Витамин К

Витамин K

Витамин K — это группа жирорастворимых витаминов, играющих ключевую роль в свертывании крови, укреплении костей и здоровье сердечно-сосудистой системы.

Витамин K необходим для свертывания крови, укрепления костей, здоровья сердечно-сосудистой системы. Он участвует в формировании белков, отвечающих за коагуляцию, помогает усваивать кальций для построения костной ткани, обеспечивает взаимодействие кальция и витамина D. Он защищает сосуды от кальцификации и поддерживает работу печени, почек и иммунной системы. Основные природные формы витамина K: К1 и К2.

Витамин К1 (фитонадион, также известный как филлохинон) — это жирорастворимый витамин, который не синтезируется организмом, поэтому его необходимо получать из пищи. Он содержится в продуктах растительного происхождения — в зеленых овощных культурах, имеющих листья. Главная функция витамина К1 — способствовать сворачиванию крови.

А витамин К2 (менахинон, менатетренон) содержится в продуктах животного происхождения, а также производится кишечной палочкой в кишечнике, поэтому его дефицит встречается редко, в основном при дисбактериозе. Бактерии в кишечнике способны синтезировать витамин K2, но не витамин K1.

Кроме природных форм витаминов К, существуют его синтетические формы, также обладающие антигеморрагическим действием. Это витамины К3, К4, К5, К6, К7.

Витамин К часто используется в комбинации с витамином D3 для лучшего усвоения кальция и укрепления костей, а также для поддержания работы иммунитета.

Витамин K: польза для организма

Витамин K выполняет в организме человека следующие полезные функции:

• Витамин K участвует в синтезе белков, отвечающих за нормальное свертывание крови, что очень важно для остановки кровотечений.
• Витамин K помогает организму усваивать кальций, способствуя его включению в костные ткани, а также обеспечивает правильное взаимодействие кальция и витамина D. Это предотвращает потерю костной массы и снижает риск развития остеопороза.
• Витамин K помогает предотвратить отложение кальция в стенках кровеносных сосудов, благодаря чему снижается риск атеросклероза.
• Витамин K помогает нормальной работе печени и почек, улучшает работу иммуной и нервной систем, способствует уменьшению воспалительных процессов.

Витамин K в продуктах

Витамин K содержится в продуктах животного и растительного происхождения.

• Зеленые листовые овощи (шпинат, капуста, цветная капуст, брокколи, брюссельская капуста, петрушка, салат)
• Овощи (помидоры, огурцы, тыква, картофель, горох, авокадо)
• Фрукты и ягоды (киви, авокадо, черника, ежевика, бананы)
• Растительные масла (рапсовое, соевое, из тыквенных семечек)
• Орехи, ферментированные соевые бобы (натто), квашеная капуста
• Печень (гусиная, куриная)
• Молочные продукты (творог, сыр, молоко)
• Яйца
• Мясо (свинина, говяжий фарш, куриная грудка)

Для улучшения усвоения витамина K рекомендуется употреблять продукты, содержащие жиры.

Витамин K: суточная норма

Суточная норма витамина К для взрослых: 120 мкг для мужчин и 90 мг для женщин.

Суточная норма витамина К для беременных и кормящих мам: 90 мкг. Для спортсменов: 120 мкг для мужчин, 90 мг для женщин.

Суточная норма витамина К для детей 1–3 лет: 30 мкг, 4–8 лет: 55 мг, для подростков 9–13 лет: 60 мг, 14–18 лет: 75 мг.

Витамин K: симптомы дефицита

Симптомы дефицита витамина K: повышенная кровоточивость (носовые кровотечения, кровоточивость десен), легкое появление синяков и длительное заживление ран. У женщин могут быть обильные и длительные менструации, а также, в редких случаях, внутренние кровотечения, проявляющиеся кровью в стуле или моче. Кроме того, дефицит витамина K может привести к ослаблению костей и повысить риск остеопороза.

Внимание! Перечисленные выше признаки могут быть симптомами серьезных заболеваний, поэтому при их появлении необходимо обратиться к врачу.

Витамин K: причины дефицита

Дефицит витамина K возникает при нарушении его усвоения в кишечнике из-за заболеваний желудочно-кишечного тракта (целиакия, болезнь Крона, цирроз печени, заболевания печени, желчного пузыря, поджелудочной железы и др.), недостаточном потреблении продуктов, содержащих витамин K, длительном приеме антибиотиков, противосудорожных препаратов или антикоагулянтов типа дикумарина, варфарина, которые блокируют действие витамина K.

Дефицит витамина K возникает при недостаточном выделении желчи, поскольку этот витамин является жирорастворимым и требует жиров для усвоения. В случае строгих диет, исключающих жиры, также возникает дефицит витамина K, поскольку жиры необходимы для правильного усвоения этого витамина.

Где купить Витамин K

Витамин K можно купить в Киеве с доставкой по Украине по доступным ценам в интернет-магазине VitaWorld. Компания VitaWorld является официальным дистрибьютором, поэтому мы предлагаем качественный и сертифицированный Витамин K от всемирно-известных брендов: Bluebonnet Nutrition, Now Foods, Source Naturals, Solgar, Thorne, Natures Plus, Life Extension, Mason Natural, California Gold Nutrition, Carlson, Doctor's Best, Jarrow Formulas и др.

Производители выпускают Витамин K в виде капсул, таблеток, каплет, вегетарианских капсул, жидкости (капель) и др.

Витамин K: какой лучше и как принимать

Предлагаем лучший Витамин K от производителей из США, Европы, Канады:

• Витамин К1 100мкг, Bluebonnet Nutrition, 100 каплет

Витамин К1 100 мкг от компании Bluebonnet Nutrition — поддерживает нормальную свертываемость крови, плотность костей, здоровый метаболизм. Принимать 1 каплету в день или по назначению врача.

• Витамин К2, 120 мкг, Vitamin K2, Natural Factors, 60 вегетарианских капсул

Витамин К2, 120 мкг, Vitamin K2, от компании Natural Factors — это жирорастворимый витамин, который не синтезируется организмом, поэтому необходимо получать его извне. Поддерживает нормальную свертываемость крови, а также здоровье костей, хрящей и суставов.

Витамин К2 необходим для укрепления костных тканей, чем помогает избежать переломов. С его помощью активизируется специальный белок, остеокальцин, который играет важнейшую роль в построении костей, хрящей и суставов. Принимать 1 капсулу в день во время еды или по назначению врача.

• Витамин K2, MK-7 с MenaQ7, 45 мкг, Vitamin K2 MK-7 with MenaQ7, Doctor's Best, 60 вегетарианских капсул

Витамин K2, MK-7 с MenaQ7, 45 мкг, Vitamin K2 MK-7 with MenaQ7, от компании Doctor's Best — витамин К2 в биоактивной форме MK-7, который способствует сворачиванию крови и поддерживает здоровье костной ткани. Принимать 1 капсулу в день во время еды или по назначению врача.

• Витамин К2, Thorne, 1 Жидкая Унция (30 мл)

Витамин К2, 1 жидкая унция (30 мл), от компании Thorne — витамин К2 в виде жидкости, который можно добавлять в еду или смешивать в напитках. Принимать по 15 капель 1-3 раза в день или по назначению врача.

• Витамин К в двух формах (К2 + К1), Life Extension, Super K, 90 капсул

Витамин К в двух формах (К2 + К1), Super K, от компании Life Extension — имеет в своем составе витамины К в двух формах: витамин К2 и витамин К1. Именно они отвечают за свертываемость крови, а также за здоровье и прочность костей, хрящей и суставов. Принимать 1 капсулу в день во время еды или по назначению врача.

• Витамин К2 (MK-4 Менатетренон), Carlson, Vitamin K2 Menatetrenone, 5 Мг, 60 капсул

Витамин К2 (MK-4 Менатетренон), Vitamin K2 Menatetrenone, 5 мг, от компании Carlson — это натуральный комплекс витамина К. С его помощью активизируется белок остеокальцин, который играет важнейшую роль в построении костей, хрящей и суставов. Поэтому витамин К2 способствует укреплению костных тканей, что помогает избежать переломов. Принимать по 1 капсуле в день во время еды.