Омега-3 для веганов

Омега-3 для веганов и вегетарианцев

Омега-3 для веганов и вегетарианцев - почему это так важно? Омега-3 – это целый комплекс из одиннадцати жирных кислот, среди которых важные для человеческой жизнедеятельности вещества: эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). Проблема в том, что вегетарианцы и веганы не получают достаточного количества Омега-3 из-за специфики своего питания. Это приводит к некоторым проблемам, во избежание которых необходимо принимать специальные продукты, а также биологически активные добавки.

К чему приводит дефицит Омега-3 у веганов и вегетарианцев

Признаки дефицита Омега-3:

• Cухость волос и кожи, перхоть, ломкость ногтей
• Ухудшение памяти, замедленное мышление
• Раздражительность, нервозность, невнимательность
• Упадок сил
• Ухудшение зрения, помутнение в глазах

Внутри организма также происходит много негативных процессов, но, к счастью, они обратимы. Так, например, повышается уровень вредного холестерина, а полезного, наоборот, – понижается. Сгущается кровь, а это в свою очередь может привести к тромбозам, сердечной недостаточности, гипертонии, инфаркту и другим заболеваниям сердечно-сосудистой системы. При нехватке Омега-3 повреждаются мембраны, которые являются оболочками клеток. Сама клетка не получает нормального питания и не реагирует на гормоны.

Полезные свойства Омега-3

Омега-3 жирные кислоты оказывают влияние на многие системы организма.

Сердечно-сосудистая система. Омега-3 выводит вредные радикалы, холестерин, укрепляет стенки сосудов, делает их более эластичными. Является эффективной профилактикой против сердечных болезней.

Нервная система. Улучшает эмоциональный фон, стимулирует выработку гормонов счастья, помогает справиться с депрессией. Улучшает память и способность концентрировать внимание. Ускоряет работу мозга.

Женская репродуктивная система. Убирает неприятные ощущения в период предменструального симптома. Помогает облегчить протекание менопаузы, а также менструальный цикл.

Внешность. Делает ногти более крепкими, влияет на волосы, они начинают быстрее расти, появляется здоровый блеск. Кожа омолаживается и подтягивается. Лишний вес уходит, благодаря ускорению обмена веществ.

Суточная дозировка Омега-3

Каждому человеку в целях профилактики необходимо принимать 1000-2000 мг Омега-3 в сутки.

С лечебной целью врачи обычно выписывают Омега-3 в дозировке 3000-4000 мг в день, в зависимости от заболевания. Максимальная доза Омега-3 составляет 8000 мг в сутки.

Для детей необходимо до 800 мг в день.

Продукты с Омега-3 для веганов и вегетарианцев

Пескето-вегетарианцы употребляют рыбу, поэтому Омегу-3 они могут получить из рыбы, особенно средней или высокой жирности. Например, форель, семга, лосось содержат достаточное количество жирных кислот, и их нужно употреблять 2-3 раза в неделю. Самая лучшая рыба – это приготовленная на пару, засоленная или обжаренная теряет часть своих свойств.

Веганы и вегетарианцы, которые не употребляют рыбу, имеют необходимость в Омега-3, и для них существует специальное меню.

Омега-3 жирные кислоты содержатся в следующих продуктах питания:

• Льняное масло
• Тыква
• Грецкие орехи
• Тофу
• Водоросли
• Оливковое масло
• Семена чиа
• Томатная паста с базиликом
• Фасоль
• Дикий рис
• Манго

Эти продукты нужно употреблять как можно чаще, особенно в сыром виде, и тогда в организме не будет дефицита Омеги-3.

Где купить Омега-3 для вегетарианцев и веганов

Один из лучших интернет-магазинов витаминов в Киеве и Украине - это интернет-магазин VitaWorld. У нас представлены витамины ведущих мировых производителей из США, Канады и Европы.

У нас Вы можете купить качественные и сертифицированные Омега-3 по лучшей цене c доставкой по Киеву и Украине. Компания VitaWorld является официальным дистрибьютором, поэтому вы можете быть уверены в качестве продукции.

На нашем сайте представлены препараты Омега-3 от лучших фирм-производителей из США, Канады и Европы: Bluebonnet Nutrition, Now Foods, Source Naturals, Doctor's Best, Zenwise и др.

Омега-3 для вегетарианцев и веганов: какой лучше

Предлагаем лучшие витамины Омега-3 для вегетарианцев и веганов:

• Веганский DHA (докозагексаеновая кислота) на Основе Водорослей 200мг, Life's DHA, Doctor's Best, 60 желатиновых капсул
• Вегетарианская Омега-3 из Водорослей, DHA 200 mg, Bluebonnet Nutrition, 30 растительных капсул
• Омега-3 для веганов, Vegan Omega-3, Zenwise, 120 гелевых капсул
• Ультра Омега-3, 500 EPA / 250 DHA, Ultra Omega-3, Now Foods, 180 гелевых капсул
• Ультра Омега 3 и Витамин D, Ultra Omega 3-D, Now Foods, 180 Гелевих Капсул