Медь

Медь (таблетки)

Медь — это жизненно важный микроэлемент, необходимый для многих процессов в организме человека, участвующий в кроветворении (синтез гемоглобина), работе иммунной и нервной систем, формировании костей и соединительной ткани, а также в обмене веществ и антиоксидантной защите, входя в состав более чем 30 ферментов. Без меди невозможно нормальное функционирование сердца, щитовидной железы, а также поддержание эластичности сосудов, кожи и волос.

Медь: польза для организма

Медь выполняет в организме человека следующие полезные функции:

• Преобразует железо в гемоглобин, участвует в образовании эритроцитов и лейкоцитов, обеспечивая насыщение клеток кислородом.
• Необходима для синтеза коллагена и эластина, что укрепляет кости, суставы, сухожилия, поддерживает упругость кожи и сосудов.
• Способствует нормализации баланса кишечной и желудочной микрофлоры
• Входит в состав ферментов, участвующих в метаболизме белков, жиров и углеводов, и помогает вырабатывать энергию.
• Поддерживает работу иммунной системы, помогает бороться с инфекциями и воспалениями.
• Участвует в производстве нейротрансмиттеров (серотонин, норадреналин), влияет на работу мозга и передачу нервных импульсов, улучшает когнитивные функции.
• Способствует нейтрализации свободных радикалов, что защищает клетки и замедляет старение.
• Способствует выработке меланина, отвечающего за цвет кожи и волос.
• Способствует укреплению стенок сосудов, помогает регулировать артериальное давление.

Медь в продуктах

Медь содержится в продуктах животного и растительного происхождения.

Продукты с высоким содержанием меди:

• Говяжья печень (лидер по содержанию)
• Морепродукты: устрицы, мидии, креветки, крабы
• Орехи и семена: кешью, кунжут, тыквенные семечки, миндаль, фундук
• Какао, темный шоколад
• Бобовые: чечевица, фасоль, нут
• Зерновые: гречка, овес
• Грибы: шиитаке, белые грибы.
• Овощи: шпинат, брокколи, картофель, свекла, капуста
• Фрукты: бананы, ананасы, авокадо
• Яйца.

Медь: суточная норма

Суточная норма меди для взрослых: 1,2-1,6 для мужчин и 1-1,1 мг для женщин.

Суточная норма меди для беременных: 1 мг, для кормящих мам: 1,3 мг.

Для спортсменов: 2-4 мг.

Суточная норма меди для детей 0-2 года: 0,5 мг/сутки, 3-6 лет: 0,6 мг/сутки, 7-10 лет: 0,7 мг/сутки. Для подростков 11-14 лет: 0,8 мг/сутки, 15-17 лет: 1,0 мг/сутки.

Не стоит принимать медь одновременно с цинком или железом, так как они мешают усвоению друг друга. Следует делать 2-часовой перерыв между приемами.

Избыток меди может быть токсичным, поэтому добавки меди следует принимать только после консультации врача.

Медь: симптомы дефицита

Основные симптомы дефицита меди:

• Хроническая усталость, слабость
• Анемия, не поддающаяся лечению железом
• Повышенная восприимчивость к инфекциям
• Покалывание в руках/ногах, потеря чувствительности, нарушение координации, спутанность сознания, депрессия, раздражительность
• Остеопороз, повышенный риск переломов
• Бледность, сухость и шелушение кожи, ранняя седина, выпадение волос
• Кардиомиопатия, проблемы с давлением

Заподозрить дефицит меди можно, если анемия не проходит на фоне приема железа, а также при сочетании анемии, неврологических симптомов и проблем с кожей.

Медь: причины дефицита

Основные причины дефицита меди:

• Несбалансированный рацион, недостаток продуктов, богатых медью (субпродукты, орехи, семена, цельнозерновые), избыток сладкого в рационе
• Избыток цинка, так как высокие дозы цинка (из добавок или пищи) конкурируют с медью за усвоение, вызывая ее дефицит
• Заболевания ЖКТ, операции на ЖКТ, заболевания печени и почек
• Обширные ожоги, длительный стресс, тяжелая диарея
• Генетические заболевания

Где купить Медь (таблетки, капсулы, жидкость)

Медь в таблетках, капсулах, каплях можно купить в Киеве с доставкой по Украине по доступным ценам в интернет-магазине VitaWorld. Компания VitaWorld является официальным дистрибьютором, поэтому мы предлагаем качественную и сертифицированную Медь от всемирно-известных брендов: Bluebonnet Nutrition, Mason Natural, Natural Factors, Natures Plus, Now Foods, Nature's Bounty, Solaray, Solgar, Thorne и др.

Производители выпускают Медь в виде таблеток, капсул, вегетарианских капсул, жидкости и др.

Медь (таблетки, капсулы, капли): какая лучше и как принимать

Предлагаем лучшую Медь в таблетках, капсулах, каплях от производителей из США, Европы, Канады:

• Медь 3мг, Natures Plus, 90 таблеток

Медь 3 мг, от компании Natures Plus — поддерживает кроветворение, иммунную систему, энергетический баланс, помогает укреплению костной ткани, борется с ранней сединой. Принимать 1 таблетку в день или по назначению врача.

• Хелатная Медь, Albion, Bluebonnet Nutrition, 90 гелевых капсул

Хелатная Медь, Albion, от компании Bluebonnet Nutrition — это легкоусвояемая форма меди, необходимая для кроветворения, иммунитета, здоровья кожи и волос. Медь помогает предотвращать анемию и раннюю седину. Принимать 1 гелевую капсулу в день или по назначению врача.

• Кверцитин с цинком и медью, 500 мг, Quercetin with Zinc & Copper, Natural Factors, 60 вегетарианских капсул

Кверцитин с цинком и медью, 500 мг, Quercetin with Zinc & Copper, от компании Natural Factors — поддерживает иммунную, нервную, эндокринную, сердечно-сосудистую систему, энергетический баланс. Принимать по 1 капсуле 2 раза в день во время приема пищи или по назначению врача.

• Медь (Бисглицинат), Copper Bisglycinate, Thorne, 60 капсул

Медь (Бисглицинат), Copper Bisglycinate, от компании Thorne — это биодоступная форма, которая легко усваивается в организме. Способствует укреплению костей и сосудов, упругости кожи, положительно влияет на качество крови. Принимать по 1 капсуле 1-3 раза в сутки или по назначению врача.

• Медь ионная в каплях, 3 мг, Ionic Copper, Trace, 59 мл

Медь ионная в каплях, 3 мг, Ionic Copper, от компании Trace. Ионная жидкая форма Меди более биодоступна, легче усваивается организмом, и позволяет легко варьировать дозировку. Принимать по 1,25 мл (1/4 чайной ложки) в день вместе с соком или пищей или по назначению врача.

• Минералы, Only Trace, Life Extension, 90 вегетарианских капсул

Минералы, Only Trace, от компании Life Extension — многокомпонентная добавка жизненно важных минералов для нашего здоровья с высокой эффективностью, включающая цитраты, хелаты, глицинаты минералов. В составе: цинк, медь (в виде хелата бисглицината меди), марганец, хром, молибден, бор, ванадий (сульфат ванадила). Принимать по 1 капсуле в день во время еды или по назначению врача.