Що таке гомоцистеїн: як підтримувати баланс рівня

Що таке гомоцистеїн, симптоми підвищеного та зниженого гомоцистеїну, та як підтримувати його баланс

Гомоцистеїн як амінокислота є природною сполукою в організмі. Його часто пов'язують із підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань. Високі концентрації вважаються небезпечними, але чи означає це, що весь гомоцистеїн шкідливий? Не зовсім так!

У цій статті Елізма Ламберт, бакалавр медичних наук, натуропат і гомеопат, розкриває головне, що нам слід знати про гомоцистеїн і про те, як виміри його рівня у вашому організмі дають уявлення про загальний стан здоров'я, включаючи цикл метилювання. Готові дізнатися більше про те, як гомоцистеїн впливає на організм і як простий аналіз крові може дати найціннішу інформацію?

Що таке гомоцистеїн

Гомоцистеїн — це амінокислота, що утворюється в організмі внаслідок метилювання. Ця реакція перетворення відбувається, коли донор метилу, речовина під назвою S-аденозил-метіонін (SAMe), віддає свою метильну групу ферменту метилтрансферазі. Це перенесення дозволяє зазначеним сполукам виконувати роботу, для якої вони були створені.

Метилювання не може відбуватися без утворення гомоцистеїну.

Метіонін та гомоцистеїн є амінокислотами. Вони мають однакову молекулярну структуру, крім однієї відмінності:

Метіонін містить метильну групу.
Гомоцистеїн не містить метильної групи.

Так само вони обидва необхідні створення інших сполук. Метіонін необхідний виробництва SAMe. В рамках циклу метилювання гомоцистеїн або допомагає виробляти більше SAMe, або спрямовується в іншу сферу, виробляючи глутатіон.

Чи шкідливий гомоцистеїн

Гомоцистеїн часто розглядають як негативну сполуку. Але саме кількість гомоцистеїну визначає, корисний він, чи шкідливий.

Високий рівень гомоцистеїну називають терміном "гіпергомоцистеїнемія". Цей стан є фактором ризику таких захворювань, як проблеми із серцем, атеросклероз, когнітивні проблеми, тромбоз (згущення крові) та багато іншого. Всі вони виникають через погіршення оксиду азоту, що впливає на кровоносні судини, погіршуючи кровообіг.

Але збалансовані рівні гомоцистеїну корисні та сприяють здоровому метилюванню. Його можна переробити на метіонін шляхом переробки гомоцистеїну. Це підтримує здоровий рівень SAMe та загальний збалансований цикл метилювання.

Гомоцистеїн також може перероблятися ферментом цистатіонін-В-синтаза (CBS) з утворенням глутатіону, який має значну антиоксидантну активність в організмі.

Гомоцистеїн необхідний для метіоніну, SAMe, здорового метилювання та глутатіону. Хоча високий рівень гомоцистеїну може бути шкідливим, брак гомоцистеїну може стати на заваді всім цим процесам перетворення. Низький рівень гомоцистеїну називають гіпогомоцистеїнемією.

Коли йдеться про гомоцистеїн, його баланс є ключовим моментом. Занадто багато чи занадто мало – це проблеми для оптимального здоров'я.

Причини дисбалансу гомоцистеїну

Проблеми з гомоцистеїном можуть виникнути з кількох причин:

Спосіб життя та довкілля: недостатньо поживних речовин, що підтримують цикл метилювання (активний B12, активний фолат), дієта з високим вмістом оброблених харчових продуктів, низький рівень фізичної активності.
Генетичні фактори. Мутації в деяких генах, таких як CBS, MTHFR, MTR і MTRR можуть викликати стан, відомий як гомоцистинурія. Він може призвести до надлишку гомоцистеїну, або проблем із перетворенням гомоцистеїну на інші сполуки.
Як спосіб життя, так і генетичні фактори: багато людей не знають, що у них є гени, що сприяють підвищеному рівню гомоцистеїну, і лікарі не перевіряють їх наявність. Якщо ваш спосіб життя сприяє підвищенню рівня гомоцистеїну, і ви вже маєте генетичну схильність до проблем із перетворенням гомоцистеїну, у вас є високий ризик виникнення проблем, пов'язаних з гомоцистеїном.

Все, що заважає здатності вашого організму перетворювати гомоцистеїн для необхідних цілей, може суттєво вплинути на ваше здоров'я.

Проблеми з низьким гомоцистеїном

Низький рівень гомоцистеїну може бути проблемою. Вашому організму він необхідний, щоб фермент CBS міг перетворити його на цистатіонін. Після цього він перетворюється на цистеїн. У печінці він проходить ще одну трансформацію та стає глутатіоном. Без глутатіону печінка зможе нормально виконувати свої життєво важливі функції з детоксикації організму.

Рівні гомоцистеїну нижче 7 мкмоль/л у дорослих можуть свідчити про те, що гомоцистеїну недостатньо для нормального виробництва глутатіону.

Проблеми з високим гомоцистеїном

Високий рівень гомоцистеїну зустрічається частіше та проблематичний по-іншому. Підвищений рівень гомоцистеїну може призвести до утворення молекули під назвою S-аденозил-гомоцистеїн (SAH). Ця сполука уповільнює функцію важливих метилтрансфераз (МТ).

МТ є ферментами, такими як катехол-о-метилтрансфераза (COMT) і гістамін-н-метилтрансфераза (HNMT). COMT та HNMT необхідні для метаболізму гормонів естрогену та кортизолу, а також для розщеплення гістаміну. Якщо рівень гомоцистеїну підвищується, ви також можете зіткнутися з гормональним дисбалансом через занадто велику кількість естрогену та велику кількість кортизолу. Ви також можете відчути більше ознак непереносимості гістаміну, оскільки ваш організм намагається правильно розщепити гістамін. Якщо у вас вже пошкоджено ген DAO, ваші проблеми з гістаміном можуть бути ще гіршими.

Гомоцистеїн утворюється, коли SAMe, важливий донор метилу, віддає свою метильну групу одному з наступних ферментів:

GAMT для виробництва креатину;
PEMT для виробництва фосфоліпідів;
COMT для метаболізму естрогену;
HNMT для усунення гістаміну;
PNMT для вироблення адреналіну/адреналіну;
ASMT для вироблення мелатоніну.

Через донорство метильної групи SAMe стає SAH. Потім фермент аденозилгомоцистеїназа (AHCY) перетворює SAH на гомоцистеїн, видаляючи молекулу аденозину. Після цього гомоцистеїн або повторно метилюється в SAMe (утворюючи повну петлю), або використовується для виробництва глутатіону.

Але якщо ваше тіло не може ефективно конвертувати гомоцистеїн у SAMe або глутатіон, тоді рівень гомоцистеїну стає занадто високим. Це може статися через уповільнення роботи ферментів MTHFR, MTR або CBS.

Якщо рівні гомоцистеїну продовжують зростаи, він перетворюється на SAH. Це викликає низку проблем метилювання, таких як:

Зниження рівня креатину;
Зменшення кількості фосфоліпідів;
Зниження розпаду естрогену;
Вищий рівень гістаміну;
Зниження виробітку адреналіну;
Зниження рівня мелатоніну.

В результаті у вас може виникнути ціла низка симптомів:

Втома;
Домінування естрогену та гормональні проблеми;
Гіперчутливість;
Непродуктивний сон;
Проблеми із м'язами;
Проблеми із травленням.

Високий рівень гомоцистеїну також використовується як біомаркер деяких проблем з харчуванням і може бути ознакою:

Дефіциту фолієвої кислоти;
Браку вітаміну B12;
Дефіцит вітаміну B6.

Ці поживні речовини необхідні для підтримки метаболізму гомоцистеїну і для запобігання його накопиченню. Якщо ці рівні низькі, їх можна підтримати вітамінними БАДами. Гіпергомоцистеїнемія також може виникнути, якщо у вас є мутації у генах, що беруть участь у метаболізмі гомоцистеїну. До них відносяться:

MTHFR;
CBS;
MTR;
BHMT.

Медики мають різні діапазони значень рівня гомоцистеїну, але все, що перевищує 15 мкмоль/л (мікромоль на літр), вважається високим. Деякі лабораторії будуть використовувати більш вузький діапазон і вважатимуть значення більше 9-10 мкмоль/л надто високим. Ваш лікар повідомить вам, чи ваш гомоцистеїн у межах норми, чи ні.

Симптоми дисфункції гомоцистеїну

Деякі симптоми високого та низького рівня гомоцистеїну часто можуть бути схожими. Ви не можете визначити, чи підвищений у вас рівень гомоцистеїну, ґрунтуючись лише на симптомах. Якщо високий гомоцистеїн обумовлений повільнішим ферментом CBS, він може вплинути на ваш цикл CBS, як і низький рівень. Як високий, так і низький рівні можуть викликати такі симптоми, як:

Бліда шкіра;
Слабкість;
Втома;
Погана переносимість фізичного навантаження;
Запаморочення;
Виразки у роті чи на язиці;
Відчуття поколювання в ногах;
Проблеми детоксикації;
Дисфункція щитоподібної залози;
Підвищена чутливість;
Захворювання шкіри;
ПМС чи проблеми з настроєм;
Поганий сон.

Як виміряти гомоцистеїн

Ви можете дізнатися, який рівень гомоцистеїну у вас, за допомогою простого аналізу крові. Тест на гомоцистеїн вимірює його рівень у плазмі. Медичний працівник може направити вас на цей аналіз. Результати буде подано як загальний гомоцистеїн і можуть змінюватись від 5 до понад 15 мкмоль/л. У більшості діапазонів вважається підвищеним усе, що перевищує 15 мкмоль/л.

Оптимальним діапазоном зазвичай вважається 7-9 мкмоль/л.

Певні медичні умови можуть вимагати ретельнішого контролю гомоцистеїну. Високий рівень цієї амінокислоти може сприяти факторам ризику серцево-судинних захворювань, проблем з артеріальним тиском і холестерином, проблем зі здоров'ям кісток, когнітивних розладів та багато іншого.

Поживні речовини для балансу гомоцистеїну

Підтримання оптимального, здорового рівня гомоцистеїну може вимагати підтримки поживними речовинами чи вітамінними БАДами. Це може включати:

Фолати (не фолієва кислота) в активних формах, таких як L-5-MTHF или фолінова кислота.
Вітамін B12 в активних формах, таких як метилкобаламін, аденозилкобаламін або гідроксикобаламін.
Вітамін B6 в активній формі (Піридоксаль-5'-фосфат).

Ці поживні речовини сприяють перетворенню гомоцистеїну на метіонін або глутатіон і можуть підтримувати здоровий рівень гомоцистеїну, якщо він занадто високий.

Як підтримати здоровий гомоцистеїн

Є багато речей, які ви можете зробити, щоб підтримувати здоровий баланс гомоцистеїну в організмі.

Підтримайте свій фермент MTR за допомогою дієтичного цинку, вітаміну B12 та фолатів.
Підтримуйте здорову функцію ферменту CBS за допомогою вітаміну B6 або піридоксаль-5-фосфату.
Підтримуйте оптимальну роботу циклу метилювання за допомогою активного вітаміну B12, фолатів та вітаміну B6.

Підводячи риску

Гомоцистеїн не буває "хорошим" чи "поганим". Як і в більшості речей, він має призначення, але він має залишатися в рівновазі. Лише кількість гомоцистеїну визначає, корисний він чи шкідливий. Збалансований рівень гомоцистеїну сприяє здоровому метилюванню. Надто високий або надто низький рівень може дати уявлення про те, наскільки добре працює ваш цикл метилювання.

Оптимальним діапазоном гомоцистеїну зазвичай вважається 7-9 мкмоль/л. Рівні гомоцистеїну нижче 7 мкмоль/л у дорослих можуть вказувати на те, що його недостатньо для нормального виробництва глутатіону. Хоча медичні працівники розходяться в думках щодо того, що вони вважають за підвищений, рівень гомоцистеїну, що перевищує 15 мкмоль/л, зазвичай вважається високим. Дехто вважає значення вище 9-10 надто високим.

Ваш лікар може замовити аналіз для вимірювання загального рівня гомоцистеїну. Як тільки ви дізнаєтеся, який він у вас, ви будете розуміти, які гени, поживні речовини чи спосіб життя беруть участь у порушенні чи забезпеченні балансу даної речовини.

Автор: Наталія Руденко