В ночное время человеческий организм отдыхает, восстанавливает силы для нового дня. Примерно треть жизни человек проводит во сне, поэтому важно уделять внимание этой большой части нашего бытия. Для того, чтобы восстановление прошло успешно необходимособлюдать некоторые правила.
Не кушать за 2-3 часа до сна
Ложиться не позже 11 вечера.
Спасть минимум 8 часов в сутки
Стараться не сбивать режим сна
Проветривать помещение перед тем, как ложиться
Создать комфортные условия для сна, например, убрать все источники света или лишние звуки.
Важно находиться в горизонтальном положении, также не рекомендуется спать на животе.
Если, выполняя все вышеперечисленные пункты, у вас все же возникают сложности с засыпанием, то стоит обратиться к помощи комплексных добавок. Основные помощники в этом вопросе - гормон сна мелатонин и аминокислота 5-HTP.
Организм сам способен синтезировать мелатонин, но чаще всего он не может воспроизвести его в достаточном количестве. Таким образом для нормализации сна в составе комплекса он просто необходим. Также гормон имеет другие положительные свойства, например, регуляция артериального давления, участие в обменных процессах, снижении зубной и головной боли.
5-HTP, она же триптофановая кислота, способствует выработке серотонина, улучшая функции мозга и нервной системы. Она принимает участи в обмене сигналов и импульсов между клетками. Комплекс с этой аминокислотой способен сбалансировать ваше эмоциональное состояние таким образом, чтобы вы провалились в крепкий и спокойный сон.
Также часто в комплексах для здорового сна присутствуетэкстракт валерианового корняв качестве успокоительного. Настойка этого растения замедляет сердечный ритм, успокаивая внутренние процессы организма и позволяя ему расслабиться и уснуть.
Недосып опасен для многих систем организма. Так нервная, сердечно-сосудистая, иммунная и эндокринная системы начинают сбоить. Неполноценный сон способствует возникновению стресса, понижает концентрацию внимания, ослаблению иммунитета. При проблемах функционирования всех этих жизненно важных систем, организм изнашивается значительно быстрее. Эти факты выводят комплексы для восстанавливающего сна в топ по востребованности.
Цена комплексов для нормализации сна всегда приятно радует. На нашем сайте вы всегда найдете большое количество подобных комплексов, а компетентные специалисты помогут определиться с выбором.
