Мелатонин 3 мг, Solgar, 60 жевательных таблеток

Описание Мелатонин 3 мг, Solgar, 60 жевательных таблеток

Основные преимущества: Мелатонин 3 мг, Solgar, 60 жевательных таблеток

Мелатонин — это гормон, который вырабатывается шишковидной железой в нашем мозге. Именно он отвечает за внутренние биологические часы, а значит, и за здоровый сон.

Для чего полезен: Мелатонин 3 мг, Solgar, 60 жевательных таблеток

Для того, чтобы организм самостоятельно вырабатывал нужное количество мелатонина, необходимо ложиться спать до 12 и главное — высыпаться. Поскольку в нынешнем ритме жизни это редко получается, необходимо принимать мелатонин в качестве пищевой добавки. Правильный здоровый сон — это гарант здоровья вашей нервной системы. Организм правильно вырабатывает энергию, меньше поддается стрессу или эмоциональной усталости. Как результат, организм меньше изнашивается, то есть мелатонин замедляет процессы старения. Также мелатонин имеет ряд других положительных качеств: регуляция артериального давления, контроль массы тела, уменьшение головных и зубных болей.

Противопоказания: Мелатонин 3 мг, Solgar, 60 жевательных таблеток

Не используйте во время беременности, поскольку мелатонин противопоказан в этот период без исключений. Во время грудного вскармливания применяется только после консультации с лечащим врачом. Противопоказано при индивидуальной непереносимости компонентов препарата.

С осторожностью следует принимать людям с биполярным расстройством или склонностью к маниакальным эпизодам, поскольку мелатонин может провоцировать обострение мании. Также следует быть внимательными тем, кто принимает седативные или гормональные препараты. Не превышать рекомендуемую дозу. Хранить в недоступном для детей месте.

Научные исследования: Мелатонин 3 мг, Solgar, 60 жевательных таблеток

Buscemi et al., 2005, British Medical Journal (BMJ)
Этот систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований (РКИ) был сосредоточен на пациентах с первичными нарушениями сна. Авторы пришли к выводу, что дополнительный прием мелатонина является эффективным для сокращения времени, необходимого для засыпания (латентности сна), в среднем на 7-10 минут, что клинически значимо для людей, страдающих бессонницей.

Herxheimer & Petrie, 2002 (обновлено 2013), The Cochrane Database of Systematic Reviews
Этот авторитетный систематический обзор РКИ изучал использование мелатонина для предотвращения джетлага (десинхроноза). Обзор подтвердил, что мелатонин очень эффективен в предотвращении и уменьшении симптомов джетлага (в частности, усталости и дневной сонливости), особенно при пересечении пяти или более часовых поясов. Мелатонин помогает быстро синхронизировать внутренний циркадный ритм с новым временем.

Ferracioli-Oda et al., 2013, PLOS One
Этот метаанализ, объединивший результаты 19 РКИ, оценивал влияние мелатонина на различные нарушения сна. Исследователи установили, что мелатонин статистически значимо увеличивал общую продолжительность сна и улучшал субъективную оценку общего качества сна участниками, подтверждая его общую пользу в качестве сомногенного средства.

Reiter et al., 2000, The Journal of Pineal Research
Это фундаментальное биохимическое исследование подтверждает, что мелатонин является одним из мощнейших прямых поглотителей свободных радикалов в организме. Его уникальность состоит в том, что он легко преодолевает гематоэнцефалический барьер и проникает во все клеточные компартменты (включая митохондрии и ядро), обеспечивая широкий спектр антиоксидантной защиты, что способствует поддержанию неврологического здоровья и борьбе со старением.