Цинк

Цинк (таблетки, капсулы)

Цинк — это жизненно важный микроэлемент, который необходим для работы более 300 ферментов, укрепления иммунитета, создания клеток, заживления ран, роста тканей, нормализации обмена веществ. Он улучшает здоровье кожи, волос и ногтей, а также играет ключевую роль в работе нервной системы, репродуктивной функции, выработке гормонов, нормализации уровня сахара в крови и защите от окислительного стресса. Цинк участвует в сотнях биохимических процессов, влияя практически на все системы организма. Цинк не синтезируется в организме человека и должен поступать с пищей.

Цинк: польза для организма

Цинк выполняет в организме человека следующие полезные функции:

• Укрепляет иммунную систему
• Ускоряет регенерацию тканей, заживляет раны, ожоги, язвы, помогает при акне, защищает от УФ-излучения
• Поддерживает здоровье глаз, помогает предотвратить дегенерацию сетчатки, улучшает усвоение витамина А
• Участвует в выработке инсулина, тестостерона, регулирует работу щитовидной железы
• Нормализует обмен белков, жиров, углеводов, улучшает вкус и обоняние
• Способствует формированию и укреплению костной ткани
• Улучшает память, внимание, поддерживает психологическое здоровье
• Важен для репродуктивного здоровья, фертильности мужчин и женщин, помогает при менструальных болях
• Как антиоксидант, защищает клетки от повреждения свободными радикалами.

Цинк в продуктах

Цинк содержится в следующих продуктах животного и растительного происхождения:

• Устрицы (высокое содержание цинка), крабы, креветки
• Говядина, баранина, свинина, печень
• Тыквенные семечки, семена подсолнечника, кешью
• Пшеничные отруби, овсянка, киноа, бурый рис
• Нут, чечевица, фасоль, горох
• Молоко, сыр, йогурт
• Шпинат, морковь
• Темный шоколад, какао-порошок, яичный желток

Цинк из животных источников более биодоступен и легко усваивается организмом. А из растительных источников (бобовые, цельнозерновые продукты, орехи, семена) цинк усваивается хуже из-за наличия в них фитиновой кислоты. Фитиновая кислота препятствует усвоению не только цинка, но и других минералов. Чтобы ее нейтрализовать, можно применять такие методы: проращивание зерен и семян, замачивание, термическая обработка, ферментация.

Цинк: суточная норма

Суточная норма цинка для взрослых: 11 мг для мужчин и 8 мг для женщин.

Суточная норма цинка для беременных: 11-12 мг, для кормящих мам: 12-13 мг.

Для спортсменов: 20-30 мг.

Суточная норма цинка для детей 0-12 месяцев: 3-4 мг, 1-3 года: 3-5 мг, 4-8 лет: 5 мг, 9-13 лет: 8 мг, 14-18 лет: 9 мг (девочки), 11 мг (мальчики.

Переизбыток цинка опасен, поэтому важно не превышать дозировку без назначения врача.

Цинк: симптомы дефицита

Дефицит цинка проявляется множеством неспецифических симптомов: проблемы с кожей, волосами и ногтями (сухость, сыпь, выпадение волос, ломкие ногти), слабый иммунитет (частые простуды), нарушения обоняния и вкуса, проблемы с ЖКТ (диарея), замедленный рост у детей, эмоциональные нарушения (раздражительность, усталость) и снижение репродуктивной функции у мужчин.

Основные симптомы дефицита цинка:

• Сухость кожи, акне, дерматиты, медленное заживление ран, выпадение волос, белые пятна, ломкость ногтей
• Слабый иммунитет, частые простуды и респираторные инфекции
• Раздражительность, нарушения сна, депрессивные состояния, проблемы с концентрацией
• Нарушение вкуса и обоняния, ухудшение сумеречного зрения
• Потеря аппетита, диарея, метеоризм
• Замедление роста у детей, нарушения полового созревания, снижение либидо и потенция у мужчин

Дефицит цинка особенно заметен у детей: он может приводить к задержке роста, отставанию в умственном и физическом развитии, частым инфекциям и проблемам с кожей.

Симптомы дефицита цинка часто неспецифичны, т.е. они могут указывать на различные заболевания, поэтому диагностика затруднена. Необходимо проконсультироваться с врачом для точной диагностики.

Цинк: причины дефицита

Дефицит цинка возникает из-за несбалансированного рациона питания, вегетарианства, диет, нарушения усвоения по причине заболеваний ЖКТ, повышенной потребности (беременность, лактация, интенсивные нагрузки), хронических заболеваний (диабет, болезни печени, почек), повышенного выведения (алкоголизм, прием диуретиков), а также стресса и приема некоторых лекарств.

Основные причины дефицита цинка:

• Несбалансированный рацион питания, вегетарианство, диеты
• Обеднение почв, в результате чего продукты питания могут содержать меньше цинка
• Проблемы с усвоением по причине заболеваний ЖКТ (болезнь Крона, целиакия, язвенный колит, операции на кишечнике)
• Фитиновая кислота (в бобовых, цельнозерновых, орехах) мешает усвоению цинка
• Периоды повышенной потребности: период роста у детей, беременность и кормление грудью, физические нагрузки, стресс
• Хронические заболевания: болезни почек, печени, диабет, инфекции, опухоли
• Алкоголизм, прием некоторых лекарств (диуретики, кортикостероиды, химиотерапия), ожоги, травмы, кровопотеря

Где купить Цинк (таблетки, капсулы)

Цинк в таблетках, капсулах можно купить в Киеве с доставкой по Украине по доступным ценам в интернет-магазине VitaWorld. Компания VitaWorld является официальным дистрибьютором, поэтому мы предлагаем качественный и сертифицированный Цинк от всемирно-известных брендов: Bluebonnet Nutrition, 21st Century, Natural Factors, Nature's Answer, Nature's Bounty, Nature's Way, Natures Plus, Now Foods, NutriBiotic, NutriCology, Solaray, Solgar, Source Naturals, Thorne, Mason Natural и др.

Производители выпускают Цинк в виде таблеток, капсул, вегетарианских капсул, желатиновых капсул и др.

Цинк (таблетки, капсулы): какой лучше и как принимать

Предлагаем лучший Цинк в таблетках, капсулах от производителей из США, Европы, Канады:

• Цинк 10 мг, Natures Plus, 90 таблеток

Цинк 10 мг, от компании Natures Plus — поддерживает нормальную работу иммунной, нервной, эндокринной системы, способствует укреплению костной ткани. Принимать 1 таблетку в день, или по назначению врача.

• ОптиЦинк, Source Naturals, 120 таблеток

ОптиЦинк от компании Source Naturals — это форма цинка в комплексе с аминокислотой метионин, которая лучше поглощается организмом и является самой биодоступной. Цинк поддерживает иммунную систему, способствует быстрой регенерации кожи, необходим для нормальной функции скелетной, неврологической и эндокринной систем, играет важную роль в защите организма от окислительных процессов. Принимать 1 таблетку в день, или по назначению врача.

• Цинк Пиколинат 50 мг, Bluebonnet Nutrition, 100 вегетарианских капсул

Цинк Пиколинат 50 мг, от компании Bluebonnet Nutrition. Цинк пиколинат — это высокоусвояемая форма цинка, получаемая путем соединения ионов цинка с пиколиновой кислотой. Поддерживает иммунитет, здоровье кожи, волос, ногтей, участвует в синтезе белков, работе гормональной и нервной систем, обладает антиоксидантными свойствами. Принимать 1 капсулу в день, или по назначению врача.

• Хелатный Цинк, Albion, Bluebonnet Nutrition, 90 вегетарианских капсул

Хелатный Цинк, Albion, от компании Bluebonnet Nutrition — это особая, легко усваиваемая форма цинка, где ионы цинка прочно связаны с органическими молекулами (хелатирующими агентами, например, аминокислотами), образуя стабильные комплексы, которые лучше всасываются организмом человека. Эта связь защищает цинк от взаимодействия с другими элементами. При этом цинк остается в растворимой и доступной форме, пока не достигнет тонкого кишечника, где он легко всасывается в кровь. Препарат поддерживает иммунитет, здоровье кожи, волос, ногтей, репродуктивную функцию. Принимать 1 капсулу в день, или по назначению врача.

• Кальций Магний + Цинк, Bluebonnet Nutrition, 180 капсул

Кальций Магний + Цинк от компании Bluebonnet Nutrition — поддерживает здоровье костей, зубов, мышц, нервной и иммунной систем, укрепляет скелет, помогает при стрессе и усталости, улучшает сон и когнитивные функции, а цинк дополнительно способствует регенерации тканей и здоровью кожи, волос, ногтей. Кальций — строительный материал для костей, магний регулирует усвоение кальция и расслабляет мышцы, а цинк поддерживает иммунитет, метаболизм и антиоксидантную защиту. Принимать 3 капсулы в день, или по назначению врача.

• Цинк, 50 мг, 21st Century, 110 таблеток

Цинк, 50 мг, от компании 21st Century — укрепляет иммунитет, ускоряет заживление ран и регенерацию кожи, поддерживает зрение, волосы, ногти, участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов, поддерживает нервную систему и репродуктивное здоровье, действует как мощный антиоксидант. Принимать 1 таблетку в день, или по назначению врача.