Витамин D

Витамин D: биологические свойства и влияние на организм

Витамин D (кальциферол) – это группа биологически активных веществ.

Витамин D состоит из двух веществ: эргокальциферол (витамин D2) и холекальциферол (витамин D3). Данная группа витаминов отвечает за регуляцию обмена кальция с фосфором. Витамин D был выведен из рыбьего жира.

Эргокальциферол (витамин D2), главным образом, отвечает за регуляцию фосфорно-кальциевого обмена, тем самым способствуя укреплению костей, зубов, хрящей и суставов. Также витамин Д2 обеспечивает усвоение фосфора и кальция в кишечнике. Эргокальциферол запускает мышечную деятельность, устраняет сухость кожи, укрепляет организм.

Холекальциферол (витамин D3), который принято называть "витамином солнца", также отвечает за регуляцию обмена фосфора и кальция. Холекальциферол (витамин Д3) по-своему уникален, поскольку наш организм способен генерировать его самостоятельно под действием солнечных лучей.

Воздействие витаминов группы D на организм человека

Как было сказано ранее, витамин D крайне необходим для укрепления костей, поскольку он способствует лучшему усвоению кальция и фосфора.

Считается, что группа витаминов D очень важна для организма человека. Среди свойств витамина D следует выделить следующие:

• Помогает организму усваивать кальций
• Обеспечивает здоровье сердечно-сосудистой системы
• Укрепляет иммунитет
• Поддерживает щитовидную железу
• Обеспечивает нормальное формирование скелета и мышечной ткани
• Предупреждает рахит
• Регулирует кровяное давление и уровень сахара в крови
• Содействует увлажнению и питанию кожи
• Улучшает обмен веществ

Таким образом, витамин Д необходим любому человеку для нормального функционирования! Несмотря на то что человеческий организм способен продуцировать кальциферол самостоятельно, жители наших широт все равно нуждаются в дополнительном приеме этого витамина. Дальше мы расскажем почему.

Причины и последствия нехватки витамина D

Следовательно, недостаток витамина D – это универсальная проблема для всех людей, которым не удалось жить в тропическом климате. Мы живем в условиях пасмурной осени, затяжных зим и поздней весны. Таким образом, около 5 месяцев в году нам критично не хватает витамина D в организме.

Последствия такого гиповитаминоза могут быть самыми разными. На ранних этапах дефицита наблюдаются следующие симптомы:

• Нарушение цикла сна или бессонницы
• Хроническая усталость и вялость
• Печет во рту или в горле
• Ухудшение зрения
• Нарушение обмена веществ, резкое похудение и снижение мышечной массы

В более запущенной форме недостаток витамина D у взрослых способствует развитию остеопороза, то есть заболевания скелета. Для детей влияние гиповитаминоза кальциферола может быть еще более губительным, поскольку нарушение фосфорно-кальциевого обмена в их возрасте приводит к рахиту, задержке роста и развитию.

Из сказанного следует, что относиться к приему витамина D безответственно нельзя. Далее мы выясним, из каких продуктов можно получить максимум витамина Д, а также разберемся в оптимальных дозировках кальциферола.

Натуральные источники витамина D

Натуральные источники кальциферола можно разделить на растительные и животные.

Растительные источники:

• Грибы и дрожжи
• Петрушка
• Кропива
• Люцерна
• Хвощ

Животные источники:

• Молочные продукты и яйца
• Рыба
• Рыбий жир
• Печень рыб и животных

Поскольку чаще правильного рациона недостаточно, необходимо восполнять нехватку полезных веществ с помощью биологически активных добавок (БАДов), натуральных препаратов. О том, где можно купить качественные натуральные БАДы в Киеве и Украине по оптимальным ценам, мы расскажем дальше.

Суточные нормы витамина D и взаимодействие кальциферола с другими витаминами

Известно, что для детей прием витамина D особенно важен. В зависимости от возраста и веса норма для детей составляет 2,5-10 мкг кальциферола в сутки.

Для взрослых она несколько ниже: 2,5-5 мкг. Беременные и матери должны принимать не менее 10 мкг витамина D в сутки. Для новорожденных норма составляет 7,5-10 мкг.

Для лучшего усвоения эргокальциферола и холекальциферола в организме также должно быть достаточно витамина Е. Это вещество необходимо для нормального обмена веществ. На витамин D могут оказывать негативное влияние препараты, снижающие уровень холестерина в крови, барбитураты, слабительные.

В свою очередь применение кальциферола в перспективе может снизить уровень железа в организме и задержать фосфор.

Правильное применение витамина D

Итак, мы выяснили суточную потребность организма в эргокальцифероле и холекальцифероле. Поскольку витамин Д содержится в очень малом количестве пищевых продуктов, люди рискуют получить гиповитаминоз витамина Д.

Во избежание этого специалисты рекомендуют принимать витамин D в виде БАДов или аптечных препаратов — натуральных биологически активных добавок.

БАДы можно найти в самых разнообразных формах: ампулы, капсулы, таблетки. Такие препараты могут быть однокомпонентными (например, только витамин D3 - холекальциферол) или комплексными (вся группа витаминов D). Важно выбрать оригинальный и качественный комплекс по доступной цене.

Содержание витаминов в таких препаратах четко выверено, поэтому вы можете начать их прием самостоятельно, без рекомендации врача. Делать это стоит всем, ведь организм ребенка или взрослого человека так или иначе нуждается в таких препаратах.

Где купить витамин D в Киеве по лучшей цене?

Один из лучших интернет-магазинов витаминов в Киеве и Украине - это интернет-магазин VitaWorld. У нас представлены витамины ведущих мировых производителей из США, Канады и Европы.

Именно здесь вы можете купить качественный и сертифицированный витамин D (кальциферол) по лучшей цене. Стоимость таких препаратов зависит от производителя, но мы постарались предоставить покупателям оптимальное соотношение цены и качества.

Все основные витамины и минералы, комплексы и мультивитамины в таблетках, ампулах и капсулах по приятным ценам вы можете купить у нас!

Витамин D: какой лучше и цены

• Витамин D3, 10 000МЕ, Thorne Research, D-10,000, 60 капсул: 954 грн
• Витамин D3 1000IU, Bluebonnet Nutrition, 90 вегетарианских капсул: 428 грн
• Жидкий Витамин D3 1000IU, Вкус Апельсина, Bluebonnet Nutrition, 30мл капли: 565 грн
• Витамин D3 10000IU, Now Foods, 120 желатиновых капсул: 438 грн
• Витамин D3 500 МЕ для Детей, Вкус Черной Вишни, Animal Parade, Natures Plus, 90 жевательных таблеток: 341 грн
• Веганский Витамин D3 2500IU, Doctor's Best, 60 гелевых капсул