Клетчатка

Клетчатка

Клетчатка (или пищевые волокна) — это углеводы, которые содержатся в продуктах растительного происхождения. Клетчатка не переваривается в желудочно-кишечном тракте человека, но она полезна для микрофлоры кишечника.

Существует 2 вида клетчатки:

Растворимая клетчатка: снижает уровень холестерина и сахара в крови, предотвращает развитие запоров и замедляет прохождение пищи по пищеварительному тракту, что помогает всасыванию большего количества питательных веществ.

Источники растворимой клетчатки в продуктах питания: фасоль, овес, ячмень, яблоки, персики, цитрусовые и др.

Нерастворимая клетчатка: не впитывает воду, увеличивает объем стула, что способствует более легкому опорожнению кишечника.

Источники нерастворимой клетчатки в продуктах питания: цельнозерновые продукты (ячмень, бурый рис, булгур), орехи, семена, овощи (морковь, свекла, сельдерей, огурцы, помидоры), темные листовые овощи, виноград и др.

В сбалансированном рационе питания должны быть оба вида клетчатки ежедневно.

ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) рекомендует употреблять 25–30 гр клетчатки в день. Это примерно 400 грамм (5 порций), состоящих из овощей, фруктов, цельнозерновых, картофеля, орехов и семян.

В каких продуктах содержится клетчатка

Клетчатка содержится в крупах, овощах, фруктах, семенах, орехах, зелени, сухофруктах.

Польза клетчатки для организма

Клетчатка позитивно влияет на организм человека:

• Улучшает перистальтику и пищеварения, устраняет запоры и является профилактикой развития геморроя
• Ускоряет выведения пищи из организма, что позволяет избежать изжоги, вздутия, тяжести в желудке, метеоризма
• Снижает уровень холестерина, что уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний
• Выведение токсинов из организма
• Уменьшает риск заболеваний ЖКТ (желудочно-кишечного тракта)
• Снижает уровень сахара в крови, что является профилактикой развития диабета 2 типа
• Уменьшает риска развития рака, является профилактикой развития рака толстой кишки
• Повышает иммунитет
• Помогает бороться с лишним весом.

Клетчатка: лучшие препараты

Предлагаем лучшие препараты клетчатки в капсулах, таблетках, порошке.

• Клетчатка из подорожника Псиллиум, Psyllium Fiber, 21st Century, 160 капсул

Псиллиум – это шелуха подорожника, которая является богатым источником клетчатки и изготавливается из семян. Очищает толстый кишечник, выводит токсины. Устраняет расстройства кишечника и запоры. Поддерживает нормальный уровень холестерина. Не вызывает привыкания.

• Клетчатка акации, сертифицированный органический порошок, Organic Acacia Pure Powder, Now Foods, 340 г

Клетчатка акации – это порошок из сока дерева акации, которой действует как пребиотик. Препарат улучшает работу ЖКТ, выводит токсины из организма, снижает уровень холестерина в крови, регулирует артериальное давление, позитивно влияет на сердечно-сосудистую систему, улучшает состояние кожи, укрепляет иммунитет. Препарат не имеет ярко выраженного вкуса или запаха, легко смешивается с любым напитком и хорошо переносится.

• Клетчатка, вкус ванили, Fiber Delights, Nature's Way, 60 жевательных таблеток

Рекомендуется при дисфункции ЖКТ, повреждении слизистой оболочки кишечника, запоре, повышенном холестерине. Это высококачественные пищевые волокна, которые способствуют детоксикации всего организма, улучшают работу желудочно-кишечного тракта и печени.

• Чистая яблочная клетчатка, Pure Apple Fiber, Now Foods, порошок, 340 гр

Яблочная Клетчатка – это водорастворимые пищевые волокна, которые при смешивании с водой образуют гелеобразное вещество. Яблочная Клетчатка (пектин) способствует восстановлению микрофлоры кишечника, предупреждает колит, диарею и другие заболевания ЖКТ. Выводит токсины из организма и положительно влияет на кожу. Понижает уровень холестерина в крови, регулирует артериальное давление, что благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.

• Клетчатка, полное очищение, Complete Cleansing Fiber, Trace Minerals, 240 гр

Это высокоэффективный пробиотический комплекс из 10 штаммов, который помогает создать здоровую кишечную флору. Препарат содержит растворимые волокна, которые являются питательной средой для роста полезных бактерий в кишечнике, что способствует правильному функционированию желудочно-кишечного тракта.