Рибофлавін (Вітамін В2)

Вітамін B2 (Рибофлавін)

Вітамін В2 (Рибофлавін) — це водорозчинний вітамін групи B, який необхідний для нормального функціонування організму, включаючи обмін речовин, вироблення енергії, підтримку здоров'я шкіри, слизових оболонок і зору. Він не синтезується в організмі людини, тому повинен регулярно надходити з їжею.

Вітамін В2 (рибофлавін) відіграє важливу роль в обміні речовин і необхідний для утворення еритроцитів (червоних кров'яних тілець), виробництва антитіл імунною системою і процесів росту. Він допомагає від втоми очей і може запобігти катаракті.

Вітамін B2 (рибофлавін): користь для організму

Вітамін В2 (рибофлавін) виконує в організмі людини такі корисні функції:

• Рибофлавін входить до складу коферментів, які беруть участь в окислювально-відновних реакціях, необхідних для перетворення енергії з вуглеводів, жирів і білків
• Необхідний для утворення еритроцитів і антитіл
• Відіграє важливу роль у підтримці гостроти зору, кольорового сприйняття та захисті сітківки ока від пошкоджень
• Допомагає підтримувати цілісність шкіри та слизових оболонок, а його нестача може проявлятися у вигляді тріщин у куточках губ або лущення шкіри
• Бере участь у процесах росту, синтезу та відновлення клітин.

Вітамін B2 (рибофлавін) у продуктах

Вітамін B2 (рибофлавін) міститься в продуктах тваринного і рослинного походження, таких як печінка, м'ясо, риба, яйця, молочні продукти, горіхи, насіння і зелені листові овочі. Основними джерелами в раціоні харчування зазвичай є молочні продукти і м'ясо, проте рослинні продукти також багаті цим вітаміном, особливо броколі і мигдаль.

Джерела вітаміну B2 (рибофлавіну)

• Печінка тварин (особливо яловича)
• М'ясо (яловичина, свинина, птиця)
• Риба (лосось, оселедець, тріска та інші жирні сорти риби)
• Молочні продукти (молоко, йогурт, сир)
• Яйця
• Горіхи та насіння (мигдаль, насіння соняшнику тощо)
• Зелені овочі (броколі, шпинат, капуста, спаржа та інші зелені листові овочі)
• Злаки та хліб: цільнозерновий хліб, висівки
• Бобові (горох, соєві боби)
• Дріжджі

Вітамін B2 (рибофлавін): добова норма

Добова норма вітаміну B2 (рибофлавіну) для дорослих: 1,3 мг для чоловіків і 1,1 мг для жінок.

Добова норма вітаміну B2 (рибофлавіну) для вагітних: 1,4 мг, а для годуючих мам: 1,6 мг. Для спортсменів: 2,0-3,0 мг.

Добова норма вітаміну B2 (рибофлавіну) для дітей 0–6 місяців: 0,3 мг, 7–12 місяців: 0,4 мг, 1–3 роки: 0,5–0,9 мг, 4–8 років: 0,6–1,3 мг, 9-13 років: 1,7-1,9 мг, підлітків 14–18 років: 1-1,3 мг.

Вітамін B2 (рибофлавін): симптоми дефіциту

Симптоми дефіциту рибофлавіну (вітаміну B2) включають проблеми зі шкірою та слизовими оболонками (тріщини в куточках рота, сухість, лущення, дерматит), симптоми з боку очей (світлобоязнь, сльозотеча, почервоніння, кон'юнктивіт), а також загальну слабкість, стомлюваність і можливі порушення з боку нервової системи (головні болі, порушення сну, емоційна нестабільність, депресія).

Витамин B2 (рибофлавин): причины дефицита

Дефіцит вітаміну B2 (рибофлавіну) виникає через незбалансоване харчування (веганська дієта, нестача молочних продуктів), захворювання шлунково-кишкового тракту, що порушують всмоктування, хронічний алкоголізм, прийом деяких ліків. Потреба в рибофлавіні підвищується при важких фізичних навантаженнях, вагітності та ендокринних порушеннях (гіпотиреоз).

Причини дефіциту вітаміну B2 (рибофлавіну):

• Веганство і суворі вегетаріанські дієти, що виключають м'ясо, молочні продукти, яйця і печінку
• Вживання великої кількості рафінованих вуглеводів, що збільшує потребу в рибофлавіні
• Хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, такі як гастрит, ентерит, синдром мальабсорбції, целіакія або хвороба Крона
• Резекція кишечника або тривалий гемодіаліз
• Захворювання печінки та порушення функції щитоподібної залози (особливо гіпотиреоз)
• Вагітність та інтенсивні фізичні навантаження, які підвищують потребу організму у вітаміні
• Хронічний алкоголізм
• Прийом трициклічних антидепресантів, барбітуратів, протималярійних препаратів, сульфаніламідів і сечогінних засобів

Де купити Вітамін B2 Рибофлавін (таблетки, капсули)

Вітамін B2 Рибофлавін у таблетках, капсулах можна купити в Києві з доставкою по Україні за доступними цінами в інтернет-магазині VitaWorld. Компанія VitaWorld є офіційним дистриб'ютором, тому ми пропонуємо якісний і сертифікований Вітамін B2 (рибофлавін) від всесвітньо відомих брендів: Bluebonnet Nutrition, Mason Natural, Natural Factors, Natures Plus, Now Foods, Nature's Bounty, Solaray, Solgar, Thorne та ін.

Виробники випускають Вітамін B2 (рибофлавін) у вигляді таблеток, капсул, вегетаріанських капсул та ін.

Вітамін B2 Рибофлавін (таблетки, капсули): який краще і як приймати

Пропонуємо найкращий вітамін B2 (рибофлавін) у таблетках, капсулах від виробників із США, Європи, Канади:

• Вітамін B2 (Рибофлавін), Natural Factors, 100 мг, 90 таблеток

Вітамін В2, Рибофлавін, 100 мг, від компанії Natural Factors — підтримує нормальну роботу нервової системи, високий рівень енергії та життєвого тонусу. Приймати 1 таблетку на день або за призначенням лікаря.

• Рибофлавін 5 'Фосфат, Thorne, 60 капсул

Рибофлавін 5 'Фосфат від компанії Thorne — це більш біологічно доступна коферментована форма вітаміну В2. Він швидко засвоюється організмом і краще розчиняється у воді. Приймати по 1 капсулі 1-3 рази на день або за призначенням лікаря.

• Вітамін B2, 100 мг, Vitamin B2, Nature's Bounty, 100 таблеток

Вітамін B2, 100 мг, від компанії Nature's Bounty — підтримує здоров'я центральної нервової системи, серцево-судинної, легеневої, імунної та м'язової функцій. Приймати 1 таблетку на день під час їжі або за призначенням лікаря.

• Вітамін B2, 100 мг, Solaray, 100 капсул

Вітамін B2, 100 мг, від компанії Solaray — допомагає виробляти енергію з білків, жирів і вуглеводів. Крім того, він контролює рівень глутатіону, який відповідає за виведення токсинів і імунну систему. Приймати по 1 капсулі на день під час їжі.

• Вітамін B2 100 мг, Vitamin B2, Bluebonnet Nutrition, 100 вегетаріанських капсул

Вітамін B2 100 мг від компанії Bluebonnet Nutrition — необхідний для нормальної роботи організму, обміну речовин, здоров'я шкіри, слизових оболонок і зору. Приймати по 1 капсулі на день під час їжі або за призначенням лікаря.

• Вітамін B2 100 мг, Vitamin B2, Mason Natural, 100 таблеток

Вітамін B2 100 мг від компанії Mason Natural — підтримує природний ріст і розвиток організму, утворення червоних кров'яних тілець, бере участь у підтримці функції нейромедіаторів, гормонів, травних ферментів. Приймати по 1 таблетці на день під час їди або за призначенням лікаря.