Бор

Бор (таблетки, капсулы, капли)

Бор — это жизненно важный микроэлемент, который необходим для здоровья костей, суставов, мозга и гормонального баланса. Бор участвует в усвоении кальция и магния, регуляции половых гормонов (эстрогена и тестостерона), поддержании когнитивных функций, снижении воспалений и оказывает антиоксидантное действие.

Бор: польза для организма

Бор выполняет в организме человека следующие полезные функции:

• Помогает здоровью костей и суставов, способствует усвоению кальция и магния, укрепляет костную ткань, снижает риск остеопороза, артрита, улучшает подвижность суставов
• Регулирует уровень половых гормонов, что важно для женщин в менопаузе и для поддержания мужского здоровья, способствует гормональному балансу
• Улучшает память, концентрацию, внимание, поддерживает работу мозга и когнитивные функции
• Участвует в обмене жиров, углеводов, белков, ускоряет расщепление жиров
• Оказывает противовоспалительное действие
• Как антиоксидант, защищает клетки от свободных радикалов, снижает риск развития рака (рака простаты, легких, шейки матки)
• Способствует укреплению иммунитета, стимулирует выработку антител
• Помогает наращивать мышечную массу, восстанавливать мышцы после нагрузок

Бор в продуктах

Бор содержится в следующих продуктах животного и растительного происхождения:

• Сухофрукты: изюм, чернослив, курага, финики
• Орехи: миндаль, фундук, арахис, грецкие орехи
• Яблоки, груши, виноград (особенно темные сорта), авокадо, персики, апельсины
• Красная фасоль, чечевица, соя, горох, цельнозерновые крупы (гречка, овес)
• Брокколи, морковь, картофель, помидоры, сельдерей
• Мед, виноградный сок, кофе, красное вино

Бор: суточная норма

Суточная норма Бора для взрослых: 0,6–1,5 мг для мужчин и 1–2 мг для женщин.

Суточная норма Бора для беременных и кормящих мам: до 4 мг.

Для спортсменов: 3-6 мг.

Бор может влиять на гормоны, поэтому добавки Бора следует принимать только после консультации врача. Превышение дозы 13 мг бора в день считается нежелательным.

Бор: симптомы дефицита

Основные симптомы дефицита бора:

• Повышенная хрупкость костей и зубов, боли, скованность, ухудшение подвижности в суставах, медленное сращение переломов, плохое заживление ран
• Дисбаланс половых гормонов (снижение эстрогена, тестостерона), снижение либидо
• Усталость, апатия, снижение умственной активности, нарушения памяти, проблемы с концентрацией внимания
• Снижение иммунитета
• Сухость, ломкость волос и ногтей
• Предрасположенность к мочекаменной болезни

Дефицит бора трудно диагностировать из-за неспецифичности симптомов. Но если у вас есть комбинация перечисленных выше признаков, особенно боли в суставах, хрупкость костей и гормональные нарушения, необходимо обратиться к врачу для консультации и диагностики.

Бор: причины дефицита

Дефицит бора у человека возникает из-за скудного рациона, нехватки в нем растительной пищи, плохого усвоения, а также проживания в регионах с обедненными бором почвами.

Основные причины дефицита Бора:

• Недостаток в диете продуктов растительного происхождения: фруктов (яблоки, виноград, авокадо), овощей (свекла, брокколи), бобовых, орехов, сухофруктов
• Плохое усвоение в кишечнике, прием некоторых лекарств (например, антацидов, снижающих кислотность)
• Проблемы с метаболизмом бора в организме
• Проживание в регионе, где почва бедна бором, что приводит к его недостатку в выращенных продуктах питания

Для восполнения дефицита бора рекомендуется увеличить потребление продуктов, богатых бором: яблок, винограда, авокадо, орехов, чернослива, бобовых.

Бор легко получить из пищи, особенно из фруктов, орехов, овощей и бобовых, и его дефицит маловероятен при сбалансированном рационе.

Где купить Бор (таблетки, капсулы, капли)

Бор в таблетках, капсулах можно купить в Киеве с доставкой по Украине по доступным ценам в интернет-магазине VitaWorld. Компания VitaWorld является официальным дистрибьютором, поэтому мы предлагаем качественный и сертифицированный Бор от всемирно-известных брендов: Nature's Way, Solgar, Source Naturals, Now Foods, Trace и др.

Производители выпускают Бор в виде таблеток, капсул, вегетарианских капсул, капель и др.

Бор (таблетки, капсулы, капли): какой лучше и как принимать

Предлагаем лучший Бор в таблетках, капсулах, каплях от производителей из США, Европы, Канады:

• Бор, 3 мг, Boron Complex, Nature's Way, 100 капсул

Бор, 3 мг, Boron Complex, от компании Nature's Way — улучшает усвоение витамина D и задерживает вымывание кальция, помогает поддерживать плотность костей, способствует нормализации гормонального фона. Принимать 1 капсулу в день, желательно во время еды, или по назначению врача.

• Кальций Магний Бор, Calcium Magnesium Plus Boron, Solgar, 250 таблеток

Кальций Магний Бор, Calcium Magnesium Plus Boron, от компании Solgar — способствует укреплению костей, регенерации хрящевой ткани, поддерживает нормальную работу нервной и сердечно-сосудистой систем. Принимать 3 таблетки в день, желательно во время еды, или по назначению врача.

• Бор тройной, 3 мг, Triple Boron, Source Naturals, 100 капсул

Бор тройной, 3 мг, Triple Boron, от компании Source Naturals — улучшает усвоение кальция и магния, укрепляет кости, поддерживает гормональный баланс, улучшает когнитивные функции. Принимать 1 капсулу в день во время еды, или по назначению врача.

• Бор, 3 мг, Boron 3 mg, Now Foods, 100 вегетарианских капсул

Бор, 3 мг, Boron 3 mg, от компании Now Foods — с помощью бора лучше усваивается кальций и магний, а также происходит обмен фтора, фосфора и цинка. Бор также предотвращает заболевания суставов и позвоночника. Принимать 1 капсулу в день во время еды, или по назначению врача.

• Бор Ионный в каплях, 6 мг, Ionic Boron, Trace, 59 мл

Бор Ионный в каплях, 6 мг, Ionic Boron, от компании Trace — ионная жидкая форма бора более распознаваема организмом и позволяет легко варьировать дозировку. Бор влияет на структуру всех костей и суставов в организме, на зубную эмаль, на выработку половых гормонов у мужчин и у женщин. Комплекс дополнен ионными микроэлементами для поддержания минерального баланса всего организма. Принимать по 1,25 мл (¼ чайной ложки) в день вместе с соком или пищей, или по назначению врача.

• Бор, 3 мг, Boron, Life Extension, 100 вегетарианских капсул

Бор, 3 мг, Boron, от компании Life Extension — способствует укреплению костей, нормализации гормонального фона, замедляет развитие мочекаменной болезни, улучшает работу щитовидной железы, поддерживает организм при повышенных умственных нагрузках. Принимать 1 капсулу в день, или по назначению врача.