Как снизить давление в домашних условиях без таблеток

Появилась очень интересная информация о домашнем средстве, позволяющем снизить риск гипертонии и нормализовать давление крови. 95% всей гипертонии называется эссенциальной, либо же идиопатической, а также – первичной гипертензией (гипертонией). Все эти термины означают одно и то же: неизвестная причина. Медицина не знает, что стало её причиной. Остается надеяться, что знает, как с ней бороться.

Главная причина гипертонии

В любом случае существует основная причина гипертонии, и поэтому вы можете легко справиться с ней естественным путем в домашних условиях. Это удивительная техника, позволяющая снизить кровяное давление в течение нескольких минут, и это вам не будет стоить практически ничего.

Но сначала нужно разобраться, что вызывает повышение или понижение артериального давления в кровеносной системе человека. В наших артериях есть барорецепторы. Они располагаются внутри артерий или вен, где собирают информацию о давлении крови и отправляют ее в нервную систему. И все это контролируется вегетативной нервной системой, в которой есть симпатическая и парасимпатическая части. При работе сердца пики артериального давления колеблются между наибольшим максимальным давлением сокращения – систолическим, и диастолическим, которое представляет собой минимальное давление в фазе расслабления сердечного цикла. В норме у здорового человека в состоянии покоя систолическое давление должно составлять 120, а диастолическое 80. Оно может варьироваться в зависимости от множества различных факторов. Когда давление достигает отметки 140/90 и более, это означает гипертонию.

Так что же может пойти не так с барорецепторами? Первое – это проблема с электролитами, которые контролируют этот рецептор, и в первую очередь следует говорить о натрии и калии. Интересно, почему большинству людей с высоким давлением говорят, что им необходимо уменьшить количество натрия (соли)? Ведь когда у вас начинается дефицит натрия, это приводит к дисфункции барорецепторов. Да, вы будете удерживать меньше жидкости, и тем самым, возможно, снизите давление. Но этим вы создадите проблемы в барорецепторах и активируете симпатическую нервную систему, вследствие чего давление повысится. Может поэтому многим людям сложно нормализовать давление? Таким образом, диета с низким содержанием соли может фактически ухудшить ваше кровяное давление.

С другой стороны, если мы возьмем противоположный минерал, калий, и увеличим его уровень в организме, мы действительно поправим свое кровяное давление. Калий является одним из ключевых факторов, помогающих восстановить нормальное давление. То есть, следует не уменьшать количество натрия, а просто увеличивать количество калия. Всё дело именно в том, что более важно повысить уровень калия, чем снизить уровень натрия. Нам нужно около 4700 миллиграммов калия каждый день, и очень немногие люди получают столько, никто не съедает килограмм салата в день, хотя это вполне реально.

Если мы откроем энциклопедию на статье "Гипокалиемия" – состояние дефицита калия в организме – мы увидим, что одним из серьезных побочных эффектов является гипертония.

Для восстановления проблем с вегетативной нервной системой очень важен Витамин D. И многие люди, страдающие гипертонией, особенно с эссенциальной (неизвестной) причиной, обычно имеют либо дефицит калия, либо дефицит витамина D. Итак, просто принимая витамин D, вы уже можете решить проблему.

И еще один важный момент о натрии. Если у человека наблюдается дефицит этого микроэлемента, он не только получает всплеск симпатической нервной системы, но и вызывает слабость парасимпатической нервной системы. Вот почему так важно, если вы пытаетесь вылечить гипертонию, не сосредотачиваться только на снижении уровня натрия.

Инсулин и гипертония

Следующая часть наших изысканий становится еще интереснее. Может ли быть так, что инсулин является одним из основных регуляторов ваших барорецепторов? Есть даже определенные методы лечения, при которых вводят инсулин, чтобы снизить кровяное давление. Принято считать, что инсулин очень вреден, так как вызывает гипертонию, метаболический синдром и все такое. Что это происходит, когда у человека всплеск инсулина, и у него возникает резистентность к инсулину. На самом же деле инсулинорезистентность является дефицитом инсулина, она блокирует способность использовать инсулин. Инсулинорезистентность лежит в основе метаболического синдрома, который представляет собой сочетание гипертонии, высокого уровня глюкозы, ожирения печени и аномально высокого уровня липидов, таких как "плохой холестерин".

Инсулинорезистентность имеет тесную связь с гипертонией, особенно с эссенциальной. Помните ту неизвестную причину? Так может, мы с вами её установили?

Природные средства против гипертензии

Итак, основываясь на этом, приходим к выводу: для понижения артериального давления следует сделать всего несколько шагов. А именно:

Увеличить потребление калия – есть больше зелени или принимать калий в капсулах;
Перейти на низкоуглеводную диету (исключить мучное; зерновые; свеклу, картофель, морковь, кукурузу; полуфабрикаты; колбасные изделия; сладкие фрукты);
Принимать витамин D, или больше пребывать под солнцем.

Как немедленно понизить артериальное давление

Существует очень простой прием, который вы можете попробовать сделать прямо сейчас, чтобы всего лишь за минуту снизить кровяное давление. Прием работает на изменении способа вашего дыхания.

Эта техника называется замедленное дыхание, при котором следует делать по шесть полных вдохов в минуту. Медленно вдыхайте через нос на полную грудь в течение пяти секунд. Выдыхайте ртом в течение тех же пяти секунд. Выполняйте периодически в течение дня.

Что же такого особенного в этих шести вдохах в минуту? Всё дело в том, что частота дыхания синхронизируется с барорецептором таким образом, что снижает ваше давление. Этот метод дыхания значительно снизит кровяное давление, особенно у людей с сердечной недостаточностью. Он увеличивает насыщение крови кислородом, повышает толерантность к физическим нагрузкам и дает больше выносливости. Помимо всего прочего, это один из лучших способов разгрузить симпатическую нервную систему. Если вы когда-нибудь заметите людей с гипертонией, особенно если у них диабет или избыточный вес, то заметите, что у них невероятно высокая частота дыхания.

Нет необходимости делать это дыхательное упражнение постоянно. Выполняйте его периодически в течение дня, когда вы за рулем или дома. Следует дышать не животом, а грудью – вам не стоит напрягаться или делать это с усилием, потому что вы активируете симпатическую нервную систему. Нужно вдыхать обязательно через нос, и тогда эти шесть полных дыхательных циклов синхронизируются с вашими барорецепторамии и начнут влиять на вегетативную нервную систему. Вы ощутите, как снижается давление, падает частота пульса, и вы почувствуете себя очень спокойным человеком.

Автор: Наталья Руденко