Витамины для снятия стресса

Витамины от стресса

"Нужно ли мне принимать Витамины от стресса?". Не найдя ответа, мы откладываем решение этой многоуровневой проблемы, хотя организм умоляет вывести его из этого состояния. Вы можете пребывать в сильнейшем стрессе, но не знать об этом, или сомневаться в своих подозрениях. Сегодня мы познакомимся с самым полным списком признаков того, что вы пребываете в состоянии стресса, которое грозит букетом самых серьёзных заболеваний.

Признаки состояния сильного стресса

Некоторые люди обладают хорошей стрессоустойчивостью, поэтому они легче переносят стресс, и поведать о нем могут только некоторые симптомы и признаки. К таким симптомам относятся:

1. Тревожность, нетерпеливость, раздражительность. Мы живем в эпоху проблем и поиска их решений. Мы буквально врастаем в режим решения проблем и порой просто не выходим из него, даже дома, даже на отдыхе. Стресс накапливается, и надпочечники слабеют, человек уже не может переносить стресс. Это проявляется в виде срывов: сильной раздражительности, излишней эмоциональности и злости. Проблемы с надпочечниками также приводят к рассеянности и потере умения концентрироваться.
2. Трудности утреннего подъёма. Вам начинает казаться, что вы всё-таки сова. Утренние усиленные дозы кофе уже не приносят ожидаемого эффекта, и вы начинаете подозревать, что вам продали некачественный продукт, но настоящая причина — длительный стресс.
3. Плохой сон. Вы с трудом засыпаете, малейшие шорохи будят вас, сон не приносит отдыха — он непродуктивен. Вы ощущаете вялость на протяжении дня, но в час ночи у вас, откуда ни возьмись, появляется энергия, и вы начинаете думать, читать, смотреть в экран мобильника. Это еще один признак того, что у вас зашкаливает кортизол — гормон, образующийся в надпочечниках, призванный защитить вас от стресса.
4. Высокий уровень сахара в крови. Он возникает при хроническом невысыпании. Кортизол высвобождает сахар из мышц и печени — в кровь. Вот почему стресс — одна из причин диабета.
5. Жир на животе. Тот же кортизол, который организм вырабатывает все больше и больше, дабы защититься от стресса, ведет к всплеску инсулина. Как следствие — накопление висцерального жира. Одновременно истончаются мышцы на икрах, бедрах и ягодицах.
6. Тяжесть в ногах, одышка при подъеме по лестнице. Это признак того, что тело не справляется со стрессом. Параллельный признак — головокружение и потеря ориентации при вставании из сидячего положения. Проведите краткий тест: измерьте артериальное давление, когда вы лежите, а потом — сразу после вставания. Если оно повысилось на 5-6 единиц — это норма. Но если на 15-20 — пора исследовать надпочечники.
7. Воспаление в теле. Кортизол — это противовоспалительное "собственного производства". Но при его постоянной выработке развивается резистентность рецепторов к нему. Противовоспалительное уже не действует. Вот почему воспаления возникают в разных органах и уголках тела.
8. Потеря электролитов. Из-за стресса мы теряем калий. Это проявляется в виде повышенного давления, аритмии, в неспособности расслабиться. Второй признак дефицита калия — судороги и отеки ног.
9. Тяга к солёному. Это тоже вызвано нездоровыми надпочечниками. Вам даже может казаться, что после приема соли появилась энергия, вам стало легче дышать. Это еще один знак стресса.
10. Повышенная подверженность болезням и инфекциям. Наш иммунитет рассчитан на работу в условиях нормального уровня кортизола. Но когда его чересчур много, он просто подавляет иммунную систему. Стресс надпочечников может просто отключить иммунитет.
11. Аутоиммунные заболевания. Они возникают при проблемах с кишечной проницаемостью. Наш кишечник — барьер иммунной системы. Когда кишечник ослаблен, что-то может вторгнуться через этот барьер и вызвать эти иммунные реакции.
12. Акне. Один из гормонов надпочечников — андроген. А его избыток, как правило, увеличивает сальные железы.
13. Астма. Это еще одно проявление слабых надпочечников, истощенных стрессом.
14. Аллергия. Её часто вызывает сильный стресс, точнее, его следствия — ослабленные надпочечники и иммунитет.
15. Проблемы с носовыми пазухами. Проходы в носовых пазухах страдают при кортизолорезистентности (пункт 7). Пазухи прост разбухают, и это приводит к следующему пункту:
16. Апноэ.
17. Остеопороз. После менопаузы надпочечники начинают замещать яичники. Всплеск кортизола ведет к "приливам" и остеопении (уменьшение объема костной массы в организме), а также к остеопорозу (снижению плотности, рыхлости костей).
18. Кислотный рефлюкс. При стрессе может повыситься количество кислоты в желудке. Теряются ионы водорода, изменяется pH. Это вскоре ведет к развитию проблемы из следующего пункта:
19. Гастрит.
20. Камни в желчном пузыре. Высокий кортизол может привести к нехватке желчи. Вкупе с избытком холестерина это содействует образованию камней.

Как побороть сильный стресс

В стрессе жить нельзя, но единого рецепта не существует. Преодолеть стресс получится только если бороться с ним комплексно.

1. Направьте свой режим повышенной готовности на решение менее критических задач. Собирайте пазлы, решайте уравнения с ребенком, кроссворды, играйте в шахматы. Посвятите себя своему хобби и работайте руками, переключитесь со своих проблем.
2. Проводите время с людьми, которые вас поддерживают. Всё ваше окружение делится на тех, кто подбадривает, и тех, кто расстраивает. Избегайте общества "токсичных" людей.
3. Принимайте Витамин B1 (тиамин). Тиамин убирает стресс из тела, и уже через 3-4 минуты вы чувствуете, как множество проблем перестали давить на вас, как уходит напряжение.
4. Ешьте продукты с высоким содержанием калия. Стресс расходует Калий, потому включите в рацион бобы, шпинат и другую зелень, бананы и авокадо, рыбу и морепродукты, картофель (запеченный в кожуре), йогурты и кефир.
5. Занимайтесь спортом или выполняйте физическую работу. Физическая деятельность и достаток кислорода помогают одолеть стресс. Не ложитесь в постель после стрессового дня: выполните серию вечерних упражнений на свежем воздухе.
6. Перестаньте смотреть новости. Начинайте день с веселых историй или видеосюжетов, но не со сводок корреспондентов. Сократите количество новостей на протяжении дня.
7. Начните соблюдать низкоуглеводную диету и интервальное голодание. Углеводы усиливают стресс, подавляют настроение. Откажитесь от этого.
8. Выберите свои Витамины от стресса и его последствий. Принимайте с удовольствием и уверенностью в том, что вы оставляете позади напряжённый и пасмурный стиль жизни.

Автор: Наталья Руденко

Читайте также:

Витамины от стресса: какие самые эффективные

Усталость надпочечников: что нужно знать