Цинк

Цинк — это металл, незаменимый для человеческого организма микроэлемент. Самостоятельно организм не может производить данный микроэлемент, поэтому его возможно получить только из продуктов питания или путем приема добавок — препаратов цинка.

Он выходит из организма вместе с потом, поэтому его дефицит является распространенной проблемой. Дефицит имеет пагубное влияние на организм, потому что от этого микроэлемента зависит множество процессов.

Суточная потребность взрослого человека превышает 10 мг. Достичь этой цифры несложно, потому что цинком богаты мясо, рыба, морепродукты. Но учитывая тот факт, что этот металл выходит из организма вместе с потом, нужно постоянно пополнять запасы цинка.

Функции цинка

Он входит в состав сотен гормонов и ферментов в теле человека. Главная его функция заключается в регуляции ферментов. Ферменты, в свою очередь, регулируют практически все функции организма.

Иммунная система, способность организма сопротивляться действию свободных радикалов, пищеварение и даже выработка тестостерона, что особенно важно для мужчин, зависят от правильной работы ферментов.

Помимо этого, к функциям цинка в организме можно добавить:

• стабилизирует и улучшает работу нервной системы, а также положительно влияет на память, внимание, настроение и сон
• укрепляет иммунную систему, повышая сопротивляемость организма к вирусам; стимулирует выработку антител
• имеет антиоксидантное свойство и защищает организм от процесса окисления, вызванного распространением свободных радикалов в организме
• важен для роста волос и ногтей, хорошего состояния кожи
• незаменим при половом созревании, подготовке к беременности, а также непосредственно вынашивании ребенка
• участвует в синтезе рибосом РНК и ДНК
• нормализует уровень сахара в крови, а также принимает участие в синтезе крови
• ответственен за выработку половых гормонов у женщин (эстроген) и мужчин (тестостерон), стимулирует активность сперматозоидов

Таким образом, — это действительно необходимый металл практически для всех функций организма. Не стоит забывать, что его усвоение повышается за счет витамина В6 и витамина А. Кальций, фолиевая кислота, олово и некоторые другие микроэлементы и добавки препятствуют усвоению цинка.

Суточная норма потребления цинка

Как было сказано выше, ежедневно взрослому человеку нужно потреблять не менее 10 мг цинка. Но и не более 25 мг. Переизбыток в организме также может иметь неприятные последствия и принести некоторые проблемы со здоровьем.

Тем не менее, учитывая тот факт, что мы теряем большую часть цинка с потом, переизбыток этого микроэлемента встречается редко.

Суточную норму можно удовлетворять с помощью продуктов питания. Помимо жирного мяса, рыбы и устриц, которые считаются рекордсменами по содержанию цинка, этот микроэлемент можно найти и в вегетарианских продуктах.

Среди них:

• фрукты (сливы, яблоки и груши)
• овощах (морковка, шпинат, свекла, картофель)
• молочных продуктах (молоко, сыр, творог)
• крупах, всех зерновых и бобовых

С возрастом потребность в цинке, как и в любом другом микроэлементе, повышается, поэтому на эти продукты стоит делать особый акцент. Также можно начать прием добавок.

Признаки дефицита цинка

Поскольку данный микроэлемент является очень важным минералом, его дефицит проявляется резко. В первую очередь, страдают те органы и функции жизнедеятельности, за которые отвечает цинк.

Таким образом, к самым явным признакам можно отнести:

• расстройства памяти, сна, концентрации
• вялость или наоборот гиперактивность
• частые болезни и сложная реабилитация после них
• проблемы в работе репродуктивной функции у мужчин и женщин; малая выработка гормонов либо гормональный сбой; утрата мужского либидо, невозможность зачатия у женщин
• сухость и выпадение волос, расслоение ногтей, тонкая ногтевая пластина, ломкость
• анемия
• крайние расстройства нервной системы вплоть до депрессии
• потеря обоняния, вкусовых рецепторов, проблемы со зрением в любом возрасте

Зачастую дефицит цинка сопровождается банальной нехваткой витаминов, чем усугубляется. Это может быть вызвано плохим пищевым поведением, пагубными привычками, хроническими заболеваниями и проч.

Чтобы восполнить дефицит цинка, необходимо правильно питаться, поддерживать правильный баланс всех витаминов и микроэлементов в организме, а также начать прием пищевых добавок.

Добавки цинка: какие бывают и как выбрать

На рынке пищевых и биологически активных добавок (БАДов) можно встретить большое множество препаратов цинка. Также большой выбор таких добавок можно найти в аптеке.

Добавки можно разделить на три категории:

• монокомпонентные: состоят только из цинка и прописываются в случае дефицита конкретного микроэлемента; как и любые другие минералы, цинк в составе должен быть хелатным либо в форме глюконата (а не сульфата)
• поликомпонентные: самые популярные комбинации состоят из цинка, кальция и магния. Также можно встретить комплексы ОптиЦинк (с добавлением меди), цинк карнозин (с пептином), цинк глюконат для лучшего усвоения
• в составе витаминно-минеральных комплексов: нередко можно встретить хорошие дозировки цинка в составе мультивитаминов либо мультиминеральных комплексов. Прием таких комплексов для многих может оказаться крайне полезным за счет полного удовлетворения потребности организма во всех микроэлементах

Так или иначе, прием таких добавок должен быть систематическим — курсом. Самовольно прекращать прием препаратов не стоит, потому что так не будет достигнута главная цель.

От каких заболеваний помогает цинк?

Помимо прямого назначения и тех функций, которые он выполняет в организме человека, данный металл также активно используют в терапии «мужских» заболеваний: аденома простаты, бесплодие, плохая выработка гормонов и низкая активность сперматозоидов, воспаления предстательной железы.

Данный микроэлемент в целом крайне хорош в борьбе с воспалительными процессами. В сочетании с карнозином и пептином он положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, а также снимает воспаление слизистой оболочки желудка.

Таким образом, добавки можно использовать при гастрите и других заболеваниях ЖКТ.

Добавки для приема курсом прописывают также при ревматизме и других заболеваниях опорно-двигательного аппарата. В такие препараты к цинку зачастую добавляют аминокислоту метионин.

Рекомендуем для Вашего здоровья

На сайте интернет-магазина Мир Витаминов Vita World Вы найдете широкий ассортимент пищевых добавок цинка от лучших производителей США, Канады и Европы.

Мы являемся официальными дистрибьюторами этих брендов в Украине, а потому гарантируем самые выгодные цены и оригинальное качество витаминов.

Помимо препаратов, на нашем сайте можно приобрести мультивитамины для детей и взрослых, мужские и женские витамины, растительные экстракты и природные добавки, спортивное питание, монопрепараты на основе минералов, витаминов и микроэлементов.

Мы предлагаем купить сертифицированные препараты, в том числе и цинк, лучшая цена, и быстрая доставка во все регионы (только Украина): Киев, Харьков, Одесса, Львов, Днепропетровск. Наши представительства расположены в 20 городах Украины, где Вы можете выбрать курьерскую доставку. Также доступен самовывоз либо доставка почтой.

Мир Витаминов Vita World — это лучший интернет магазин товаров для здоровья!