводится с мочой или стулом. Биотин естественным образом синтезируется в организме человека (вырабатывается бактериями в кишечнике), а также содержится во многих продуктах, поэтому его дефицит встречается редко. Однако его часто с успехом принимают дополнительно с целью улучшения состояния кожи, волос, ногтей, и поэтому не зря называют "витамином красоты".

Биотин очень важен для развития плода во время беременности, а также здоровья печени. Он помогает во многих ситуациях: от улучшения прочности ногтей до регулирования уровня сахара в крови у диабетиков.

Биотин (Витамин B7): полезные свойства

Биотин (Витамин B7) выполняет в организме человека следующие полезные функции:

• Укрепляет волосы, улучшает их блеск и структуру, способствует росту волос, предотвращает выпадение и ломкость
• Улучшает здоровье кожи, поддерживает ее увлажнение и эластичность, способствует выработке коллагена и эластина
• Укрепляет ногти
• Участвует в обмене белков, жиров и углеводов
• Биотин помогает нормальному развитию плода во время беременности
• Поддерживает здоровье нервной системы
• Укрепляет иммунитет

Биотин в продуктах питания

Биотин содержится в следующих продуктах питания: печень, почки, арахис, фундук, миндаль, пекан, грецкие орехи, молоко, сыр и йогурт, семечки подсолнуха, пивные дрожжи, фасоль, нут, чечевица, горох, морковь, цельнозерновой хлеб, листовая капуста, яйца, овсяные хлопья, злаки, грибы, лосось, авокадо.

Биотин: суточная норма

Суточная норма биотина (витамина B7) для взрослых составляет 30-40 мкг, а для детей в возрасте от 4 до 10 лет — 25 мкг биотина в день.

Симптомы дефицита биотина

Симптомы дефицита биотина связаны в первую очередь с нашей кожей: это различные раздражения, сухость и воспаления. Кожа также может стать сероватой, а иногда воспаления на ней напоминают псориаз. Пластина ногтя становится тонкой, а сам ноготь крошится. Также наблюдается более интенсивное выпадение волос.

Симптом, который не очевиден и может показаться изначально не связанным с дефицитом биотина, — это повышение уровня холестерина в крови. При отсутствии биотина появляются общие симптомы, такие как недостаточная концентрация внимания, сонливость, стресс. Может возникнуть раздражительность, беспокойство и депрессия.

Недостаток адекватного количества биотина в организме также отрицательно сказывается на мышцах, что проявляется в их болях и иногда покалывании.

Биотин (Витамин B7): у кого существует риск дефицита

Риск дефицита биотина существует у людей с врожденным нарушением пищеварительной системы. Клинически выраженный дефицит проявляется в выпадении волос, воспалении рта, кожных и слизистых оболочках. Боль в мышцах и специфические психиатрические симптомы могут возникнуть при длительном недостатке. Кожа реагирует наиболее чувствительно.

Беременные женщины также подвергаются риску дефицита биотина, поскольку было установлено, что определенные кислоты могут выводиться с мочой во время беременности. Это может привести к дефициту и, если вовремя не обратить внимание на данную проблему, возникают нарушения здоровья у будущего ребенка. Поэтому вовремя посещайте гинеколога и прислушивайтесь к его рекомендациям.

Дефицит биотина (витамина B7) особенно часто возникает в следующих случаях:

• Во время беременности
• Диета состоит из большого количества сырых яичных белков (авидин, который содержится в них, связывается с биотином и делает его недоступным для организма, но авидин теряет свой эффект при приготовлении)
• После тяжелых болезней
• После приема антибиотиков
• Алкоголизм

Где купить биотин?

Биотин, или витамин B7, вы можете купить на нашем сайте VitaWorld в Киеве с доставкой по Украине: биотин в таблетках, вегетарианских капсулах, в виде жевательных конфет, Биотин быстрого высвобождения, Биотин (В7) медленного высвобождения и др.

Биотин: какой лучше и как принимать

• Биотин (B7) 5000 мкг, Bluebonnet Nutrition, 60 вегетарианских капсул

Биотин (B7) 5000 мкг от компании Bluebonnet Nutrition помогает организму усваивать углеводы, предупреждает повышение уровня сахара в крови, улучшает состояние кожи и волос. Принимать 1 капсулу в день во время еды или по назначению врача.

• Концентрированный Биотин (В7), 5 мг, High Potency Biotin, Country Life, 120 желатиновых капсул

Концентрированный Биотин (В7), 5 мг, High Potency Biotin, от компании Country Life — это водорастворимый витамин В7, который играет важную роль в обмене углеводов, белков и жиров. Принимать 1 капсулу в день отдельно от приема пищи или по назначению врача.

• Биотин 10000 мкг с кератином, Biotin Plus Keratin, Mason Natural, 60 таблеток

Биотин 10000 мкг с кератином, Biotin Plus Keratin, от компании Mason Natural — улучшает состояние волос и ногтей, а также важен для обмена углеводов, белков и жиров. В формулу добавлен Кератин для повышения прочности волос и уменьшения их выпадения. Данный комплекс можно назвать комплексом красоты. Принимать по 1 таблетке в день во время еды.

• Биотин быстрого высвобождения, 5000 мкг, Biotin, Nature's Bounty, 150 гелевых капсул

Биотин быстрого высвобождения, 5000 мкг, от компании Nature's Bounty — поддерживает здоровье и красоту волос, кожи и ногтей, высокий уровень энергии и жизненного тонуса, нормальный уровень сахара в крови. Принимать 1 капсулу в день во время еды.

• Биотин и Фолиевая кислота, Natures Plus, 30 таблеток

Биотин и Фолиевая кислота, от компании Natures Plus — эти два витамина группы B особенно необходимы женщинам в период беременности, а также кормящим мамам. Принимать 1 таблетку в день.

• Биотин (В7) 10000 мкг, Doctor's Best, 120 вегетарианских капсул

Биотин (В7) 10000 мкг от компании Doctor's Best — способствует улучшению состояния кожи и волос при бледности, сухости и шелушении кожи, выпадении волос и перхоти. Принимать 1 капсулу в день отдельно от приема пищи или по назначению врача.