Гормони – це хімічні посланці, які контролюють роботу клітин та органів у вашому організмі. Та, на жаль, багато жінок страждають від гормонального дисбалансу, який часто викликає такі зміни в організмі, як ПМС, стурбованість, біль у стегнах і ногах, потяг до нездорової їжі, сухість шкіри, стоншування волосся та багато інших. Ваше тіло виробляє понад 50 різних гормонів, що виділяються різними залозами. Це те, що ми називаємо ендокринною системою. Ці залози дуже чутливі, і відхилення в їх роботі можуть призвести до того, що у вас буде забагато або замало певних гормонів. Відхилення трапляються через сильний стрес, нездорову їжу, через токсини, ліки та протизаплідні таблетки.
Ми розглянемо 12 найпоширеніших ознак гормонального дисбалансу у жінок, щоб ви могли вчасно помітити його. Але ми не залишимо вас наодинці з цим! Далі буде перелік причин і шляхів виходу зі становища.
1. Припливи
Це одна з найпоширеніших ознак. Якщо ви відчуваєте інтенсивну хвилю тепла на обличчі, на шиї та грудях, це, скоріш за все, приплив. Він часто супроводжується почервонінням шкіри та прискореним серцебиттям. Припливи викликані падінням рівня естрогену, що може вплинути на щитоподібну залозу та гіпоталамус. Вони дуже поширені серед жінок, які приймають протизаплідні таблетки або перебувають у періоді менопаузи.
2. Хаос думок
Якщо ви постійно багато думаєте і ваш розум занадто активний, особливо вночі, що заважає вам спати – це поширена ознака того, що надниркові залози виділяють в кров занадто багато кортизолу, гормону стресу. Високий рівень кортизолу зазвичай викликаний психічним стресом та надмірною стимуляцією організму кофеїном, фізичними вправами або впливом зайвої кількості синього світла від екранів.
3. Атрофічний вагініт
Ще одна ознака – сухість піхви та втрата лібідо, особливо після настання менопаузи. Це може бути викликано низьким рівнем естрогену або навіть тестостерону, оскільки обидва ці гормони мають бути в ідеальному балансі для підтримки здоров'я статевих органів.
4. Потяг до солодкого
Якщо після їжі вам хочеться чогось солодкого, то, схоже, що у вас в організмі забагато інсуліну і є резистентність до нього. Цей гормональний дисбаланс виникає через вживання зайвих рафінованих вуглеводів і цукрів протягом багатьох років, що робить ваші клітини стійкими до інсуліну, тому підшлункова залоза виробляє його дедалі більше. Згодом у деяких людей це може перерости в діабет 2 типу.
5. Випадання волосся та прищі
Це ознаки високого рівня андрогенів чи низького рівня естрогену. Цей гормональний дисбаланс також супроводжується жирною шкірою та втратою колагену. Ви можете збалансувати ці гормони, вживаючи більше хрестоцвітих овочів (всі види капусти, редис) та корисних жирів (яловичина, риба).
6. Нерегулярні менструації
Місячні мають іти за регулярним циклом. У середньому – кожні 28 днів, але період може варіюватися від 21 до 40 днів. Проте, якщо ваші цикли стають нерегулярними, починаючись і зупиняючись випадковим чином, це класична ознака розбалансованості гормону естрогену.
7. Болісні груди
Домінування естрогену може призвести до набухання та хворобливості грудей, особливо безпосередньо перед менструальним циклом. Це класичний симптом гормонального дисбалансу. У вас можуть виникнути сильні виділення, якщо у вас занадто багато естрогену.
8. Порідшання брів
Це класична ознака низької активності щитоподібної залози. Низький рівень її гормонів також може викликати почуття депресії, сухість шкіри, запор та збільшення ваги. Зниження активності «щитоповидки» зазвичай спричинене проблемами з печінкою чи жовчним міхуром, або високим рівнем естрогену. Всі гормони пов'язані один з одним, тому дисбаланс може мати хвильовий ефект по всьому тілу.
9. Варикоз
Якщо у вас стають видимими фіолетові гілки вен, які починають випирати на ногах, скоріш за все, у вас є варикозне розширення. Зазвичай, це проблема з печінкою, яка викликає високий рівень естрогену, що також погіршує тонус вен. Жінки, які відчувають це, часто мають збільшення об’єму області стегон, а також можуть відчувати тупі болі в цій галузі.
10. Волосся на обличчі
Жінки, у яких починає з'являтися волосся на обличчі, можуть страждати на синдром полікістозних яєчників — стан, викликаний високим рівнем чоловічих гормонів. Голос також стає глибшим, а на обличчі з'являються чоловічі риси. Високий рівень андрогенів зазвичай викликаний резистентністю до інсуліну, вживанням великої кількості рафінованого цукру та недостатністю овочів.
11. Нові шкірні плями та бородавки
Дослідження показали: якщо починають рости скупчення нових шкірних відкладень, це, ймовірно, спричинено накопиченням анаболічних гормонів, таких як естроген або інсулін. Клітини шкіри розмножуються дуже швидко, і ці шкірні мітки можуть утворюватися будь-де на тілі.
12. Часті інфекції
Зазвичай кортизол покликаний зменшувати запалення в легенях і зміцнювати імунну систему, коли він працює правильно. Але низький рівень кортизолу або стійкість до кортизолу можуть призвести до того, що організм більш схильний до інфекцій, спричинених респіраторними вірусами, через що ви застуджуєтеся частіше двох разів на рік.
Якщо у вас є кілька цих ознак і симптомів, і ви хочете точно знати, чи немає гормонального дисбалансу, для жінок доступні набори для аналізу крові, який можна провести вдома.
Причини гормонального дисбалансу у жінок
- Безумовно, найпоширенішою причиною є вживання великої кількості цукру в рафінованих продуктах. Це може спричинити проблеми з рівнем цукру в крові, які впливають на підшлункову та інші залози, викликаючи гормональні зміни.
- Психічний стрес і сильні емоції можуть вплинути на всю вашу ендокринну та нервову систему, вивівши їх із рівноваги.
- Зайва вага. Коли ваші жирові клітини заповнені, вони можуть виробляти більше естрогену та викликати запалення. Ваші залози потребують поживних речовин для правильної роботи. І якщо ви не їсте здорову їжу, то залози можуть перестати виробляти потрібний рівень гормонів.
- Відсутність хоча б 7-8 годин глибокого відновлювального сну також вплине на вироблення мелатоніну та на хімічні процеси в мозку, що ушкоджує гіпофіз.
- Якщо у вашому організмі накопичуються токсини через куріння, вживання алкоголю, ізолятів соєвого білка, вейпінгу або великої кількості токсичних олій, все це може діяти як ендокринні руйнівники, виводячи ваші гормони з рівноваги.
Як жінці збалансувати гормони
- Їжте багаті мікроелементами продукти, такі як морські водорості, харчові дріжджі, капуста, молюски, авокадо, гарбузове насіння, горіхи. Вони багаті на такі мікроелементи, як йод, селен і хром, що підтримують роботу залоз.
- Підтримайте печінку у балансуванні гормонів, вживаючи такі органічні фрукти та овочі, як лимони, малина, броколі, квашена капуста, рукола, мангольд, часник, артишок, редька та листові овочі.
- Скоротіть кількість рафінованих вуглеводів, які ви їсте, таких як цукор, зернові, борошняне тощо.
- Приймайте щодня 10 000 міжнародних одиниць вітаміну D3 та 100 мікрограмів вітаміну K2 у формі MK-7. Це дозування допомагає знизити запалення у щитоподібній та підшлунковій залозах, у яєчниках тощо, щоб вони могли виробляти правильну кількість гормонів.
- З'їдайте сніданок, обід та вечерю протягом шести годин. У ті 18 годин, що залишилися, дайте тілу відпочивати і перетравлювати їжу. Цей метод називається уривчастим (інтервальним) голодуванням і допомагає збалансувати рівень цукру в крові, дозволяючи залозам зцілитися та відновитися.
- Збалансуйте свої гормони стресу, здійснюючи тривалі прогулянки на свіжому повітрі у місцях, де багато дерев. Свіже повітря, легкі фізичні вправи та ефірні олії, що виділяються з верхівок дерев, допоможуть відключити напруженість у тілі, і вона вже не зможе вивести ваші гормони з рівноваги.
Увійти
Якщо у вас є обліковий запис, авторизуйтесь за допомогою адреси електронної пошти.
Створіть обліковий запис
Переваги реєстрації на нашому сайті
Бонус після реєстрації;
Винагороди
Акції та знижки
Track your order
Історія замовлення
Програма лояльності