Вид Сетка Список

7 шт.

на странице
Сортируется по возрастанию. Установить по убыванию
Вид Сетка Список

7 шт.

на странице
Сортируется по возрастанию. Установить по убыванию

Когда подростки сами решают, что у них на тарелке, они часто предпочитают чипсы, соки вместо здоровых продуктов, овощей. Понятно, что некоторые родители хотят давать своим детям витамины и микроэлементы в качестве пищевой добавки. Специально для детей хороший запас всех важных витаминов, минералов и микроэлементов является гарантией здорового роста. Разберем, какие именно БАДы нужны:

Железо

Железо играет важную роль в метаболизме мозга, оно также способствует когнитивной функции. Железо отвечает за образование эритроцитов и гемоглобина и поддерживает транспорт кислорода в организме.

Важными продуктами являются: мясо, соевые бобы, горох, а также чечевица. Витамин С помогает лучше усваивать железо.

Цинк

Микроэлемент цинк также влияет на работу мозга. Кроме того, цинк участвует в многочисленных процессах развития и роста ребенка, он важен для иммунной системы.

Необходимый рацион: бобовые, киноа, говядина, цельные зерна, горох, морепродукты, грецкие орехи.

Витамины В

Достаточное количество витаминов группы В необходимо для здорового развития. Витамин B 12, B 6 и фолиевая кислота помогают уменьшить усталость. Пантотеновая кислота поддерживает умственную работоспособность. Витамины B 1, B 2, B 6, B 12, ниацин, пантотеновая кислота и биотин играют центральную роль в энергетическом обмене. Кроме того, витамины B 1, B 3, B 6, B 12, биотин и фолиевая кислота необходимы для нервов и психики. Витамин В 6, В 12 и фолиевая кислота поддерживает нормальный метаболизм гомоцистеина.

Рекомендуем употреблять: бобовые, крупы, молочные продукты, мясо, яйца, грибы, печень.

Аскорбиновая кислота

Витамин С поддерживает иммунную систему, а также нервы и психику. Помогает защитить клетки от окислительного стресса, уменьшить усталость. Его функция в формировании коллагена играет основную роль для красивой кожи.

Разбавьте свой рацион: шпинат, брокколи, капуста, смородина, шиповник, цитрусовые.

Витамин D

Много упражнений на свежем воздухе активизирует выработку организмом витамина D. Однако не следует подвергать чувствительную кожу воздействию солнца без защиты. Во время активного производства витамина D, в летние месяцы в обеденное время, следует избегать прямых солнечных лучей. Витамин D важен для поддержания здоровья костей и мышц и поддерживает иммунную систему.

Добавьте в меню: сельдь, лосось, тунец, устрицы, яйца, твердый сыр, авокадо.

Жирные кислоты омега-3

Незаменимые жирные кислоты DHA (докозагексаеновая кислота) и ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) содержатся в рыбе. DHA важен для нормального развития мозга, глаз и вместе с ЭПК способствует нормальной работе сердца.

Употребляйте: рыба, скумбрия, сельдь, тунец, лосось. А также масла, такие как масло грецкого ореха, льняное масло и другие.

Кальций и магний

Кальций и магний образуют полезную комбинацию, а также имеют особое значение для роста и развития детей, поскольку они имеют отношение к костям. Антистрессовый минерал магния помогает уменьшить усталость и считается одним из наиболее важных микроэлементов из-за его обширного воздействия на организм.

Включите к себе в рацион: молоко, йогурт, сыр, яйца, капуста, бобовые, пшеничные отруби, овсянка, тыквенные семечки, льняное масло, черный шоколад.

Йод

Йод способствует нормальной когнитивной функции и поддерживает выработку гормонов щитовидной железы и ее функционирование.

Рекомендуем купить на нашем сайте

  • Мультивитаминный комплекс для Девушек, Вкус Лесных Ягод, Power Teen, Natures Plus
  • Мультивитамины для Парней, Вкус Лесных Ягод, Power Teen, Natures Plus
  • Омега-3 для Подростков, Smart Catch, Carlson
  • Мультивитамины для Подростков, Power Teen, Natures Plus

У нас Вы можете купить мультивитамины для подростков по самым лучшим ценам. Только сертифицированная продукция от американских, европейских и канадских брендов. Курьерская доставка и доставка Новой Почтой отправит Вам заказ в каждый регион Украины до трех дней!

Back to Top