Витамины от эректильной дисфункции

Эректильная дисфункция (или импотенция) — это снижение потенции, что выражается в неспособности достичь и поддерживать эрекцию, необходимую для совершения нормального полового акта. Эректильная дисфункция возникает от многих причин: это могут быть заболевания мочеполовой системы (простатит), сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, гормональные нарушения, психологические проблемы.

Очень часто эректильная дисфункция возникает в результате сосудистых патологий (атеросклероз, гипертония), в результате чего нарушается приток крови к половому члену.

Это вызывает потерю либидо, импотенцию, снижение уровня тестостерона, а также может привести к депрессии. Эректильная дисфункция также является одним из самых ранних признаков сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому к ней следует относиться серьезно. В этой статье мы ознакомим вас с первыми пятью нутриентами в списке тех средств, которые помогут решить эту проблему у мужчин методом устранения ее первопричин.

Витамины для повышения потенции

L-аргинин

L-аргинин находится на первом месте среди лучших средств для повышения кровообращения, улучшения потенции и преодоления эректильной дисфункции. Достаточно принимать 1000 мг L-аргинина 3 раза в день. Ваше тело использует это вещество для производства оксида азота — молекулы, которая расслабляет мышцы кровеносных сосудов и артерий. По сути, оно помогает кровеносным сосудам расширяться и сужаться, чтобы кровь могла свободно течь от сердца к остальным частям тела. Улучшая кровоток, аргинин естественным образом снижает высокое давление, помогает защититься от сердечных заболеваний и может повысить уровень тестостерона. Кроме капсул, вы можете получать аргинин, употребляя в пищу фисташки, лосось и говяжью печень.

Цинк

Цинк — это важный минерал, который необходим для нормальной потенции мужчины, так как он способствует повышению уровня тестостерона.

По мере того, как мужчина становится старше, уровень тестостерона в его организме снижается, что может вызвать такие неприятности, как депрессия, потеря мышечной массы, потеря либидо и эректильная дисфункция. Уже после 30 лет ваш уровень тестостерона снижается на 1% в год, если у вас плохой кровоток. Принимая ежедневно 25 мг глицината или пиколината цинка, можно поддерживать высокий уровень тестостерона, а также предотвратить его превращение в эстроген. Цинк также помогает от появления залысин и увеличения простаты, поскольку он уравновешивает гормоны. Лучшими природными источниками цинка являются устрицы, тыквенные семечки и говяжья печень.

Витамин С

Основной причиной эректильной дисфункции обычно является повреждение эндотелия – внутренних слоев артерий. Алкоголь, мучные изделия и сахар со временем вызывают в них окислительное повреждение, после чего они становятся жесткими. Это вызывает проблемы с кровотоком, следствием которых будут эректильная дисфункция, астма, высокое давление и т.д. Но витамин C помогает восстанавливать внутренние стенки артерий и повысить уровень оксида азота. Самая мощная природная форма витамина С – это квашеная капуста. А также – порошок шиповника: две чайные ложки размешивают в стакане воды и принимают раз в день. Избегайте аскорбиновой кислоты, поскольку в ней – только 5% полного комплекса витамина С.

Корень маки

Мака известна как перуанская виагра, поскольку она богата фитонутриентами, которые поддерживают гормональный баланс и могут повысить уровень тестостерона. Принимайте 2-3 чайные ложки порошка органической маки в день в виде коктейля, чтобы дополнить свой рацион. Это более здоровая и менее рискованная альтернатива виагре, поскольку она имеет меньше побочных эффектов. Будучи адаптогеном, мака также помогает вашему организму адаптироваться к стрессу, и не хуже, чем крепкий сон, снижает уровень кортизола – гормона стресса, который отрицательно влияет на либидо.

Пикногенол

Пикногенол — это натуральное соединение, которое добывают из коры сосен на западе Франции. Это средство тщательно изучалось около 50 лет как стимулятор улучшения кровообращения по всему телу, особенно в нижней части туловища. Три капсулы пикногенола (или 150 мг в день) — это эффективный способ повысить либидо и побороть эректильную дисфункцию. Исследования показывают, что это средство действительно очень хорошо работает в сочетании с нашим первым средством – L-аргинином. Пикногенол естественным образом помогает противостоять повреждениям артерий, вызванным диабетом и высоким уровнем сахара в крови, а также может предотвратить образование опасных тромбов и блокирование кровотока.

Попробуйте принимать один или два из перечисленных витаминов и БАДов в течение двух недель, и вы заметите, как улучшается кровообращение, и исчезает эректильная дисфункция. Если у вас избыточный вес, если вы едите слишком много нездоровой или жареной пищи, вам также необходимо скорректировать свой рацион, поскольку они часто являются основными причинами эректильной дисфункции.

Диета при эректильной дисфункции

Итак, в качестве бонуса – пищевые продукты питания для борьбы с данной проблемой. Попробуйте добавить в свой рацион смесь следующих органических продуктов, чтобы улучшить кровоток, повысить уровень тестостерона, снизить стресс и помочь преодолеть эректильную дисфункцию.

Во-первых, у нас есть арбуз, который содержит цитруллин, способный повысить уровень оксида азота, расширяя кровеносные сосуды и усиливая кровоток для более сильной эрекции. Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, рекомендуется есть только бело-зеленую часть возле кожуры.
Говяжья печень. Если у вас низкая концентрация клеток крови или анемия – возможно, ваши конечности не получают достаточного количества кислорода. Употребление говяжьей печени содержит гемовое железо и витамин B12, которые помогают насыщать ткани кислородом.
Сельдерей содержит нитраты, которые также используются для образования оксида азота и улучшения кровообращения.
Чеснок содержит соединения серы, которые влияют на определенные гены, способные запускать выработку оксида азота в организме.
Также рекомендуют добавлять в салат тыквенные семечки, поскольку присутствующие в них цинк и магний повышают уровень тестостерона и снижают высокое кровяное давление.
А дикий лосось содержит незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые являются строительным материалом для половых гормонов – как у женщин, так и у мужчин.

Возможные причины эректильной дисфункции

Как мы уже говорили, мужчинам нужно как можно больше оксида азота, чтобы расширить кровеносные сосуды. Без этого практически невозможно улучшить приток крови к половому органу, и как следствие, из-за этого может возникнуть эректильная дисфункция (ЭД).
Когда вы едите слишком много рафинированного сахара и нездоровой пищи, у вас повышается уровень инсулина, который повреждает внутренние стенки кровеносных сосудов, снижая уровень оксида азота и предотвращая попадание крови в пенис.
Использование наркотиков также может снизить ваше либидо и тестостерон, поскольку они блокируют холестерин, который является строительным блоком тестостерона.
Повреждение нервов из-за высокого уровня сахара в крови, диабета или травм позвоночника иногда может вызвать проблемы с эрекцией.
Высокий уровень кортизола из-за длительного психического стресса может сузить кровеносные сосуды.
Общее отсутствие уверенности в себе или падение самооценки может быть психологической причиной ЭД или проблем с производительностью.
Пища из зерновых культур содержит фитиновую кислоту, которая может блокировать цинк и, следовательно, снижать уровень тестостерона. Так что, если вы едите слишком много зерновых, это тоже может быть вашей проблемой.

Как бороться с эректильной дисфункцией

Теперь, когда вы знаете о причинах эректильной дисфункции и некоторых в витаминах и БАДах, которые можно принимать, давайте просуммируем шаги, которые стоит предпринять в жизни, чтобы полностью преодолеть эту проблему.

Упражнения. Увеличьте приток крови к половым органам, регулярно выполняя физические упражнения. Будут полезны медленные легкие прогулки в течение 1 часа в те дни, когда вы не тренируетесь, а также интенсивные упражнения в другие дни.
Обильное питье. Выпивайте как минимум один литр воды в день, чтобы разжижать кровь и улучшать ее приток к половому органу.
Повысьте уровень оксида азота – помогите расширить кровеносные сосуды за счет повышения уровня этого вещества. Для этого вы можете принимать добавки, о которых мы говорили, такие как L-аргинин, пикногенол и мака, а также есть продукты, богатые нитратами, такие как сельдерей, шпинат, руккола, петрушка и капуста.
Исключите зерновые и сахар из рациона хотя бы на 2 недели, чтобы вы смогли заметить, как у вас поднимается настроение, повышается уровень тестостерона и улучшается либидо.
Получайте цинк — вы можете есть тыквенные семечки, устрицы, моллюски или принимать глицинат цинка, чтобы повысить уровень тестостерона и улучшить фертильность.
Добавляйте порошок мака в свой утренний напиток, чтобы сбалансировать гормоны, снизить стресс и повысить уровень тестостерона.
Найдите способы победить стресс: больше спите, используйте адаптогенные травы, дыхательные упражнения и смотрите более легкие, например, комедийные фильмы.
Вы также можете подумать о том, чтобы поднять свою самооценку, участвуя в местных общественных мероприятиях и программах, дабы улучшить свои навыки работы с людьми и повысить уверенность в себе.

Автор: Наталья Руденко

Пять витаминов от эректильной дисфункции