Секреты защиты и детоксикации печени

Как защитить печень

В нашем теле есть неутомимые клетки печени, гепатоциты, которым мы должны быть благодарны. Печень – это главный орган детоксикации во всём организме. Далее следуют почки, кишечник, кожа и жировые клетки. Но наибольшее количество вредных веществ берет на себя именно печень.

Как мы можем помочь своей печени выполнять её неоценимую работу? Есть несколько вполне доступных решений, для воплощения которых вам не понадобится слишком много: один витамин, один минерал (микроэлемент) и ваша твёрдая готовность к небольшим изменениям.

Важно осознавать, какое огромное количество всевозможных опасных химикатов постоянно окружает нас. Кто-то скажет "я живу в довольно чистой среде и не контактирую с химикатами". Но он не учёл выхлопы, пестициды, химикаты в продуктах питания. Токсины и загрязнения есть в воздухе, в воде, в пище, в косметике и кремах, в шампунях и краске для волос и т.д. Всё это накапливается в теле. Поэтому нам необходимо повысить способность организма выводить химикаты, оказав поддержку клеткам печени – гепатоцитам.

Многие химикаты в окружающей среде действуют как гормональные разрушители, они катастрофически нарушают работу щитовидной железы, надпочечников, гипофиза… Повреждения различных гормонов и искажение ДНК напрямую связаны с действием этих химикатов, свободных радикалов. И противостоять этому помогают антиоксиданты.

Антиоксиданты мы получаем из пищи, но также их вырабатывает и тело. Порой мы думаем, что антиоксиданты умеют только противостоять окислениям, но они ещё и активируют ферменты, которые уже есть внутри нас.

Что делать, чтобы минимизировать контакт с ядами? Как активировать защитные ферменты? Какие продукты помогут в этом? Ответы та эти и 12 других вопросов мы собрали в рекомендациях, приведённых ниже.

Как защитить организм от химикатов

1. Приобретите фильтр от загрязнений в воздухе. Это очень важно, если вы живете в городе или неподалеку от большого предприятия.
2. Разместите в помещении определённые вазоны и растения, которые поглощают бензол, формальдегид и многие другие химикаты в воздухе.
3. Чаще бывайте на природе, в парках и лесах, где воздух чище десятикратно.
4. Установите фильтр для воды. Не только на кухне, но и в душе. Водопроводная вода уже "очищена" хлором, он убивает патогены, но увеличивает риск развития рака. Даже от хлора воду нужно очищать.
5. Ешьте только промысловую рыбу, а не выращенную на фермерских химических кормах. Не стремитесь покупать большую рыбу – тунец, осетрину и т.п. – в них накапливается много ртути.
6. Ешьте органические овощи – в них нет пестицидов, и в них больше нутриентов. А если это не по карману, то можно убрать большую часть фосфатов из обычных овощей, используя раствор яблочного уксуса (полторы столовых ложки на литр воды). Мойте овощи этим раствором, и вы избавитесь от большинства химикатов.
7. Используйте натуральную косметику. Очень многие люди наносят на тело дезодорант и кремы, не глядя на их состав. Эти химикаты накапливаются и попадают в печень.
8. Избегайте консервированных и суррогатных продуктов. Консервы, а также супы и вермишель минутного приготовления повышают уровень гормональных разрушителей.
9. Включите в рацион продукты, которые помогают усилить и активировать ферменты детоксикации в печени. Это крестоцветные овощи, такие как брокколи и редиска, но то же делают и многие другие продукты, например, чеснок, лук, орегано. Но семейство крестоцветных овощей – это мощный активатор ферментов. Употребляйте эти продукты регулярно, они не только выводят химикаты, но и противодействуют воспалениям и раку.
10. Покупайте мясо травяного – не зернового – откорма. Оно содержит фитонутриенты.
11. Регулярно принимайте Витамины группы B. Изучите, какие продукты питания содержат эти витамины.
12. Принимайте расторопшу – это очень сильный и эффективный защитник печени. Это гепатопротектор, который помогает восстанавливать клетки печени и оказывает желчегонный эффект.
13. Принимайте Селен, он очень важен для повышения уровня глутатиона, его требуют ферменты, расщепляющие яды.
14. Ешьте продукты, богатые пробиотиками: кефир, квашеную капусту, кимчи. Они обеспечивают здоровье кишечной флоры, крайне важной для процесса детоксикации. Если у вас нет всего разнообразия микрофлоры в кишечнике, вы не сможете как следует выводить яды. Так что ешьте продукты с микроорганизмами.
15. Практикуйте голодание, особенно периодическое длительное. Это увеличивает собственную антиоксидантную сеть вашего тела и включает гены, которые способствуют детоксикации. При этом начинает повышаться способность печени избавляться от ядов – тело перерабатывает старые поврежденные белки и избавляется от патогенов.
16. Проводите тренировки эффективно, до обильного потения. Это очень важно. Тренировки стимулируют гены, способствующие детоксикации. Но помните, что чрезмерные тренировки отключают системы вывода токсинов. Ведь тренировкам сопутствует много повреждений от свободных радикалов и окисления. Просто из-за метаболизма при нагрузках. Поэтому нужна сильная, крепкая система антиоксидантов. Есть определенные продукты, которые замедляют выведение ядов. Это зверобой, грейпфрут и его сок, которые тоже блокируют систему детоксикации. Кстати, если вы принимаете медицинский препарат и при этом пьете сок грейпфрута, то действующие вещества препарата останутся в теле, а не будут выведены активностью печени.

Автор: Наталья Руденко

Читайте также:

Природные способы оздоровить мочевой пузырь

Витамин B4: что это и для чего он нужен