Он еще известен как менакинон. Многие люди испытывают его дефицит, что приводит к проблемам с уровнем кальция в организме. K2 естественным образом содержится в ферментированных продуктах и продуктах животного происхождения, но его также можно приобрести в качестве добавки. В сегодняшней статье мы назовем все стороны витамина K2, полезные для здоровья, объясним, как он действует в организме, и как вы можете получить его из своего рациона.
- Укрепление костей. Витамин K2 играет очень важную роль в метаболизме кальция в организме, основного минерала, содержащегося в костях и зубах. K2 транспортирует кальций в кости и зубы, что укрепляет их. Это его свойство необходимо для людей с остеопорозом, остеопенией или переломами костей.
- Здоровье сердца. Получение большего количества K2 с пищей или добавками хорошо помогает в укреплении сердца и сердечно-сосудистой системы. Он эффективно удаляет нежелательные отложения кальция из мягких тканей и перемещает их в кости и зубы, где они и должны работать. Он также удаляет бляшки из артерий и кровеносных сосудов, позволяя крови свободно течь естественным путем. Рекомендуется тем, кто страдает такими заболеваниями, как ишемическая болезнь сердца или другие сердечно-сосудистые проблемы.
- Уровни энергии. Небольшие энергетические фабрики в ваших клетках называются митохондриями. Они используют кальций и другие минералы для выработки энергии в организме. K2 помогает митохондриям использовать кальций для повышения уровня энергии. K2 также помогает улучшить приток крови к сердцу и от него, улучшая сердечный выброс. Проще говоря, это означает, что у вас будет гораздо более высокий уровень энергии. и вы сможете тренироваться дольше с большей выносливостью.
- Здоровье суставов. Тем, кто страдает артритом или проблемами с суставами, также будет полезен прием витамина K2, поскольку он помогает удалить излишки отложений кальция, которые могут вызывать воспаление в суставах. K2 удалит кальций снаружи самого сустава и поместит его в синовиальную жидкость, где он нужен, чтобы укрепить сустав.
- Камни в почках. Наиболее распространенной формой камней в почках являются камни из оксалата кальция, которые образуются в результате плохого переваривания продуктов с высоким содержанием оксалатов или жиров. Потребление витамина K2 помогает предотвратить образование камней в почках, а также расщепляет и удаляет их. В этом случае нелишним будет питье большого количества воды и прием цитрата калия.
- Крепкие зубы. Как и в случае костей и суставов, K2 переносит отложения кальция в зубы. Это укрепит их и снизит вероятность образования кариеса, а с возрастом они станут сильнее. Это особенно полезно для тех, кто употребляет слишком много сахара. Вы также заметите, что зубы стали чище, поскольку K2 помогает предотвратить образование налета на них.
- Здоровье глаз. Те, кто страдает плохим зрением, дегенерацией желтого пятна, катарактой или другими проблемами глаз, обычно имеют эти проблемы из-за окислительного стресса в органах зрения. Кальций накапливается в этих маленьких мышцах, нервах и роговице, что может привести к еще большему повреждению глаза. Прием K2 и здоровой пищи, богатой ретинолом (витамин A), поможет восстановить ткани глаза.
- Побочное действие лекарств. Если вы принимали много антибиотиков, сердечных препаратов и антацидов, то вполне вероятно, что у вас дефицит витамина K2. Эти препараты вызывают побочные эффекты, которые мешают усваивать жирорастворимые витамины, такие как K1 и K2. Вы можете улучшить усвоение K2, принимая очищенные желчные соли или капсулы яблочного уксуса.
- Нанобактерии. Существуют определенные нанобактерии, которые вызывают различные проблемы со здоровьем. Они связаны с образованием камней и с такими состояниями, как поликистоз почек, заболевания периодонта, ревматоидный артрит и простатит. Эти крошечные бактерии защищают себя небольшой оболочкой из кальция. Витамин K2 поможет разрушить защитные оболочки, чтобы ваша иммунная система могла уничтожить эти патогены и предотвратить вышеупомянутые проблемы со здоровьем.
- Дыхание. Многие люди страдают кальцификацией мягких тканей легких, бронхов и носовых пазух. Это связано с такими заболеваниями, как астма, и может вызывать сильный кашель, особенно в ночное время. Избыток кальция вызывает слабость тканей и приводит к опуханию и воспалению небольших трубок за носом. Витамин K2 помогает регулировать уровень кальция и уменьшать воспаление в этих областях.
Как видите, витамин K2 играет важную роль в мобилизации кальция и его правильном использовании в организме. К сожалению, многие люди испытывают его дефицит, поскольку они не едят достаточного количества K1 из листовой зелени или имеют проблемы с его усвоением из-за потребления большого количества нездоровой пищи.
K2 в пище и в БАДах
Мы рекомендуем ежедневно принимать витамин K2 в форме МК-7. Это натуральный сорт, который быстро повысит вашу энергию и жизненные силы. Вы также можете получить витамин K2 из таких продуктов, как гусиная печень, яичные желтки, домашнее масло и твердые сыры. Его высокая концентрация содержится в ферментированной пище из Японии, называемой натто, но она имеет сильный вкус и очень редко встречается в Европе. Кстати, если вы принимаете добавку витамина D, также очень важно принимать K2. Прием только витамина D может слишком сильно повысить уровень кальция в организме, что может привести к образованию бляшек в мягких тканях. K2 работает с D3 для мобилизации дополнительного кальция, поэтому всегда принимайте их вместе. Лучшей комбинацией будет 10 000 МЕ витамина D3 и 100 мкг витамина K2 типа МК-7.
