Цинк для волос – как помочь, не навредив

Цинк от выпадения волос

Цинк – это один из самых важных минералов для волос. Но знаете ли вы, что слишком много цинка может вызвать ту же самую проблему с волосами, что и его недостаток? Почему такое возможно, и как не навредить, принимая цинк – мы поведаем кратко и популярно.

Функции цинка в жизни волос

Цинк как микроэлемент присутствует в более чем трёхстах различных ферментах, связанных с иммунной системой. То есть, он задействован почти в каждой части вашей иммунной системы. Но сегодня мы поговорим именно о взаимосвязи между цинком и вашими волосами, ведь многие люди принимают слишком много цинка, и это может только усугубить ситуацию.

Итак, вы можете терять волосы потому, что у вас недостаточно цинка. Зачем он нужен волосам? Все дело в том, что цинк необходим для поддержания роста волосяного фолликула. Это пора, или же стержень, из которого растет волос, фолликул находится прямо под кожей головы. И вот, рост этого фолликула зависит от цинка. А если у вас недостаточно цинка, у вас будет меньше фолликулов. Но, кроме того, цинк также необходим для коллагена и кератина – двух типов белка, которые делают волосы сильными и эластичными. Таким образом, при дефиците цинка у вас будут тонкие и ломкие волосы.

Также цинк необходим для выработки фермента с названием «щелочная фосфатаза». Он участвует в трех разных процессах, которые контролируют разные фазы роста волос. Так, например, если на одной из фаз волосы становятся слишком короткими или вообще отсутствуют из-за нехватки цинка, у вас будет выпадение волос только из-за этого фермента. Кроме того, этот фермент также отвечает за питание волосяного фолликула энергией, чтобы он мог работать правильно.

Сколько цинка нужно организму

Как видим, цинк действительно очень важен для здоровья наших волос. И пора поговорить о количестве цинка, которое нам нужно ежедневно. Но сначала поговорим о том, что происходит при переизбытке цинка.

Когда вы получаете слишком много цинка, вы фактически создаете дефицит меди в организме, потому что цинк и медь работают вместе, как качели. И чем больше цинка вы принимаете, тем больше меди вам понадобится. А если вы принимаете цинк без меди, тогда у вас могут возникнуть проблемы. Но медь сама по себе также участвует в росте волос, сохраняет их цвет и способствует структурной целостности. Медь является вспомогательной молекулой во многих ферментах, которые связаны с ростом волос и поддержанием их здоровья. Таким образом, медь поможет предотвратить выпадение волос, их истончение и поддержать фолликул, в котором находится стержень волоса. Поэтому, когда вы думаете об избытке цинка, подумайте о дефиците меди.

Итак, верхнее допустимое количество цинка, которое вы можете принимать без побочных эффектов, составляет примерно 40 мг в день. А превышая эту норму, мы рискуем столкнуться с такими последствиями как:

• снижение или потеря аппетита;
• тошнота;
• рвота;
• спазмы в животе;
• диарея;
• головные боли.

Об усвоении цинка

В этом вопросе вот что важно знать:

1. В определенных обстоятельствах просто необходимо принимать больше цинка. Например, аутоиммунное заболевание, инфекция или воспаление кишечника, что препятствует всасыванию цинка.
2. Когда вы едите пищу с высоким содержанием цинка – например, устрицы, моллюски, морские водоросли, любое мясо, а также сыр – вы усваиваете из этих продуктов всего лишь 20-40% цинка. А если у вас воспаление кишечника, оно будет меньше.
3. Кроме того, есть и другие факторы, которые уменьшают усвоение цинка, такие как стресс, диета с высоким содержанием углеводов и фитиновая кислота. Что такое фитиновая кислота? Это антинутриент, присутствующий в зернах, который предотвращает усвоение цинка и других минералов.
4. И еще одна вещь: если у вас доминирует эстроген (скажем, вы принимаете противозачаточные таблетки или заместительную гормональную терапию, эстроген или прогестерон), вы можете заблокировать всасывание цинка. В таких ситуациях вам придется принимать его больше. Некоторые даже рекомендуют прием 200-250 мг в день, чтобы преодолеть аутоиммунное заболевание, воспаление или что-то еще. В этом случае главное — убедиться, что вы параллельно принимаете достаточно меди, чтобы предотвратить побочные эффекты. Соотношение цинка и меди, которое рекомендуют, составляет примерно 10:1.

Но если у вас нет аутоиммунного заболевания, вы не перенесли инфекцию, у вас нет проблем с тонким кишечником – принимайте 40 мг цинка в день и примерно один миллиграмм меди.

Цинк – всегда под рукой

Многие люди на Планете испытывают сегодня дефицит цинка. По статистике, это число превышает 1 миллиард человек. Но наш организм – плод высокоинтеллектуального творения. Он создан таким образом, чтобы расходовать имеющийся в его распоряжении цинк на наиболее важные функции организма, а не на все нуждающиеся. А это, в первую очередь, репродуктивная функция и тому подобные вещи. И наши волосы, вероятно, не находятся на первом месте в списке приоритетов выживания.

Потому стоит иметь под рукой препарат с содержанием цинка, если для вас важно состояние и количество ваших волос. Поскольку вы уже знаете о необходимости восполнения одновременно и запасов меди, одним из наилучших вариантов в этом случае станет препарат Баланс Цинка от компании Jarrow Formulas. Принимая его ежедневно, вы укрепите не только волосы, но и кости, нервную и эндокринную системы, а также иммунитет.