Лечебные свойства йода и его польза для мужчин, женщин и детей

Лечебные свойства йода и его польза для организма человека

Йод — это исключительно важное питательное вещество для здоровья человека. Это тип минерала, который естественным образом присутствует в земных почвах и океанских водах, а также во многих продуктах растительного происхождения. На него возложено немало важных функций в организме, особенно когда речь идет о регуляции гормонов и борьбе с инфекциями. Мы рассмотрим 15 фактов и преимуществ йода, объясним, как он действует на организм и как увеличить его количество в своем рационе.

Польза йода для организма

1. Здоровье щитовидной железы

Йод — самый главный микроэлемент в поддержании работы щитовидной железы, важного для здоровья органа, расположенного у основания шеи. Йод помогает этой железе вырабатывать важные гормоны, которые контролируют обмен веществ, регулировать частоту сердечных сокращений, температуру тела и многое другое. Потребление не менее 150 мкг йода в день может снизить риск гипер- или гипотиреоза, а также заболевания, известного как зоб.

2. Гормональный баланс

Этот минерал также важен для поддержания надлежащего уровня эстрогена в организме. Йод естественным образом снижает уровень «плохого» эстрогена и повышает уровень «хорошего». Это помогает лечить кисты в груди и яичниках. Бурые морские водоросли, в частности, ламинарии — лучший природный источник йода, который можно употреблять, если у вас проблемы с гормонами.

3. Формирование детского организма

Детям йод необходим для поддержания здоровья спинномозговой жидкости и мозга. Дефицит йода может привести к расстройствам обучения, таким как СДВГ. А употребление достаточного количества йода может повысить интеллект ребенка.

4. Здоровье будущей матери и ее плода

Если мы говорили о 150 мкг как о норме, то беременным женщинам требуется больше йода – по крайней мере, 220-290 микрограммов в день – для поддержания роста плода. Йод способствует выработке гормонов щитовидной железы как матери, так и плода. Эти гормоны способствуют развитию мозга и нервной системы ребенка. Выполнение этих требований снижает риск врожденных дефектов, задержки роста и даже смертности среди новорожденных.

5. Иммунитет

Йод — природный противовирусный, антибактериальный и противовоспалительный минерал, который помогает держать в форме иммунные клетки. Это ваши естественные защитники от всех видов инфекций и болезней.

6. Психическое здоровье

Более 2 миллиардов человек во всем мире испытывают дефицит йода, поскольку многие почвы истощены. Это означает, что продукты, которые мы едим, не содержат достаточно йода, если только они не получены из моря. К сожалению, дефицит йода приводит к снижению IQ, замедлению обучения и плохим навыкам в решении проблем.

7. Здоровье печени

Йод также является прекрасным минералом, способствующим детоксикации печени. Он помогает расщеплять в организме и выводить из него вредные химические вещества, такие как хлорид, бром и фторид. Йод также помогает избавиться от вредных тяжелых металлов, таких как ртуть.

8. Холодные ноги

Если вы регулярно страдаете от ощущения холода в ногах, то это может быть признаком дефицита йода в вашем организме. Ведь йод поддерживает гормоны щитовидной железы, которые контролируют температуру вашего тела и поддерживают её равновесие.

9. Кистозные прыщи

Те, кто страдает от этой напасти, также могут получить пользу от употребления большего количества йода. Морские водоросли — первый продукт, богатый йодом, который помогает естественным образом лечить кистозные прыщи.

10. Здоровье носовых пазух

Йод также используется в некоторых натуральных средствах для полоскания при лечении инфекций носовых пазух. Это помогает регулировать выработку слизи и предотвращает скопление чрезмерной мокроты.

11. Заживление кожи

Исторически йод был распространенным ингредиентом в мазях для заживления кожи. Его до сих пор используют для быстрого заживления кожи после ран, порезов и небольших ожогов. Он также убивает инфекции внутри кожи.

12. Фертильность

Исследования показывают, что у женщин с дефицитом йода вероятность забеременеть составляет лишь 46%. Йод помогает регулировать гормоны во время менструального цикла, что важно при зачатии ребенка.

13. Обеззараживание воды

Йод иногда используется в случае стихийных бедствий как средство очистки загрязненной воды. В воду можно добавлять 2%-ную жидкую настойку йода, чтобы ее было безопаснее пить.

14. Кожные метки

Кожная метка, или акрохордон, - это доброкачественный нарост кожи, который обычно образуется в областях кожа, где есть трение, или в кожных складках на шее, в подмышках и паху.

Чтобы удалить кожную метку, на неё можно наносить 2,5%-ную настойку йода с помощью ватной палочки два раза в день. Обязательно защитите окружающую кожу вазелином. Вскоре кожный язычок высохнет и отпадет.

15. Грибок ногтей на ногах

Ту же 2,5%-ную настойку йода можно наносить на ногти на ногах, чтобы уничтожить грибок. Вам нужно будет применять ее один раз в день, пока ноготь не отрастет. Если ваши ногти на ногах особенно толстые, использование пилочки для ногтей ускорит обработку.

Рекомендуемая суточная норма йода

Взрослым для удовлетворения потребностей организма в йоде необходимо, как было указано, 150 микрограммов йода в день. Организм не хранит йод в течение длительного времени, поэтому мы должны регулярно получать его из своего рациона. Беременным и кормящим женщинам необходимо от 220 до 290 микрограммов в день.

Причины дефицита йода

К сожалению, каждый четвертый человек на планете страдает от нехватки йода в организме, поскольку многие почвы истощены. Это означает, что продукты, произрастающие на этих почвах, также не содержат обычного количества йода.

Источники йода в продуктах питания

К счастью, океан и его растения по-прежнему богаты йодом и другими микроэлементами, поэтому, употребляя в пищу морепродукты, мы можем включить йод в свой рацион. Он присутствует в моллюсках, морских водорослях, морском мхе, морских овощах и треске. Он также содержится в яйцах и в молочных продуктах: молоке, йогурте, твороге и домашних сливках.

Йод есть в шпинате, щавеле, баклажанах и рукколе, в бразильских и грецких орехах, в зерновых продуктах, в грибах шиитаке, в хурме, клубнике, фейхоа.

Для пополнения йода в организме можно использовать йодированную соль. Стоит ли использовать морскую соль вместо йодированной? Дело в том, что в 1 грамме морской соли содержится около 1 мкг йода, а в йодированной — 40 мкг. Выводы делайте сами.

Добавки с йодом

Мы настоятельно рекомендуем ежедневно принимать Натуральный йод (Ламинария), чтобы удовлетворить потребности вашего организма в йоде. Одной капсулы обычно достаточно, чтобы удовлетворить ежедневную потребность в 150 микрограммах. Йод является исключительно необходимым питательным веществом, о котором в современном обществе опасно забывать.