Восемь продуктов, которые портят вашу кожу

Еда, которая портит кожу

Вы знаете, что существуют продукты питания, которые вредны для кожи лица? В таких случаях иногда говорят, что эта "еда выходит через кожу". И в результате кожа выглядит, мягко говоря, нездоровой. На ней появляются угри, прыщи и т.д. Поэтому очень важно разобраться, какие продукты вредны, а какие полезны для кожи, и как можно справиться с акне и угревой сыпью.

Обычно человек с проблемами кожи обращается к дерматологу, который ставит диагноз, а затем назначает лечение. Это может быть стероидный крем или что-то против воспаления, и т. д. Но всем стоило бы знать о некоторых действительно распространенных вещах, которые мы принимаем внутрь и которые вызывают проблемы кожи. Знать, чтобы избежать. Ведь если ваша биохимия нарушена или ваши гормоны изменены, нужно сосредоточиться на том, что попадает внутрь вас, а не зацикливаться на внешних проявлениях внутренних нарушений.

Обезжиренные продукты

Нас так часто учили избегать насыщенных жиров, что мы заменяем их другими типами или переходим на обезжиренные продукты. Но это – верный способ сделать вашу кожу очень нездоровой. Ведь 50% ваших клеток, особенно в коже, состоят из насыщенных жиров.

Насыщенные жиры можно употреблять в пищу, если вы не добавляете в них сопутствующие продукты, такие как сахар и тому подобное. Кроме того, в жире присутствуют все жирорастворимые витамины, которые действительно важны для вашей кожи. Это Витамин A, витамин D, очень важный противовоспалительный Витамин E, витамины K.

Сладости

Как сладости влияют на кожу лица? Если ваша кожа страдает от прыщей, и вы хотите избавиться от них – избавьтесь сперва от сахара. Потому что он повышает уровень инсулина, а тот поднимает уровень андрогенов, которые увеличивают ваши сальные железы, из-за которых и возникает акне. Не ешьте и не пейте сахар. И речь идет не только о газированных напитках: фруктовые соки – это просто чистый сахар. Они пастеризованы, то есть стерилизованы, но это как раз и равносильно питью газировки.

У диабетика много проблем с кожей не только на лице, но и по всему телу, особенно в нижней части лодыжек. У таких людей есть эти маленькие черные и синие пятна. У них может быть проблема с пигментацией в области шеи, в складках под руками. И у них чаще встречается синдром поликистозных яичников, у них больше прыщей, у них чаще появляются папилломы из-за окисления, связанного с высоким уровнем сахара.

Злаки и алкоголь

Некоторые не согласятся: «Но ведь цельнозерновые продукты полезны для кожи». Какая часть этого зерна полезна для кожи? Это глютен, вызывающий проблемы с кишечником, которые затем создают всевозможные проблемы с вашей кожей: псориаз, экзему и даже аутоиммунные заболевания. В этих злаках есть лектины, не говоря уже о том, что они превращаются в сахар в крови, что создает другие проблемы. Во-вторых, зерновые также богаты жирными кислотами Омега-6. Эти кислоты вызывают воспаления, поэтому они вредны для кожи и кишечника. Ваша кожа является действительно зеркалом вашей печени. Если у вас плохая кожа, скорее всего, ваша печень не в порядке. И, кстати, алкоголь делают из зерна.

Растительные масла и жиры

Термин звучит так, как будто вы берете растения, выжимаете их и получаете это полезное масло. Но в сути своей это масла из семян зерновых или других семян. В их числе: кукурузное масло, соевое, рапсовое и хлопковое масло. Вам никто не скажет, насколько плохо они обработаны. В них есть растворяющие вещества, которые, как и злаки, вызывают воспаление вашей кожи. Это потому, что они подавляют жирные кислоты Омега-3, которые вам нужны в качестве противовоспалительного средства. Когда речь пойдет о важной пище для вашей кожи, будут упоминаться продукты с высоким содержанием жирных кислот Омега-3. Но если вы в то же время принимаете Омега-6, они начинают конкурировать. Таким образом, ваш организм не будет поглощать Омега-3.

Переработанный белок

Имеются в виду изоляты соевого белка или гидролизованный соевый белок. Если задать поиск в Google, вы найдете множество утверждений о том, что это якобы хорошо для кожи! Но многие врачи, знающие об этой теме не понаслышке, приведут уйму примеров о пациентах, которые увлеклись соевыми диетами. Это рационы, в которых белок изолирован, и вы потребляете что-то весьма ненатуральное. Возможно, что многократно переработанный растительный белок со сверхнизким содержанием жира может помочь человеку немного похудеть. Но люди, когда худеют, выглядят не очень хорошо: сохнет кожа, волосы, они выглядят старше.

Для продуктов из переработанного протеина используют белки очень низкого качества, например, соевый белок. Это низкокачественный, не очень биодоступный белок. Может быть, это полезно для определенных животных, таких как лошади и тому подобное, если им нужно больше белка – любого. Но, в отличие от нас, лошади, коровы, овцы и козы – не плотоядные. И потому когда люди начинают принимать этот обработанный протеиновый порошок, возникают побочные эффекты: вздутие живота, проблемы с кожей, кожные аллергии, головные боли, расстройство желудка, задержку жидкости, ожирение, а также диабет. Для крепкого здоровья следует употреблять качественный, натуральный белок, такой как яйца, рыба, морепродукты, мясо травяного откорма и тому подобное. Например, яйца, особенно желток, действительно богаты витамином А, это отличный источник белка.

Молоко и порошок сывороточного протеина

Почему? Потому что молоко предназначено для выращивания животных. И затем, когда вы употребляете его или продукты из молока, эти гормоны могут влиять на сальную железу и вызывать у вас проблемы с акне. Так что молоко может быть проблемой.

Продукты с низким содержанием антиоксидантов

Допустим, вы едите белый хлеб, или полуфабрикаты, или же другую нездоровую пищу. Всё это лишено антиоксидантов. Антиоксиданты присутствуют в продуктах, которые обычно называют здоровой пищей: в овощах, в мясе травяного откорма и т. д. Все это защищает кожу от повреждений внешними факторами, такими как солнечная радиация, загрязнения, присутствующие в окружающей среде и даже употребление сахара. Когда вы находитесь на солнце и у вас недостаточно антиоксидантов, вы можете подвергнуться риску заболеть раком кожи и более мелкими неприятностями.

Продукты, разрушающие кишечную флору

В этой категории первое место занимают искусственные подсластители. За ними следуют стерильные продукты, такие как продукты в пакетах, консервы, пастеризованные соки и прочее, рафинированные продукты, супы и тому подобное. Одним словом, продукты, которые долго хранятся. Когда вы уничтожаете кишечную флору, вас в конечном итоге ожидает розацеа. Это красные пятна на щеках (как на фото), которые очень портят кожу. Ведь ваша микрофлора, её микроорганизмы живут на клетчатке. И поэтому разнообразие растительной пищи – например, салаты, в сочетании с белком – было бы хорошей комбинацией для здоровья вашей кожи. Разнообразие овощей в вашем салате увеличивает разнообразие микробов, что необходимо для безупречного внешнего вида. А если в вашем рационе только обезжиренный, обработанный протеиновый порошок на растительном масле, и вы думаете, что он полезен для вашей кожи, подумайте еще раз.

Что нужно вашей коже

Какая еда полезна для кожи? Кожа хорошо себя чувствует при большем количестве жира, меньшем количестве сахара, питательных веществах с большим количеством фитонутриентов.

Например, ресвератрол помогает при кожных заболеваниях и от угревой сыпи. Экстракт корицы также борется с акне. Ну а польза коллагена для кожи всем известна. Он помогает при сухости и шелушении кожи, утрате эластичности и упругости, а также при других кожных проблемах.

И есть еще пара вещей, которые действительно помогут вашей коже.

• Пост. При периодической строгой диете увеличивается аутофагия: она очищает старые поврежденные клетки вашего тела и омолаживает кожу и другие ткани организма.
• Голодание увеличивает разнообразие вашего микробиома.
• Солнце полезно для кожи, если ваш рацион не лишён антиоксидантов. Под солнечными лучами вырабатывается витамин D, необходимый для самой кожи. И если вы когда-нибудь видели людей, которые не загорают, то вспомните, что их кожа не выглядит здоровой.
• Масло печени трески. В нем есть не только витамин A, который необходим для кожи, но и Омега-3, и витамин D вместе взятые.
• Избегайте стресса или боритесь с ним. Часто у людей возникают проблемы с кожей только потому, что они пребывают в хроническом стрессе. Так что делайте все возможное, чтобы устранить стресс, если не получается противостоять ему.
• Физические нагрузки и упражнения помогут вам снять большую часть накопленного стресса.
• Отказывайтесь от курения и от алкоголя. У курильщиков и у людей, которые регулярно пьют алкоголь – хотя бы даже вино – кожа стареет раньше!

Всё это должно дать вам хорошую отправную точку, чтобы действительно иметь здоровую, яркую кожу, чтобы вы не маскировали различные проблемы с кожей или же не оказались в кабинете дерматолога.