Что такое гомоцистеин: как держать баланс уровня

Что такое гомоцистеин, симптомы повышенного и пониженного гомоцистеина, и как поддерживать его баланс

Гомоцистеин как аминокислота является естественным соединением в организме. Его часто связывают с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Высокие концентрации считаются опасными, но означает ли это, что весь гомоцистеин вреден? Не совсем!

В этой статье Элизма Ламберт, бакалавр медицинских наук, натуропат, и гомеопат, раскрывает главное, что нам следует знать о гомоцистеине, о том, как измерение его уровня в вашем организме даст представление об общем состоянии здоровья, включая цикл метилирования. Готовы узнать больше о том, как гомоцистеин влияет на организм и как простой анализ крови может дать ценнейшую информацию?

Что такое гомоцистеин

Гомоцистеин — это аминокислота, образующаяся в организме в результате метилирования. Эта реакция преобразования происходит, когда донор метила, вещество под названием S-аденозил-метионин (SAMe), отдает свою метильную группу ферменту метилтрансферазе. Этот перенос позволяет упомянутым соединениям выполнять работу, для которой они были созданы.

Метилирование не может происходить без образования гомоцистеина.

Метионин и гомоцистеин являются аминокислотами. Они имеют одинаковую молекулярную структуру, за исключением одного различия:

• Метионин содержит метильную группу.
• Гомоцистеин не содержит метильной группы.

Точно так же они оба необходимы для создания других соединений. Метионин необходим для производства SAMe. В рамках цикла метилирования гомоцистеин либо помогает производить больше SAMe, либо направляется в другую сферу, производя глутатион.

Вреден ли гомоцистеин

Гомоцистеин часто рассматривают как отрицательное соединение. Но именно количество гомоцистеина определяет, полезен он, или вреден.

Высокий уровень гомоцистеина называют термином "гипергомоцистеинемия". Данное состояние является фактором риска таких заболеваний, как проблемы с сердцем, атеросклероз, когнитивные проблемы, тромбоз (сгущение крови) и многое другое. Все они возникают из-за ухудшения оксида азота, что влияет на кровеносные сосуды, ухудшая кровоток.

Но сбалансированные уровни гомоцистеина полезны и способствуют здоровому метилированию. Его можно переработать в метионин путем переработки гомоцистеина. Это поддерживает здоровый уровень SAMe и общий сбалансированный цикл метилирования.

Гомоцистеин также может перерабатываться ферментом цистатионин-В-синтаза (CBS) с образованием глутатиона, который обладает значительной антиоксидантной активностью в организме.

Гомоцистеин необходим для метионина, SAMe, здорового метилирования и глутатиона. Хотя высокий уровень гомоцистеина может быть вредным, недостаток гомоцистеина может помешать всем этим процессам преобразования. Низкий уровень гомоцистеина называют гипогомоцистеинемией.

Когда речь заходит о гомоцистеине, его баланс является ключевым моментом. Слишком много или слишком мало — это проблемы для оптимального здоровья.

Причины дисбаланса гомоцистеина

Проблемы с гомоцистеином могут возникнуть по нескольким причинам:

• Образ жизни и окружающая среда: недостаточно питательных веществ, поддерживающих цикл метилирования (активный B12, активный фолат), диета с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, низкий уровень физических нагрузок.
• Генетические факторы. Мутации в некоторых генах, таких как CBS, MTHFR, MTR и MTRR, могут вызывать состояние, известное как гомоцистинурия. Оно может привести к избытку гомоцистеина, или проблемам с преобразованием гомоцистеина в другие соединения.
• Как образ жизни, так и генетические факторы: многие люди не знают, что у них есть гены, способствующие повышенному уровню гомоцистеина, и врачи не проверяют их наличие. Если ваш образ жизни способствует повышению уровня гомоцистеина и у вас уже есть генетическая предрасположенность к проблемам с преобразованием гомоцистеина, у вас присутствует высокий риск возникновения проблем, связанных с гомоцистеином.

Все, что мешает способности вашего организма преобразовывать гомоцистеин для необходимых целей, может существенно повлиять на ваше здоровье.

Проблемы с низким гомоцистеином

Низкий уровень гомоцистеина также может быть проблемой. Вашему организму он необходим, чтобы фермент CBS мог преобразовать его в цистатионин. После этого он преобразуется в цистеин. В печени он проходит еще одну трансформацию и становится глутатионом. Без глутатиона печень не сможет нормально выполнять свои жизненно важные функции по детоксикации организма.

Уровни гомоцистеина ниже 7 мкмоль/л у взрослых могут указывать на то, что гомоцистеина недостаточно для нормального производства глутатиона.

Проблемы с высоким гомоцистеином

Высокий уровень гомоцистеина встречается чаще и проблематичен по-другому. Повышенный уровень гомоцистеина может привести к образованию молекулы под названием S-аденозил гомоцистеин (SAH). Это соединение замедляет функцию важных метилтрансфераз (МТ).

МТ представляют собой ферменты, такие как катехол-о-метилтрансфераза (COMT) и гистамин-н-метилтрансфераза (HNMT). COMT и HNMT необходимы для метаболизма гормонов эстрогена и кортизола, а также для расщепления гистамина. Если уровень гомоцистеина повышается, вы также можете столкнуться с гормональным дисбалансом из-за слишком большого количества эстрогена и слишком большого количества кортизола. Вы также можете испытать больше признаков непереносимости гистамина, поскольку ваш организм пытается правильно расщепить гистамин. Если у вас уже поврежден ген DAO, ваши проблемы с гистамином могут быть еще хуже.

Гомоцистеин образуется, когда SAMe, важный донор метила, отдает свою метильную группу одному из следующих ферментов:

• GAMT для производства креатина;
• PEMT для производства фосфолипидов;
• COMT для метаболизма эстрогена;
• HNMT для устранения гистамина;
• PNMT для выработки адреналина/адреналина;
• ASMT для выработки мелатонина.

Из-за донорства метильной группы SAMe становится SAH. Затем фермент аденозилгомоцистеиназа (AHCY) превращает SAH в гомоцистеин, удаляя молекулу аденозина. После этого гомоцистеин либо повторно метилируется обратно в SAMe (образуя полную петлю), либо используется для производства глутатиона.

Но если ваше тело не может эффективно конвертировать гомоцистеин в SAMe или глутатион, тогда уровень гомоцистеина становится слишком высоким. Это может произойти из-за замедления работы ферментов MTHFR, MTR или CBS.

Если уровни гомоцистеина продолжают возрастать, он преобразуется в SAH. Это вызывает ряд проблем метилирования, таких как:

• Снижение уровня креатина;
• Уменьшение количества фосфолипидов;
• Снижение распада эстрогена;
• Более высокий уровень гистамина;
• Снижение выработки адреналина;
• Снижение уровня мелатонина.

В результате у вас может возникнуть целый ряд симптомов:

• Усталость;
• Доминирование эстрогена и гормональные проблемы;
• Гиперчувствительность;
• Непродуктивный сон;
• Проблемы с мышцами;
• Проблемы с пищеварением.

Высокий уровень гомоцистеина также используется в качестве биомаркера некоторых проблем с питанием и может быть признаком:

• Дефицита фолиевой кислоты;
• Нехватки витамина B12;
• Дефицита витамина B6.

Эти питательные вещества необходимы для поддержания метаболизма гомоцистеина и предотвращения его накопления. Если эти уровни низкие, их можно поддержать витаминными добавками. Гипергомоцистеинемия также может возникнуть, если у вас есть мутации в генах, участвующих в метаболизме гомоцистеина. К ним относятся:

• MTHFR;
• CBS;
• MTR;
• BHMT.

Медики имеют разные диапазоны значений уровня гомоцистеина, но всё, что превышает 15 мкмоль/л (микромоль на литр), считается высоким. Некоторые лаборатории будут использовать более узкий диапазон и могут счесть значение более 9-10 мкмоль/л слишком высоким. Ваш лечащий врач сообщит вам, находится ваш гомоцистеин в пределах нормы или нет.

Симптомы дисфункции гомоцистеина

Некоторые симптомы высокого и низкого уровня гомоцистеина часто могут быть схожими. Вы не можете определить, повышен ли у вас уровень гомоцистеина, основываясь только на симптомах. Если высокий гомоцистеин обусловлен более медленным ферментом CBS, он может оказать такое же влияние на ваш цикл CBS, как и низкий уровень. Как высокий, так и низкий уровни могут вызывать такие симптомы, как:

• Бледная кожа;
• Слабость;
• Усталость;
• Плохая переносимость физической нагрузки;
• Головокружение;
• Язвы во рту или на языке;
• Ощущение покалывания в ногах;
• Проблемы детоксикации;
• Дисфункция щитовидной железы;
• Повышенная чувствительность;
• Кожные заболевания;
• ПМС или проблемы с настроением;
• Плохой сон.

Как измерить гомоцистеин

Вы можете узнать, какой у вас уровень гомоцистеина, с помощью простого анализа крови. Тест на гомоцистеин измеряет его уровень в плазме. Медицинский работник может направить вас на данный анализ. Результаты будут указаны как общий гомоцистеин и могут варьироваться от 5 до более 15 мкмоль/л. В большинстве диапазонов считается повышенным все, что превышает 15 мкмоль/л.

Оптимальным диапазоном обычно считается 7–9 мкмоль/л.

Определенные медицинские условия могут требовать более тщательного контроля гомоцистеина. Высокий уровень этой аминокислоты может способствовать факторам риска сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с артериальным давлением, проблем с холестерином, проблем со здоровьем костей, когнитивных расстройств и многого другого.

Питательные вещества для баланса гомоцистеина

Поддержание оптимального, здорового уровня гомоцистеина может потребовать поддержки питательными веществами или витаминными добавками. Она может включать в себя:

• Фолаты (не фолиевая кислота) в активных формах, таких как L-5-MTHF или фолиновая кислота.
• Витамин B12 в активных формах, таких как метилкобаламин, аденозилкобаламин или гидроксикобаламин.
• Витамин B6 в активной форме (Пиридоксаль-5'-фосфат).

Эти питательные вещества содействуют преобразованию гомоцистеина в метионин или глутатион и могут поддерживать здоровый уровень гомоцистеина, если он слишком высок.

Как поддержать здоровый гомоцистеин

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы поддерживать здоровый баланс гомоцистеина в организме.

• Поддержите свой фермент MTR с помощью диетического цинка, витамина B12 и фолатов.
• Поддерживайте здоровую функцию фермента CBS с помощью витамина B6 или пиридоксаль-5-фосфата.
• Поддерживайте оптимальную работу цикла метилирования с помощью активного витамина B12, фолатов и витамина B6.

Подводя черту

Гомоцистеин не бывает "хорошим" или "плохим". Как и у большинства вещей, у него есть предназначение, но он должен оставаться в равновесии. Именно количество гомоцистеина определяет, полезен он или вреден. Сбалансированный уровень гомоцистеина способствует здоровому метилированию.

Слишком высокий или слишком низкий уровень может дать представление о том, насколько хорошо работает ваш цикл метилирования. Оптимальным диапазоном гомоцистеина обычно считается 7-9 мкмоль/л. Уровни гомоцистеина ниже 7 мкмоль/л у взрослых могут указывать на то, что его недостаточно для нормального производства глутатиона. Хотя медицинские работники расходятся во мнениях относительно того, что они считают повышенным, уровень гомоцистеина, превышающий 15 мкмоль/л, обычно считается высоким. Некоторые считают значение выше 9-10 слишком высоким.

Ваш лечащий врач может заказать анализ для измерения общего уровня гомоцистеина. Как только вы узнаете, какой он у вас, вы будете понимать, какие гены, питательные вещества или образ жизни участвуют в нарушении или обеспечении баланса данного вещества.