Как принимать Омега-3?

Как принимать Омега-3?

Чтобы организм человека мог нормально функционировать, ему обязательно требуются полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Они необходимы для укрепления иммунной системы, повышения жизненных сил, улучшения активности головного мозга и нормализации функционирования внутренних органов.

Польза Омега-3

Омега-3 жирные кислоты оказывают положительное влияние на:

• Суставы. Омега-3 обладает противовоспалительным и иммуномодулирующим действием. Пациенты отмечают снижение боли в суставах и устранение утренней скованности в них.
• Глаза. Ученые сообщают, что после того как пациенты начинают принимать Омега-3 в капсулах, на глазах дольше задерживается слезная пленка, благодаря чему увлажнение глаз остается достаточным.
• Мозг. С помощью Омега-3 вокруг нейронов образуются оболочки, что позволяет значительно улучшить функции головного мозга.

Как пить Омега-3: до или после еды? Утром или вечером?

Многие интересуются, как принимать Омега-3: до или после еды? Существуют разные подходы.

Как правило, рекомендуют принимать добавку через 30 минут после еды. Благодаря этому питательные вещества максимально усвоятся.

Но если человеку не нравится специфический вкус добавки, то ему лучше принимать капсулу во время еды, запивая водой.

Но в любом случае, не стоит принимать капсулы Омега-3 на голодный желудок, иначе может возникнуть тошнота или отрыжка.

Что касается времени дня, то лучше принимать Омега-3 в первой половине дня, чтобы полезные вещества максимально усвоились.

Сколько нужно принимать Омега-3 в сутки?

Средняя суточная норма для взрослых составляет примерно 1000-2000 мг, а максимальная — 3000-4000 мг.

Принимая Омега-3, строго следуйте инструкции или назначению вашего лечащего врача. Ни в коем случае не превышайте назначенную дозу. При передозировке возможны тошнота, рвота, боль в животе, запор или понос. В более тяжелых случаях может возникнуть аритмия и ухудшиться свертываемость крови.

Кому нельзя принимать Омега-3

Перед тем, как пить Омегу-3, нужно убедиться в отсутствии противопоказаний. А противопоказан ее прием при следующих состояниях:

• Проблемы со свертываемостью крови
• Наличие кровотечений
• Аллергия на морепродукты
• Туберкулез
• Заболевания щитовидной железы
• Мочекаменная болезнь
• Желчекаменная болезнь

Cовместимость Омега-3 с другими витаминами

Если вы принимаете различные витамины или витаминные комплексы, то важно знать, с чем можно, а с чем нельзя принимать Омега-3.

Омега-3 можно принимать с витаминами А, С, D, E, К, витаминами группы В (В2, В6, фолиевой кислотой B9, В12), с коэнзимом Q10, лецитином, магнием, селеном.

В то же время Омега-3 нельзя принимать с кальцием, железом, медью и хромом.

Часто спрашивают, можно ли принимать совместно Омега-3 и витамин D? Отвечаем: да, можно. Причем по мнению исследователей, это очень благоприятное сочетание, приносящее пользу организму человека.

Как принимать Омега-3 для похудения

Действительно ли Омега-3 (или рыбий жир) помогает похудеть?

Некоторые исследования показывают, что Омега-3 помогает похудеть за счет двух факторов.

1. Ускорение обмена веществ. Чем быстрее обмен веществ, тем больше калорий сжигается, а значит, тем легче и быстрее можно похудеть. И поскольку Омега-3 ускоряет метаболизм, это поможет сбросить лишние килограммы.

Важно также наряду с приемом Омега-3 регулярно заниматься физкультурой и спортом.

2. Более длительное чувство сытости. Омега-3 дает более длительное чувство насыщения после приема пищи, что способствует снижению веса. Ведь если не возникает желания лишний раз что-то перекусить, то можно похудеть гораздо быстрее.

Интересное наблюдение: Омега-3 помогает улучшить фигуру, так как сокращает количество жира на животе, в результате чего уменьшается окружность талии.

Подводя итог, скажем, что в отношении влияния Омега-3 на похудение у ученых пока нет окончательной ясности, и необходимы дальнейшие исследования. Но метод сочетания Омега-3 с физическими нагрузками и диетой выглядит многообещающим.

Как долго можно принимать Омега-3

Многие спрашивают: сколько можно пить Омега-3 без перерыва? И можно ли принимать Омега-3 постоянно, или это лучше делать курсами?

У специалистов на этот счет есть разные мнения. Одни считают, что Омегу-3 нужно принимать курсами длительностью от 2-3 месяцев до 2 лет. Другие — что следует пить препарат в течение месяца, затем сделать перерыв, и повторять такой курс несколько раз в год. А третьи считают, что Омегу-3 можно пить постоянно.

Конечно, жирные кислоты Омега-3 необходимы человеку всегда. Но это в том случае, если вы получаете их из продуктов питания. Опять же, не следует есть жирную рыбу слишком часто; достаточно двух раз в неделю.

Если же вы принимаете препараты с Омега-3, то по поводу продолжительности приема следует посоветоваться с врачом.

Важно отметить, что добавка в капсулах обладает преимуществом перед продуктами питания, так как вещество получается более концентрированным. Кроме того, в процессе производства устраняются все вредные примеси из рыбы.

Что касается времени года, то Омега-3 часто принимают зимой, когда защитные силы организма заметно ослабевают.

Как выбрать Омега-3

Препаратов с Омега-3 на рынке очень много, от разных фирм-производителей. Как же в этом разобраться и выбрать наилучший для себя вариант?

Прежде всего обратите внимание на производителя. Существует немало компаний с мировым именем, которые выпускают пищевые добавки. В этом случае потребитель может быть уверен, что получает качественный продукт.

Но если у вас еще остались вопросы, обращайтесь к нам. Консультант в телефонном режиме поможет выбрать препарат с Омега-3, который подойдет именно Вам!

На сайте компании VitaWorld, которая является дистрибьютором известных мировых производителей, можно приобрести качественные пищевые добавки.