Вид Сетка Список

5 шт.

на странице
Сортируется по возрастанию. Установить по убыванию
Вид Сетка Список

5 шт.

на странице
Сортируется по возрастанию. Установить по убыванию

Омега-3 – это целый комплекс из одиннадцати жирных кислот, в состав входят основные для человеческой жизнедеятельности вещества: эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). Вегетарианцы и веганы не получают достаточного количества омега-3 в организм из-за специфики своего питания. Это приводит к некоторым проблемам, во избежание их, необходимо принимать специальные продукты, а также биологически активные добавки.

К чему приводит дефицит

Первые признаки, конечно же, проявляются во внешности. Появляется сухость волос и кожи, перхоть, ломкость ногтей. Ухудшение памяти, замедленное мышление. Раздражительность, нервозность, невнимательность, первым делом чувствуется упадок сил и ухудшение зрения, помутнение в глазах.

Внутри организма также много процессов, но, к счастью, они обратимы. Так, например, повышается уровень вредного холестерина, а полезного, наоборот, – повышается. Сгущается кровь, а это в свою очередь может привести к тромбозам, сердечной недостаточности, гипертонии, инфаркту и другим заболеваниям сердечно-сосудистой системы. При нехватке повреждаются мембраны, которые являются оболочками клеток. Сама клетка не получает нормального питания и не реагирует на гормоны.

Полезные свойства

Для сердечно-сосудистой системы. Выводит вредные радикалы, холестерин, укрепляет стенки сосудов, делает их более эластичными. Является эффективной профилактикой против сердечных болезней.

Для нервной системы. Улучшает эмоциональный фон, стимулирует выработку гормонов счастья, помогает справиться с депрессией. Улучшает память и способность концентрировать внимание. Ускоряет работу мозга.

Для женской репродуктивной системы. Убирает неприятные ощущения в период предменструального симптома. Помогает облегчить протекание менопаузы, а также менструальный цикл.

Для внешности. Делает ногти более крепкими, влияет и на волосы, они начинают быстрее расти, появляется здоровый блеск. Кожа омолаживается и подтягивается. Лишний вес уходит, благодаря ускорению обмена веществ.

Необходимые продукты

Каждому человеку в целях профилактики необходимо принимать 1000-2000 мг в сутки.

Для потребления в целях лечения врачи обычно выписывают 3000-4000 мг в день, смотря от чего лечат. Максимальная доза составляет 8000 мг.

Для детей необходимо до 800 мг в день.

Вегетарианство подразумевает употребление рыбы в свой рацион, поэтому омегу-3 можно получить из рыбы, особенно хорошо кушать средней или высокой жирности. Например, форель, семга, лосось, в них содержится достаточное количество жирных кислот, если употреблять 2-3 раза в неделю. Самая лучшая рыба – это приготовленная на пару, засоленная или обжаренная теряет часть своих свойств.

Веган тоже чувствуют необходимость в омега-3, но не может употреблять рыбные продукты, поэтому для них существует специальное меню. Еда с омега-3 для веганов:

  • Льняное масло
  • Тыква
  • Грецкие орехи
  • Тофу
  • Водоросли
  • Оливковое масло
  • Семена чиа
  • Томатная паста с базиликом
  • Фасоль
  • Дикий рис
  • Манго

Эти продукты нужно как можно чаще кушать, особенно в сыром виде и тогда Вы не испытаете на себе дефицит омеги-3.

Биологически активные добавки

Не у всех есть время готовить себе меню богатое на жирные кислоты и к тому же это совсем не дешево. Поэтому рекомендуем приобрести сертифицированные добавки в нашем интернет-магазине VitaWorld. Наш товар привозится напрямую от производителей. Мы предлагаем доставку во все уголки Украины и лучшие цены.

Рекомендуем купить омега-3 для вегетарианцев и веганов в добавках:

  • Омега 3-6-9 на Растительной Основе 1000 мг, Bluebonnet Nutrition.
  • Веганская Омега-3, EPA-DHA, 300 мг, Source Naturals.
Back to Top