Цинк для волосся – як допомогти, не нашкодивши

Цинк від випадіння волосся

Цинк є чи не одним з найбільш важливих мінералів для вашого волосся. Але чи знали ви, що надлишок цинку може викликати ту ж саму проблему з волоссям, що і його дефіцит? Як таке можливо, і як не нашкодити, вживаючи цинк – ми розповімо коротко та популярно.

Функції цинку у житті волосся

Цинк як мікроелемент присутній у більш ніж трьохстах різних ферментах, пов'язаних з імунною системою. Тобто він задіяний майже в кожній частині вашої імунної системи. Але сьогодні ми поговоримо саме про взаємозв'язок між цинком і вашим волоссям, адже багато людей вживають занадто багато цинку, і це може лише посилити ситуацію.

Отже, ви можете втрачати волосся тому, що у вас недостатньо цинку. Навіщо він потрібний волоссю? Вся річ у тому, що цинк необхідний для підтримки росту волосяного фолікула. Це пора, або стрижень, з якого росте волосся; фолікул розташовується прямо під шкірою голови. І ось ріст цього фолікула залежить від цинку. А якщо у вас недостатньо цинку, у вас буде менше фолікулів. Та крім того, цинк також необхідний для колагену і кератину – двох типів білка, які роблять волосся сильним і еластичним. Таким чином, при дефіциті цинку у вас буде тонке і ламке волосся.

Також цинк необхідний для вироблення ферменту під назвою «лужна фосфатаза». Він бере участь у трьох різних процесах, які контролюють різні фази росту волосся. Так, наприклад, якщо на одній з фаз волосся стає занадто коротким або взагалі випадає через брак цинку, у вас буде випадання волосся тільки через цей фермент. Крім того, цей фермент також відповідає за живлення волосяного фолікула енергією, щоб він міг працювати правильно.

Скільки цинку потрібно організму

Як бачимо, цинк дійсно дуже важливий для здоров'я нашого волосся. І час би вже дізнатися про кількість цинку, яка нам потрібна щодня. Але спочатку поговоримо про те, що відбувається при надлишку цинку.

Коли ви отримуєте занадто багато цинку, ви фактично створюєте дефіцит міді в організмі, тому що цинк та мідь працюють разом, як на гойдалці. І що більше цинку ви вживаєте, то більше міді вам знадобиться. А якщо ви вживаєте цинк без міді, то у вас можуть виникнути проблеми. Але мідь сама по собі також бере значну участь у рості волосся, зберігає його колір і сприяє структурній цілісності. Мідь є допоміжною молекулою в багатьох ферментах, які пов'язані з ростом волосся та підтримкою його здоров'я. Таким чином, мідь допоможе запобігти випаданню та витонченню волосся і підтримати фолікули, в яких розташувалися стрижні волосся. Тому коли ви думаєте про надлишок цинку, згадайте і про дефіцит міді.

Отже, верхня допустима кількість цинку, яку можна вживати без побічних ефектів, становить приблизно 40 мг на день для дорослого. А перевищуючи цю норму, ми ризикуємо зіткнутися з такими наслідками, як:

• зниження чи втрата апетиту;
• нудота;
• блювання;
• спазми у животі;
• діарея;
• болів голові.

Про засвоєння цинку

У цьому питанні ось що важливо знати:

1. У певних обставинах просто необхідно вживати більше цинку. Наприклад, аутоімунне захворювання, інфекція або запалення кишківника, що перешкоджає всмоктуванню цинку.
2. Коли ви споживаєте їжу з високим вмістом цинку – наприклад, устриці, молюски, морські водорості, будь-яке м'ясо, а також сир – ви засвоюєте з цих продуктів лише 20-40% цинку. А якщо у вас запалення кишківника, цей показник буде ще меншим.
3. Крім того, є й інші фактори, які зменшують засвоєння цинку, такі як стрес, дієта з високим вмістом вуглеводів та фітинова кислота. Що таке фітинова кислота? Це антинутрієнт, присутній у зернах, який запобігає засвоєнню цинку та інших мінералів.
4. І ще одна річ: якщо у вас домінує естроген (скажімо, ви вживаєте протизаплідні таблетки або замісну гормональну терапію, естроген чи прогестерон), ви можете заблокувати всмоктування цинку. У таких ситуаціях вам доведеться вживати його більше. Деякі лікарі навіть рекомендують вживання 200-250 мг на день, щоб здолати аутоімунне захворювання, запалення або щось подібне. У цьому випадку головне — переконатися, що ви паралельно вживаєте достатньо міді, щоб запобігти побічним ефектам. Співвідношення цинку та міді, яке рекомендують, становить приблизно 10:1.

Але якщо у вас немає аутоімунного захворювання, ви не перенесли інфекцію, у вас немає проблем із тонким кишківником – вживайте 40 мг цинку на день та приблизно один міліграм міді.

Цинк – завжди під рукою

Багато людей на планеті мають сьогодні дефіцит цинку. За статистикою, це число перевищує 1 мільярд людей. Але наш організм – плід високоінтелектуального творіння. Він створений таким чином, щоб витрачати цинк, що є в його розпорядженні, на найважливіші функції організму, а не на всі, які його потребують. А це насамперед репродуктивна та інші життєво важливі функції. І наше волосся, ймовірно, перебуває не на першому місці у списку пріоритетів виживання.

Тому варто мати під рукою препарат із вмістом цинку, якщо вам не байдужий стан і кількість вашого волосся. Оскільки ви вже знаєте про необхідність поповнення одночасно і запасів міді, одним із найкращих варіантів у цьому випадку стане препарат Баланс Цинку від компанії Jarrow Formulas. Вживаючи його щодня, ви зміцните не тільки волосся, а й кістки, нервову та ендокринну системи, а також імунітет.