Биотин (В7)

Биотин — для красоты и здоровья

Биотин, также известный как витамин Н или B7, является частью сложной группы витаминов, известных как витамины группы B.

Основная роль этих витаминов состоит в том, чтобы помочь организму преобразовать пищу в полезную энергию, которая чрезвычайно важна для ежедневных функций нашего организма. Особенно это касается активных и спортивных людей.

Биотин участвует во многих метаболических процессах, таких как углеводный, белковый и жировой обмен, воздействует на рост клеток, а также на синтез ДНК и белка. Кроме того, биотин активизирует обмен веществ и способствует новому образованию корней волос и росту ногтевой пластины. Витамин B7 растворим в воде и расщепляется организмом, и в основном выводится с мочой или стулом

Биотин очень важен для развития плода во время беременности, а также здоровья печени. Он помогает во многих ситуациях: от улучшения прочности ногтей до регулирования уровня сахара в крови у диабетиков. Очень полезен он для здоровья волос.

Биотин B7 является одним из основных питательных веществ, которые можно получать благодаря сбалансированной и здоровой диете. Но в наше время многие просто не успевают правильно питаться, или страдают проблемами с пищеварением, что приводит к дефициту витаминов и микроэлементов. А такой недостаток может вызвать множество серьезных проблем со здоровьем.

Биотин необходимо постоянно пополнять

Как уже упоминалось, биотин относится к группе витаминов B. Он является важным компонентом ферментов в организме, которые расщепляют определенные вещества, такие как углеводы, белки и жиры. У каждого из них есть свои соответствующие ферменты, необходимые для расщепления.

Биотин естественным образом содержится в определенных продуктах питания. Но даже если мы получаем нормальную суточную дозу данного витамина, дополнительные пищевые добавки витамина B7 могут способствовать активному росту волос или давать больше бодрости и энергии.

Биотин: показания к применению

Биотин не вырабатывается организмом самостоятельно, поэтому его необходимо принимать в виде пищи и биологически активных добавок. Так как витамин B7 является водорастворимым, он не накапливается в организме, поэтому его следует принимать ежедневно. Если диета сбалансирована, то легко достичь суточной потребности в биотине. Но иногда рацион питания не обеспечивает суточную норму: например, в случае одноообразного питания, при чрезмерной и быстрой потере веса или во время приема антибиотиков. В таких ситуациях биотин необходимо принимать дополнительно в виде БАДов.

Симптомы дефицита биотина связаны в первую очередь с нашей кожей и могут быть видны невооруженным глазом. Существуют различные виды раздражения, сухости и воспаления. Кожа также может стать сероватой, а иногда воспаления на ней напоминают псориаз. Пластина ногтя становится тонкой, а сам ноготь крошится. Наблюдается увеличение выпадения волос.

Симптом, который неочевиден и может показаться изначально не связанным с дефицитом биотина, — это повышение уровня холестерина в крови. При отсутствии биотина появляются общие симптомы, такие как недостаточная концентрация и сонливость, стресс. Может возникнуть раздражительность, обеспокоенность и депрессия.

Недостаток адекватного количества биотина в организме также отрицательно сказывается на мышцах, что проявляется в их болях и иногда покалывании.

Кроме того, если вы хотите улучшить внешний вид кожи, волос и ногтей, то рекомендуем принимать биотин или комплексы витаминов группы В.

Биотин: суточная норма

Суточная норма биотина (витамина B7) для взрослых составляет 30-40 мкг, а для детей в возрасте от 4 до 10 лет — 25 мкг биотина в день.

Биотин в продуктах

Биотин содежится в следующих продуктах: печень, почки, арахис, фундук, миндаль, пекан, грецкие орехи, молоко, сыр и йогурт, семечки подсолнуха, пивные дрожжи, фасоль, нут, чечевица, горох, морковь, цельнозерновой хлеб, листовая капуста, яйца, овсяные хлопья, злаки, грибы, лосось, авокадо.

Витамин B7: у кого существует риск дефицита

Риск дефицита биотина существует у людей с врожденным нарушением пищеварительной системы. Клинически выраженный дефицит проявляется в выпадении волос, воспалении рта, кожных и слизистых оболочках. Боль в мышцах и специфические психиатрические симптомы могут возникнуть при длительном недостатке. Кожа реагирует наиболее чувствительно.

Беременные женщины также подвергаются риску дефицита биотина, поскольку было установлено, что определенные кислоты могут выводиться с мочой во время беременности. Это может привести к дефициту и, если вовремя не обратить внимание на данную проблему, возникают нарушения здоровья у будущего ребенка. Поэтому вовремя посещайте гинеколога и прислушивайтесь к его рекомендациям.

Биотин: признаки дефицита витамина B7

Признаки дефицита биотина особенно часто возникают в следующих случаях:

• Злоупотребление алкоголем или алкоголизм
• Во время беременности
• Диета состоит из большого количества сырых яичных белков (авидин, который содержится в них, связывается с биотином и делает его недоступным для организма, но авидин теряет свой эффект при приготовлении)
• После тяжелых болезней.
• После приема антибиотиков.

Биотин в таблетках в составе комплексов группы В

Как Вы уже знаете, витамин биотин - это витамин красоты для волос, кожи и ногтей. Есть продукты, которые содержат только биотин, но есть также добавки, в которые был добавлен биотин или витамин B7. Биотин входит в комплекс витаминов группы В и в наиболее эффективные диетические добавки для кожи, волос и ногтей.

Витамин B7 в таблетках является очень выгодной и биодоступной формой, которая быстро усваивается в организме.

Если Вы хотите улучшить состояние волос и ногтей, в таком случае рекомендуем принимать биотин в таблетках согласно инструкции, поскольку повышенные дозы способны активировать рост волос, улучшить состояние кожи и ногтей, а также регулировать уровень холестерина в крови.

Где купить биотин?

Биотин, или витамин B7, вы можете купить на нашем сайте VitaWorld в Киеве с доставкой по Украине: биотин в таблетках, вегетарианских капсулах, в виде жевательных конфет, Биотин быстрого высвобождения, Биотин (В7) медленного высвобождения и др.