Когда в организме что-то не так, циклы роста волос нарушаются, в результате чего волосы выпадают быстрее и уже не отрастают, как раньше. Потеря волос с возрастом – вполне нормальное явление, так как с годами мы производим всё меньше стволовых клеток, необходимых для формирования волос. Однако, если вы заметили, что выпадение волос происходит в течение короткого периода времени – нескольких месяцев – то, похоже, внутри организма происходят настораживающие процессы. Волосяные фолликулы имеют очень чувствительные циклы роста, на которые можно легко повлиять, если в организме что-то не так. Мы собираемся поведать вам восемь основных причин выпадения волос как у женщин, так и у мужчин. Но также мы откроем для вас способы обратить эту проблему вспять с помощью здорово рациона и натуральных средств.
1. Гормональный дисбаланс
Первая и наиболее известная причина — это преобладание в организме андрогенных гормонов, называемых ДГТ. Это приводит к тому, что у мужчин появляются залысины, в том числе на затылке. У женщин в этом случае волосы редеют по всей голове. Гормон ДГТ связывается с волосяным фолликулом и заставляет его сокращаться, что удушает его и блокирует рост новых волос.
2. Дефицит цинка
Минерал цинк помогает вашему организму блокировать фермент, превращающий тестостерон в ДГТ. Если в организм не поступает необходимой нормы цинка с пищей, или если ваш желудок не усваивает его должным образом, это может быть причиной выпадения волос. Вы можете исправить ситуацию, просто принимая 25 миллиграммов бисглицината цинка в день вместе с 1 миллиграммом меди. Медь работает в балансе с цинком, а также помогает предупредить появление седины.
3. Плохой кровоток
Если из-за плохого кровообращения к коже головы не поступает достаточно кислорода и питательных веществ, результатом может стать выпадение волос. Это часто случается с теми, кто имеют избыточный вес, страдают диабетом, резистентностью к инсулину или потребляют много рафинированных углеводов и алкоголя. Оксид азота помогает расширить кровеносные сосуды и улучшить кровообращение в коже головы, чтобы волосы стали более густыми и здоровыми. Вы можете повысить уровень оксида азота, введя в рацион арбузный сок и сельдерей, занимаясь спортом и принимая добавки с L-аргинином. Повышение уровня оксида азота также помогает предотвратить гормональный дисбаланс, который обычно вызывает выпадение волос.
4. Проблемы с пищеварением
Это довольно распространенное явление. Чтобы вырастить здоровые волосы, ваш организм использует различные аминокислоты, минералы и витамины, такие как биотин, медь, цинк и лизин. Для усвоения этого стройматериала нужна сильная и здоровая пищеварительная система. Но если вы страдаете от вздутия живота, газов, расстройства желудка, рефлюкса, изжоги или воспаления в толстой кишке – вы, похоже, не усваиваете большую часть этих витаминов и минералов, что и приводит к выпадению волос. Для решения проблемы можно задействовать такие средства, как яблочный уксус (ложка на стакан воды), гидрохлорид бетаина, капсулы пищеварительных ферментов и капустный сок.
5. Микробный дисбаланс на коже головы
Malassezia. Так называется вид микроскопических грибов, которые обитают на коже головы и питаются маслом, вырабатываемым ею. Однако иногда эти микробы могут выйти из равновесия из-за средств для волос, которые содержат агрессивные химические вещества. Это может вызвать чрезмерный рост этих грибов, которые затем производят раздражители, вызывающие воспаление волосяного фолликула, а также перхоть, зуд и шелушение кожи. Это воспаление может блокировать нормальный рост волос из фолликула, вызывая выпадение.
6. Сильный стресс
Многие люди также внезапно теряют волосы из-за высокого уровня кортизола, гормона стресса. Это может быть вызвано сильным или длительным психическим эмоциональным стрессом. В числе второстепенных факторов – прием стероидных препаратов, менопауза, тяжелые заболевания или недостаточный сон. Кортизол нарушает нормальный цикл роста волос, переводя фолликулы в фазу бездействия, и волосы в конечном итоге выпадают.
7. Дырявый кишечник
Это официальное название распространенного синдрома. Он связан с повреждением стенок кишечника, что приводит к попаданию токсинов в кровоток. Это вызывает воспаления во всем организме и может привести к тому, что ваша иммунная система начнет атаковать волосяные фолликулы. Данное состояние можно вылечить, используя L-глютамин, капустный сок, пробиотики и избегая продуктов, вызывающих раздражение, таких как глютен, зерновые и молочные продукты.
8. Проблемы со щитовидной железой
Если ваши волосы внезапно стали редеть равномерно по всей коже головы, это иногда может указывать на тироидные проблемы. Рекомендуется сдать анализ крови, чтобы определить проблемы щитовидной железы и у врача определить оптимальный курс её устранения.
Как остановить выпадение волос и сделать их гуще
Теперь, когда вы понимаете, что вызывает выпадение волос, давайте рассмотрим семь естественных способов сохранить волосы и сделать их гуще.
- Обогащенная нутриентами диета. Регулярно ешьте продукты, богатые цинком, йодом и селеном. Включите в рацион говяжью печень, тыквенные семечки, моллюсков, устриц, бразильские орехи, морские водоросли и морскую соль. Эти минералы помогают сбалансировать гормоны, поддерживают синтез белка и деление клеток в волосяном фолликуле.
- Розмариновое масло. Три раза в неделю по вечерам массируйте кожу головы с маслом розмарина в течение 10-15 минут и оставьте на ночь, а утром промойте мягким шампунем. Масло розмарина впитывается в кожу головы и корни волос и естественным образом блокирует редуктазу и ДГТ — гормон, который обычно вызывает выпадение волос. Также можно использовать свежий розмарин в кулинарии и напитках.
- Кровообращение. Улучшите кровообращение кожи головы, повысив уровень оксида азота. Для этого ешьте ягоды (витамин C), получайте нитраты из руколы, свеклы и сельдерея, пейте зеленый чай и ешьте зеленую мякоть арбуза. Занимайтесь, по крайней мере, два раза в неделю кардиотренировками, чтобы еще больше улучшить кровообращение.
- Белок. Поскольку ваши волосы состоят из белка, дайте вашему организму сырье, необходимое для создания новых здоровых прядей, включая лизин, метионин, цистеин, аргинин и тирозин. Лучшими природными источниками этих аминокислот являются яйца, говяжья печень, моллюски, красное мясо и сыр.
- Уход за волосами. Приобретите насадку для душа, которая содержит фильтр для удаления фтора из водопроводной воды. У некоторых людей фтор может ослабить щитовидную железу и вызвать выпадение волос. Перейдите на шампунь и кондиционер без сульфатов, поскольку они разрушают кератин в волосах.
- Пищеварение. Укрепите свой желудок и его способность усваивать питательные вещества, употребляя в пищу ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, кимчи, кефир и соленые огурцы. Они помогают усваивать больше минералов и аминокислот, чтобы пополнить запасы стволовых клеток в дермальном сосочке у корня волосяного фолликула.
- Дополните диету нутриентами. Принимайте добавки и витамины для волос, которые помогут сократить фазу выпадения волос и ускорить фазу их роста. Это такие нутриенты как витамин D3, масло печени трески, бисглицинат цинка, L-аргинин и пищевые дрожжи.
