Гормон роста: что увеличивает его уровень, а что снижает
Гормон роста - его еще называют соматотропный гормон (СТГ), или соматотропин. Мы не ошибаемся, понимая его главную функцию в развитии ребенка. Но стоит ли заботиться о его уровне в организме нам, взрослым? И если речь зашла за главной функции, то какие другие роли играет гормон роста?
Соматотропин используется в животноводстве, чтобы получить крупное поголовье. Также его применяют нечестные спортсмены для достижения более высоких результатов. Но в теле человека он вырабатывается гипофизом и самую активную деятельность ведет в юном организме, оказывая серьезное влияние на увеличение роста. А уже во взрослом возрасте функцией СТГ становится сохранение белков в коже, волосах и ногтях, сухожилиях и связках, в хрящах и костях. Именно благодаря гормону роста все эти ткани не теряют гибкость и эластичность.
Гормон СТГ участвует в образовании и восстановлении клеток после травм и стрессов. Кроме того, он способствует удержанию в организме микроэлемента кальция и даже имеет отношение к когнитивным функциям человека: часто у пациентов с проблемами памяти обнаруживают низкий уровень соматотропина в организме. Также ученые установили прямую причастность этого гормона к сжиганию лишнего жира, поэтому при его дефиците человек набирает лишний вес. Вот почему уровень СТГ в организме действительно важен, его стоит повышать и держать на уровне. Но как?
Как повысить уровень гормона роста
Выработка гипофизом соматотропина резко снижается в возрасте 45-50 лет и сводится к крайнему минимуму ближе к 70. Но помогать организму в его синтезировании следует всегда. Производству СТГ способствует:
- Интервальное голодание;
- Гипогликемия – следует держать уровень сахара в крови на низком уровне. С каждым всплеском уровня сахара или инсулина выработка СТГ падает;
- Употребление L-аргинина, одной из важнейших аминокислот в нашем организме, которая участвует в ключевых процессах обмена. L-аргинин способствует синтезу гормона роста в организме, поэтому эту аминокислоту называют "веществом молодости". Также L-аргинин рекомендуется принимать при сердечных спазмах, головной боли, нарушениях памяти, проблемах с репродуктивной системой у женщин и мужчин. Этим нутриентом богаты семена тыквы, кунжута, орехи, яйца, мясо, рыба, сыр.
- Употребление витамина B3. Помимо содействия синтезу гормона роста соматотропина, витамин B3 способствует снижению артериального давления и уровня холестерина в крови;
- Физические нагрузки и интенсивные упражнения.
Всего пять факторов обеспечат ваш организм высоким уровнем гормона роста.
Что понижает уровень гормона роста
А вот то, чего следует избегать, поскольку это приводит к сокращению производства соматотропина:
- Бессонница и непродуктивный сон;
- Злоупотребление сахаром;
- Стресс и высокий уровень кортизола на этом фоне;
- Гормональные разрушители: гербициды, пестициды, инсектициды. Эти токсические вещества уменьшают производство любых гормонов вообще.
Возвратимся к препаратам, упомянутым как благоприятные в производстве гормона роста СТГ. Как мы отметили, витамин B3 (ниацин) оказывает ряд других показаний и положительных воздействий на организм. Например, компания Mason Natural рекомендует употреблять Ниацинамид при снижении эластичности кожи, ее пигментации, сухости и морщинах. А также при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, тромбозе и просто упадке сил. Другими словами, он необходим для организма человека как защитник от старости.
L-аргинин часто объединяют в одном препарате с L-цитруллином. Действие этих аминокислот также продлевает юность. Так L-Аргинин L-Цитрулиновый Комплекс, выпускаемый фирмой Source Naturals, устраняет боли в мышцах, крепатуру, ускоряет метаболизм и снимает ощущение тяжести в теле.
