Витамин D

Витамин D (кальциферол)

Витамин D (кальциферол) — это группа биологически активных веществ.

Витамин D состоит из двух веществ: эргокальциферол (витамин D2) и холекальциферол (витамин D3). Данная группа витаминов отвечает за регуляцию обмена кальция с фосфором. Витамин D был выведен из рыбьего жира.

Эргокальциферол (витамин D2), главным образом, отвечает за регуляцию фосфорно-кальциевого обмена, тем самым способствуя укреплению костей, зубов, хрящей и суставов. Также витамин Д2 обеспечивает усвоение фосфора и кальция в кишечнике. Эргокальциферол запускает мышечную деятельность, устраняет сухость кожи, укрепляет организм.

Холекальциферол (витамин D3), который принято называть "витамином солнца", также отвечает за регуляцию обмена фосфора и кальция. Холекальциферол (витамин Д3) по-своему уникален, поскольку наш организм способен генерировать его самостоятельно под действием солнечных лучей.

Витамин Д: влияние на организм человека

Как было сказано ранее, витамин Д крайне необходим для укрепления костей, поскольку он способствует лучшему усвоению кальция и фосфора.

Считается, что группа витаминов D очень важна для организма человека. Среди свойств витамина D следует выделить следующие:

• Помогает организму усваивать кальций
• Обеспечивает здоровье сердечно-сосудистой системы
• Укрепляет иммунитет
• Поддерживает щитовидную железу
• Обеспечивает нормальное формирование скелета и мышечной ткани
• Предупреждает рахит
• Регулирует кровяное давление и уровень сахара в крови
• Содействует увлажнению и питанию кожи
• Улучшает обмен веществ

Таким образом, витамин Д необходим любому человеку для нормальной работы организма! Несмотря на то что человеческий организм способен продуцировать кальциферол самостоятельно, жители средних широт все равно нуждаются в дополнительном приеме этого витамина. Дальше мы расскажем почему.

Дефицит витамина D: причины и последствия

Дефицит витамина D — это универсальная проблема для всех людей, которые живут не в тропиках. Мы живем в условиях пасмурной осени, затяжной зимы и поздней весны. Таким образом, около 5 месяцев в году нам критично не хватает витамина D в организме.

Последствия такого гиповитаминоза могут быть самыми разными. На ранних этапах дефицита наблюдаются следующие симптомы:

• Нарушение цикла сна или бессонницы
• Хроническая усталость и вялость
• Печет во рту или в горле
• Ухудшение зрения
• Нарушение обмена веществ, резкое похудение и снижение мышечной массы

В более запущенной форме недостаток витамина D у взрослых способствует развитию остеопороза, то есть заболевания скелета. Для детей влияние гиповитаминоза кальциферола может быть еще более губительным, поскольку нарушение фосфорно-кальциевого обмена в их возрасте приводит к рахиту, задержке роста и развитию.

Из сказанного следует, что относиться к приему витамина D безответственно нельзя. Далее мы выясним, из каких продуктов можно получить максимум витамина Д, а также разберемся в оптимальных дозировках кальциферола.

Натуральные источники витамина D

Натуральные источники кальциферола можно разделить на растительные и животные.

Растительные источники витамина Д:

• Грибы и дрожжи
• Петрушка
• Крапива
• Люцерна
• Хвощ

Животные источники витамина Д:

• Молочные продукты и яйца
• Рыба
• Рыбий жир
• Печень рыб и животных

Однако правильного рациона чаще всего недостаточно, и необходимо восполнять нехватку полезных веществ с помощью дополнительного приема витаминов.

Суточные нормы витамина D

Для детей прием витамина D особенно важен. В зависимости от возраста и веса, норма витамина Д для детей составляет 2,5-10 мкг в сутки.

Для взрослых она несколько ниже: 2,5-5 мкг. Беременные женщины и кормящие матери должны принимать не менее 10 мкг витамина D в сутки. Для новорожденных норма составляет 7,5-10 мкг.

Витамин D: совместимость с другими витаминами

Витамин D совместим с витаминами А, С, группы В, кальцием, фосфором.

Но витамин D нельзя принимать вместе с витаминами А и Е, т.к. они могут нейтрализовать действие друг друга.

Также учтите, что на витамин D могут оказывать негативное влияние препараты, снижающие уровень холестерина в крови, барбитураты, слабительные.

В свою очередь, применение кальциферола в перспективе может снизить уровень железа в организме и задержать фосфор.

Где купить витамин D

В интернет-магазине VitaWorld Вы можете купить оригинальный, качественный и сертифицированный витамин D (кальциферол) по лучшей цене в Киеве c доставкой по всей Украине. Компания VitaWorld является официальным дистрибьютором, поэтому вы можете быть уверены в качестве продукции

Предлагаем Витамин D от всемирно-известных брендов: Bluebonnet Nutrition, California Gold Nutrition, Doctor’s Best, Mason Natural, Now Foods, Natural Factors, Natures Plus, Source Naturals, Nature's Way, Solgar, Life Extension, Nordic Naturals, Healthy Origins и др.

Производители выпускают Витамин D в таблетках, капсулах, каплях, желатиновых капсулах, вегетарианских капсулах, гелевых капсулах, жевательных таблетках, жевательных конфетах, жидкости и др.

Витамин D: какой лучше и как принимать

Предлагаем лучший Витамин D в таблетках, капсулах, каплях от производителей из США, Европы, Канады:

• Витамин D3, 5000 МЕ (125 мкг), California Gold Nutrition, 90 желатиновых капсул

Витамин D3, 5000 МЕ (125 мкг) от компании California Gold Nutrition — обеспечивает правильный рост и развитие костной ткани путем регуляции уровня кальция в организме, восстанавливает мышцы, повышает иммунитет, поддерживает уровень фосфора в крови, участвует в регуляции артериального давления и в работе сердца. Также витамин D необходим для правильного функционирования почек и щитовидной железы. Принимать по 1 гелевой капсуле в день во время еды или по назначению врача.

• Жидкий Витамин D3 1000 IU, Вкус Апельсина, Bluebonnet Nutrition, 30 мл капли

Жидкий Витамин D3 1000 IU, Вкус Апельсина, от компании Bluebonnet Nutrition — витамин D3 в жидком виде для тех, кто предпочитает такую форму приема. Помогает поддерживать плотность костей, нормальное кровяное давление и уровень сахара в крови, работу мышц. Способствует снятию напряжения в области головы. В состав входят цитрусовые масла апельсина и лимона. Принимать 1 каплю в день или по назначению врача.

Отзыв: "Имела повышенное давление 130/85 и как сопутствующее, довольно частые головные боли. Через месяц — прошло. И давление пришло в норму, и голова".

• Ферментированный витамин D3, Fermented Vitamin D3, New Chapter, 30 таблеток

Ферментированный витамин D3, Fermented Vitamin D3, от компании New Chapter — поддерживает нормальную работу щитовидной железы, плотность костей, здоровье кожи, иммунную систему, способствует снятию напряжения в области головы. В составе: органический витамин D3, грибы рейши и куркума, что обеспечивает максимальную пользу костям, зубам, иммунной системе и сердцу. Принимать по 1 таблетке в день или по назначению врача.

• Веганский Витамин D3 2500 IU, Doctor's Best, 60 гелевых капсул

Веганский Витамин D3 2500 IU, от компании Doctor's Best — высококачественная добавка на основе растительного компонента Vitashine D3 (холекальциферол из лишайника). Поддерживает иммунитет, здоровье костей и сердца, не содержит продуктов животного происхождения. Принимать 1-2 желатиновые капсулы в день во время еды или по назначению врача.

Отзывы: "Ощутила разницу через неделю приема, начала чувствовать себя намного лучше. Получилось наладить сон и перестали беспокоить головные боли. Витамин что надо", "Давно не употребляю продукты животного происхождения и витамин Д тоже беру растительного происхождения. Этот препарат сделан из лишайника и восполняет нехватку витамина Д на отлично".

• Липосомальный Витамин D3, 10000 МЕ, Liposomal Vitamin D3, Dr. Mercola, 30 капсул

Липосомальный Витамин D3, 10000 МЕ, Liposomal Vitamin D3, от компании Dr. Mercola — это жирорастворимый витамин, необходимый практически всем системам жизнедеятельности человека, который также называют "солнечным витамином". Липосомальный витамин D3 содержит фосфолипиды из лецитина подсолнечника, которые способствуют лучшему усвоению в организме. Принимать по 1 капсуле в день с водой или по назначению врача.

• Витамин D3 с морским йодом, 125 мкг (5000 МЕ), Vitamin D3 with Sea-Iodine, Life Extension, 60 капсул

Витамин D3 с морским йодом, 125 мкг (5000 МЕ), Vitamin D3 with Sea-Iodine, от компании Life Extension — витамин D важен для правильного функционирования щитовидной железы, поэтому в формулу был добавлен Йод, который крайне необходим для поддержки выработки гормонов щитовидной железы. Продукт поддерживает нормальную работу щитовидной железы, почек, здоровье костей и иммунной системы. Принимать по 1 капсуле в день во время еды или по назначению врача.