Кальций

Кальций (таблетки)

Кальций — это жизненно важный минерал и макроэлемент, который играет ключевую роль для прочности костей и зубов, а также для работы мышц (включая сердце), нервной системы (передача импульсов), свертывания крови, выработки гормонов и поддержании здоровья сосудов. Он помогает регулировать сон, настроение и участвует в клеточных процессах, а его недостаток может вызвать хрупкость костей (остеопороз) и проблемы с сердцем и нервами. В организме человека 99% кальция находится в костях и зубах.

Если в организме недостает кальция, он использует «стратегические резервы» из костных тканей, что ухудшает состояние зубов и скелета. Еще одна важная роль кальция — регулирование сердечного ритма. Не случайно, аритмии — первый признак недостаточности этого минерала. А глюконат кальция помогает снять симптомы аллергических реакций.

Кальций: польза для организма

Основные полезные функции кальция в организме человека:

• Способствует прочности костей и зубов
• Необходим для сокращения и расслабления мышц, включая сердечную мышцу
• Участвует в передаче нервных импульсов от мозга к телу
• Способствует нормальному свертыванию крови
• Участвует в выработке гормонов
• Поддерживает здоровье сосудов.

Кому кальций особенно необходим

Кальций важен людям в любом возрасте, но особенно он необходим:

• Детям и подросткам: для формирования прочной опорно-двигательной системы.
• Беременным женщинам и кормящим матерям: для нормального развития плода и поддержания здоровья матери.
• Пожилым людям: для профилактики остеопороза и переломов.
• Женщинам в период менопаузы: для профилактики остеопороза и истончения костей.

Кальций в продуктах

Кальций содержится в молочных продуктах (сыр, творог, молоко), зеленых овощах (брокколи, шпинат, руккола, капуста), бобовых (фасоль, чечевица, нут), орехах и семенах (миндаль, кунжут, чиа, семена), рыбе с костями (сардины, лосось), а также в некоторых фруктах и сухофруктах (инжир, финики) и цельнозерновых продуктах, при этом кунжут лидирует по содержанию среди растительных источников.

Кальций хорошо усваивается в присутствии витамина D.

Лучшие источники кальция:

• Молочные продукты (твердый сыр, творог, молоко, кефир, йогурт)
• Орехи и семена: кунжут: (лидер среди растительных источников), миндаль, семена чиа, амарант, грецкие орехи
• Сардины в масле, лосось консервированный (с костями)
• Халва: (тахинная): до 830 мг/100 г
• Сухофрукты: (инжир, финики)
• Фасоль, чечевица, нут
• Зелень: руккола, шпинат, базилик, брокколи, петрушка

Кальций: суточная норма

Суточная норма кальция для взрослых: (19-50 лет): 1000 мг.

Суточная норма кальция для беременных и кормящих мам: 1300–1400 мг.

Суточная норма кальция для детей (4-8 лет): 1000 мг, подростков (9–18 лет): 1300 мг.

Суточная норма кальция для женщин 50+ (менопауза, постменопауза): 1200 мг.

Суточная норма кальция для мужчин 51–70 лет: 1000 мг, 70+ лет: 1200 мг.

Кальций: симптомы дефицита

Дефицит кальция проявляется следующими симптомами:

• Мышечные судороги и боли в мышцах и суставах, спазмы, тремор
• Хрупкость костей, склонность к переломам (т.к. организм забирает кальций из костей), кариес зубов
• Онемение и покалывание в конечностях
• Сухость кожи, ломкость волос и ногтей, выпадение волос
• Раздражительность, беспокойство, депрессия, нарушение памяти, снижение концентрации внимания, головокружения
• Аритмия, склонность к синякам и кровотечениям

При подозрении на дефицит кальция необходима консультация врача.

Кальций: причины дефицита

Основные причины дефицита кальция:

• Недостаточное потребление продуктов, богатых кальцием (молочные продукты, зелень, рыба)
• Избыток кофеина, соли, жиров, щавелевой и фитиновой кислот в рационе, что мешает всасыванию кальция.
• Дефицит витамина D (необходим для усвоения кальция из кишечника) и магния (важен для регуляции кальциевого обмена)
• Нарушение функции паращитовидных желез, заболевания почек, болезни ЖКТ, гормональные изменения (период менопаузы у женщин)
• Курение, алкоголь, низкая физическая активность, хронический стресс.

Кальций: вред

Избыток кальция вреден, так как может вызвать кальцификацию сосудов и сердца, приводя к инфарктам и инсультам, а также другие проблемы со здоровьем.

Последствия избытка кальция:

• Кальций откладывается в стенках сосудов, делая их жесткими, повышает риск аритмии, тромбозов, инфарктов и инсультов.
• Образование камней в почках (мочекаменная болезнь) и почечная недостаточность.
• Проблемы с пищеварением: тошнота, рвота, запоры
• Нарушение работы мышц.

Причины избытка кальция: чрезмерное употребление добавок кальция и витамина D, некоторые заболевания (гиперпаратиреоз, некоторые виды рака, болезни легких), прием определенных лекарств (например, лития).

Чтобы не допустить избытка кальция, принимайте добавки кальция только по назначению врача, и старайтесь получать кальций из пищи.

Где купить Кальций (капсулы, таблетки, жидкость)

Кальций таблетках, капсулах, каплях можно купить в Киеве с доставкой по Украине по доступным ценам в интернет-магазине VitaWorld. Компания VitaWorld является официальным дистрибьютором, поэтому мы предлагаем качественный и сертифицированный Кальций от всемирно-известных брендов: Bluebonnet Nutrition, Mason Natural, Natural Factors, Natures Plus, Now Foods, Nature's Bounty, Solaray, Solgar, Thorne и др.

Производители выпускают Кальций в виде таблеток, капсул, желатиновых капсул, жидкости и др.

Кальций (капсулы, таблетки, жидкость): какой лучше и как принимать

Предлагаем лучший Кальций в виде капсул, таблеток, жидкости от производителей из США, Европы, Канады:

• Кальций в Аминокислотном Хелате, Source Naturals, 100 таблеток

Кальций в Аминокислотном Хелате, от компании Source Naturals — это форма кальция, которая обеспечивает максимально высокую биодоступность и усвояемость по сравнению с другими формами. Он укрепляет кости и зубы, поддерживает работу мышц, нервов, сердца, предотвращает остеопороз, и подходит для людей с пониженной кислотностью желудка. Принимать 1-4 таблетки в день или по назначению врача.

• Жидкий Кальций Цитрат Магния + Витамин D3, Вкус Лимона, Bluebonnet Nutrition, 16 жидких унций (472 мл)

Жидкий Кальций Цитрат Магния + Витамин D3, Вкус Лимона, от компании Bluebonnet Nutrition. Кальций и магний — это важные минералы, которые влияют на множество жизненно важных функций человеческого организма. В формулу добавлен Витамин D3, который облегчает усвоение организмом кальция и магния. Препарат помогает поддерживать плотность костей, работу нервной и сердечно-сосудистой системы. Принимать 1 столовую ложку (15 мл) в день или по назначению врача.

• Кальций & Магний + Витамин D, Now Foods, 120 желатиновых капсул

Кальций & Магний + Витамин D, от компании Now Foods. Кальций и магний наиболее эффективны в сочетании витамином D, который помогает им усвоиться в костных тканях. Препарат помогает для профилактики остеопороза и остеохондроза, поддерживает плотность костей, регенерацию хрящевой ткани. Принимать 3 желатиновые капсулы в день, желательно во время еды, или по назначению врача.

• Кальций Магний + Цинк, Bluebonnet Nutrition, 60 желатиновых капсул

Кальций Магний + Цинк, от компании Bluebonnet Nutrition — поддерживает иммунитет, здоровье костей, хрящей и суставов, сердечно-сосудистой системы и нервной систем, нормальную работу мышц, способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей, а также нормализации гормонального фона. В состав также входит Витамин D3, который улучшает усвоение кальция и магния в организме. Принимать 3 желатиновые капсулы в день или по назначению врача.

• Кальций + D3, K2, Цинк, Бор, Calcium Complex + Vitamins D3, K2, Zinc, Boron, Solgar, 120 таблеток

Кальций + D3, K2, Цинк, Бор (Calcium Complex + Vitamins D3, K2, Zinc, Boron) от компании Solgar — данная запатентованная формула разработана специально для здоровья костей. Способствует скорейшему сращиванию костей, регенерации хрящевой ткани, поддерживает плотность костей. Цинк, Марганец, Кремний и Бор представлены наиболее биодоступной хелатной формой. Принимать 4 таблетки в день, желательно во время еды, или по назначению врача.

• Кальций, магний, цинк + D3, 21st Century, 90 таблеток

Кальций, магний, цинк + D3, от компании 21st Century — помогает поддерживать плотность костей, здоровье хрящей и суставов, способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, повышению концентрации внимания, здоровья мочеполовой системы, улучшает память. Принимать по 3 таблетки в день во время еды или по назначению врача.