Омега-3 для веганов

Омега-3 для веганів та вегетаріанців

Омега-3 для веганів та вегетаріанців – чому це так важливо?

Омега-3 - це цілий комплекс з одинадцяти жирних кислот, серед яких важливі для людської життєдіяльності речовини: ейкозапентаєнова кислота (ЕПК) і докозагексаєнова кислота (ДГК). Проблема в тому, що вегетаріанці і вегани не отримують достатньої кількості Омега-3 в організм через специфіку свого харчування. Це призводить до деяких проблем, а щоб уникнути їх, необхідно приймати спеціальні продукти, а також біологічно активні добавки.

До чого призводить дефіцит Омега-3 у веганів та вегетаріанців

Ознаки дефіциту Омега-3:

• Cухість волосся і шкіри, лупа, ламкість нігтів
• Погіршення пам'яті, уповільнене мислення
• Дратівливість, нервозність, неуважність
• Занепад сил
• Погіршення зору, помутніння в очах.

Усередині організму також багато негативних процесів, але, на щастя, вони оборотні. Так, наприклад, підвищується рівень шкідливого холестерину, а корисного, навпаки, - понижається. Згущується кров, а це в свою чергу може привести до тромбозів, серцевої недостатності, гіпертонії, інфаркту та інших захворювань серцево-судинної системи. При нестачі пошкоджуються мембрани, які є оболонками клітин. Сама клітина не отримує нормального харчування і не реагує на гормони.

Корисні властивості Омега-3

Омега-3 жирні кислоти впливають на багато систем організму:

Для серцево-судинної системи. Виводить шкідливі радикали, холестерин, зміцнює стінки судин, робить їх більш еластичними. Є ефективною профілактикою проти серцевих хвороб.

Для нервової системи. Покращує емоційний фон, стимулює вироблення гормонів щастя, допомагає впоратися з депресією. Покращує пам'ять і здатність концентрувати увагу. Прискорює роботу мозку.

Для жіночої репродуктивної системи. Прибирає неприємні відчуття в період передменструального симптому. Допомагає полегшити протікання менопаузи, а також менструальний цикл.

Для зовнішності. Робить нігті міцнішими, впливає і на волосся, вони починають швидше рости, з'являється здоровий блиск. Шкіра омолоджується і підтягується. Зайва вага йде, завдяки прискоренню обміну речовин.

Добова доза Омега-3

Кожній людині в цілях профілактики необхідно приймати 1000-2000 мг на добу.

Для споживання в цілях лікування лікарі зазвичай виписують 3000-4000 мг в день, дивлячись від чого лікують. Максимальна доза становить 8000 мг.

Для дітей необхідно до 800 мг в день.

Продукти з Омега-3 для веганів та вегетаріанців

Пескето-вегетаріанці вживають рибу, тому Омегу-3 вони можуть отримати з риби, особливо добре їсти рибу середньої або високої жирності. Наприклад, форель, сьомга, лосось, в них міститься достатня кількість жирних кислот, якщо вживати 2-3 рази на тиждень. Найкраща риба - це приготована на пару, засолена або обсмажена втрачає частину своїх властивостей.

Вегани теж відчувають необхідність в Омега-3, але не можуть вживати рибні продукти, тому для них існує спеціальне меню. Їжа з Омега-3 для веганів:

• Лляна олія
• Гарбуз
• Грецькі горіхи
• Тофу
• Водорості
• Оливкова олія
• Насіння Чіа
• Томатна паста з базиліком
• Квасоля
• Дикий рис
• Манго

Ці продукти потрібно якомога частіше їсти, особливо в сирому вигляді і тоді Ви не відчуєте на собі дефіцит Омеги-3.

Де купити Омега-3 для вегетаріанців та веганів

Один з найкращих інтернет-магазинів вітамінів у Києві та Україні – це інтернет-магазин VitaWorld. У нас представлені вітаміни провідних світових виробників із США, Канади та Європи.

У нас Ви можете купити якісні та сертифіковані Омега-3 за найкращою ціною з доставкою по Києву та Україні. Компанія VitaWorld є офіційним дистриб'ютором, тому ви можете бути впевнені у якості продукції.

На нашому сайті представлені вітаміни Омега-3 від найкращих фірм-виробників із США, Канади та Європи: Bluebonnet Nutrition, Now Foods, Source Naturals, Doctor's Best, Zenwise та ін.

Омега-3 для вегетаріанців та веганів: які краще

Пропонуємо найкращі вітаміни Омега-3 для вегетаріанців та веганів:

• Веганський DHA (докозагексаєнова кислота) на Основі Водоростей 200мг, Life's DHA, Doctor's Best, 60 желатинових капсул
• Вегетаріанська Омега-3 з Водоростей, DHA 200 mg, Bluebonnet Nutrition, 30 рослинних капсул
• Омега-3 для веганів, Vegan Omega-3, Zenwise, 120 гелевих капсул
• Ультра Омега-3, 500 EPA / 250 DHA, Ultra Omega-3, Now Foods, 180 гелевих капсул
• Ультра Омега 3 і Вітамін D, Ultra Omega 3-D, Now Foods, 180 Гелевих Капсул