Витамин B12: цианокобаламин или метилкобаламин?

Витамин B12: цианокобаламин или метилкобаламин?

Витамин B12 — почему он так важен и какие его версии существуют?

Сегодня мы поговорим о версии Витамина B12, которой стоит избегать, и это — цианокобаламин. Кобаламин включает в себя кобальт. Это своего рода фундаментальная структура B12. Есть разные версии B12, но цианокобаламин среди них является синтетической, очень дешевой. Как ни странно, он содержится почти во всех обогащенных продуктах. Например, хлопья, батончики, энергетические напитки и даже некоторые детские смеси. И иногда это очень большие дозы.

Так почему же именно "циано-" кобаламин? Потому, что к кобаламину прикреплена молекула цианида, от которой люди часто отмахиваются, считая ее незначительной. Это небольшое количество. Наша печень прекрасно справляется с таким токсином. Но что, если кто-то постоянно пьет эти энергетические напитки, принимает витамины, употребляет много рафинированных зерен – получает огромное количество этого цианида, который перекрывает доступ кислорода к вашим митохондриям, разрушая их двигатель.

При отравлении цианидом или даже угарным газом в отделении неотложной помощи должны дать средство, чтобы противостоять этому. Например, метиленовый синий (синий метилен) является противоядием от цианида, потому что он обходит митохондриальное повреждение и дает митохондриям кислород, в котором они нуждаются. При отравлении цианидом, как и при передозировке цианокобаламина возникают рвота, проблемы с желудком, дефицит калия, который может привести к аритмии, головной боли, лихорадке, головокружению и так далее. Организм борется. Но у многих людей есть генные мутации, среди них — проблемы с генами детоксикации. И если такая проблема присутствует в вашем организме, и вы приняли много цианида, вам может быть трудно избавиться от него.

Кроме того, есть еще очень распространенная генетическая проблема, связанная с метилированием. Метилирование – это добавление чего-то к токсическому химическому соединению в вашем теле, чтобы помочь вашему организму вывести токсины. И, вы, возможно, слышали об этой генетической проблеме, обозначаемой аббревиатурой MTHFR. И если у вас есть мутация с этим геном, у вас будут проблемы с метилированием, а это значит, что от "неправильного" B12 вам может стать хуже. Потому, если у вас есть эта генетическая проблема, а вам прописали витамин B12, необходимо принимать только его натуральную форму.

Натуральной формой витамина B12 является метилкобаламин. И, кстати, рекомендуется всегда принимать его вместе с метилфолатом. Эти две активные натуральные формы витаминов B9 и B12 "работают" парой. Метилкобаламин, ко всему прочему, остается в организме намного дольше, чем синтетические версии.

Функции метилкобаламина

Стоит упомянуть основные свойства и функции метилкобаламина.

• Метилкобаламин (Витамин B12) способен значительно улучшить ваш сон, несколько уменьшить потребность во сне и помочь вам проснуться с чувством бодрости и свежести. Метилкобаламин также может помочь вам повысить уровень мелатонина. Вероятно, поэтому это помогает вашему сну.
• Регулярный прием метилкобаламина — это здорово для нервной системы, особенно для вашей миелиновой оболочки, потому что, если у вас дефицит B12, у вас будут проблемы с онемением, покалыванием, парестезиями и многими другими проблемами дегенерации нервной системы.
• Метилкобаламин также очень хорош для зрительной аккомодации. Ваша способность видеть вещи без очков — это хорошо. Но много раз люди, принимавшие метилкобаламин, замечали, что их зрение улучшается.
• Витамин B12 также снижает так называемый гомоцистеин, который может подвергнуть вас риску сердечных приступов или инсульта.
• Метилкобаламин даже может помочь урегулировать уровень кортизола, гормона стресса.
• Витамин B12 очень, очень важен для красных кровяных телец. И поэтому, если у вас низкий уровень B12, у вас может быть анемия. И когда мы принимаем неправильный тип B12, такой как цианокобаламин, который оказывает прямое влияние на кислород в ваших красных кровяных тельцах, это не имеет смысла.

Почему возникает дефицит витамина B12

Очень важно понимать, почему возникает дефицит витамина B12. Многим людям не хватает B12 не потому, что они не принимают метилкобаламин или продукты с высоким содержанием B12, такие как печень, красное мясо или яйца и тому подобное. У них может быть:

• Воспаление в желудке
• Активность бактерии H. Pylori
• Низкий уровень соляной кислоты в желудке
• Перенесенное шунтирование желудка
• Воспаление в кишечнике, особенно в последней части тонкой кишки, где поглощается B12. В этом случае следует принимать больше B12 в правильной форме.

Какие еще существуют формы витамина B12?

Существуют и другие формы витамина B12, такие как гидроксикобаламин, но его организму еще надлежит преобразовать. В то же время малоизвестный аденозилкобаламин является активной формой. Да, он активен, и его неплохо принимать, но он не связан с метилом, который нам нужен при генетических проблемах.

В любом случае, теперь вы понимаете важность приема правильной формы витамина B12 и избегания неправильной. И, надеемся, вы не из тех людей, которым нужно много этих энергетических напитков или хрустящих сладостей.

Автор: Наталья Руденко

Читайте также:

Полное руководство по витамину B12: формы, преимущества, добавки и другое

Самый первый признак дефицита витамина B12