Клітковина

Клітковина

Клітковина (або харчові волокна) — це вуглеводи, які містяться в продуктах рослинного походження. Клітковина не перетравлюється в шлунково-кишковому тракті людини, але вона корисна для мікрофлори кишечника.

Існує 2 види клітковини:

Розчинна клітковина: знижує рівень холестерину і цукру в крові, запобігає розвитку закрепів і уповільнює проходження їжі травним трактом, що допомагає всмоктуванню більшої кількості поживних речовин.

Джерела розчинної клітковини в продуктах харчування: квасоля, овес, ячмінь, яблука, персики, цитрусові тощо.

Нерозчинна клітковина: не вбирає воду, збільшує об'єм випорожнень, що сприяє легшому випорожненню кишківника.

Джерела нерозчинної клітковини в продуктах харчування: цільнозернові продукти (ячмінь, бурий рис, булгур), горіхи, насіння, овочі (морква, буряк, селера, огірки, помідори), темні листові овочі, виноград тощо.

У збалансованому раціоні харчування мають бути обидва види клітковини щодня.

ВООЗ (Всесвітня Організація Охорони Здоров'я) рекомендує вживати 25-30 гр клітковини на день. Це приблизно 400 грам (5 порцій), що складаються з овочів, фруктів, цільнозернових, картоплі, горіхів і насіння.

У яких продуктах міститься клітковина

Клітковина міститься в крупах, овочах, фруктах, насінні, горіхах, зелені, сухофруктах.

Користь клітковини для організму

Клітковина позитивно впливає на організм людини:

• Покращує перистальтику і травлення, усуває закрепи і є профілактикою розвитку геморою
• Прискорює виведення їжі з організму, що дає змогу уникнути печії, здуття, тяжкості в шлунку, метеоризму
• Знижує рівень холестерину, що зменшує ризик серцево-судинних захворювань
• Виводить токсини з організму
• Зменшує ризик захворювань ШКТ (шлунково-кишкового тракту)
• Знижує рівень цукру в крові, що є профілактикою розвитку діабету 2 типу
• Зменшує ризик розвитку раку, є профілактикою розвитку раку товстої кишки
• Підвищує імунітет
• Допомагає боротися із зайвою вагою.

Клітковина: найкращі препарати

Пропонуємо найкращі препарати клітковини в капсулах, таблетках, порошку.

• Клітковина з подорожника Псиліум, Psyllium Fiber, 21st Century, 160 капсул

Псиліум – це лушпиння подорожника, яке є багатим джерелом клітковини і виготовляється з насіння. Очищає товстий кишечник, виводить токсини. Усуває розлади кишківника та закрепи. Підтримує нормальний рівень холестерину. Не викликає звикання.

• Клітковина акації, сертифікований органічний порошок, Organic Acacia Pure Powder, Now Foods, 340 г

Клітковина акації – це порошок із соку дерева акації, якій діє як пребіотик. Препарат покращує роботу шлунково-кишкового тракту, виводить токсини з організму, знижує рівень холестерину в крові, регулює артеріальний тиск, позитивно впливає на серцево-судинну систему, покращує стан шкіри, зміцнює імунітет. Препарат не має яскраво вираженого смаку або запаху, легко змішується з будь-яким напоєм і добре переноситься.

• Клітковина, смак ванілі, Fiber Delights, Nature's Way, 60 жувальних таблеток

Рекомендовано при дисфункції шлунково-кишкового тракту, ушкодженні слизової оболонки кишківника, закрепах, підвищеному холестерині. Це високоякісні харчові волокна, які сприяють детоксикації всього організму, покращують роботу шлунково-кишкового тракту і печінки.

• Чиста яблучна клітковина, Pure Apple Fiber, Now Foods, порошок, 340 гр

Яблучна Клітковина – це водорозчинні харчові волокна, які при змішуванні з водою утворюють гелеподібну речовину. Яблучна Клітковина (пектин) сприяє відновленню мікрофлори кишечника, запобігає коліту, діареї та іншим захворюванням ШКТ. Виводить токсини з організму і позитивно впливає на шкіру. Знижує рівень холестерину в крові, регулює артеріальний тиск, що благотворно впливає на серцево-судинну систему.

• Клітковина, повне очищення, Complete Cleansing Fiber, Trace Minerals, 240 гр

Це високоефективний пробіотичний комплекс із 10 штамів, який допомагає створити здорову кишкову флору. Препарат містить розчинні волокна, які є поживним середовищем для росту корисних бактерій у кишечнику, що сприяє правильному функціонуванню шлунково-кишкового тракту.