Комплекси для сну

Вітаміни для сну

Ви погано спите вночі? Часто прокидаєтеся і потім не можете заснути? Вам допоможуть вітаміни для сну!

Буває так, що людина спить по 8 годин, але вранці прокидається розбитою і не почувається відпочилою. На жаль, багато хто страждає від безсоння і порушень сну. Тим часом здоровий сон вкрай необхідний організму людини. У людини, яка добре виспалася, чудовий настрій і самопочуття, бадьорість та енергія, які необхідні для активної діяльності протягом дня.

Якість і тривалість сну впливають не тільки на самопочуття людини, а й на її настрій і працездатність. Якщо через безсоння в людини немає бадьорості та енергії, то вона не зможе повноцінно працювати протягом дня. Навіть одна безсонна ніч негативно позначається на стані людини. Що ж говорити про ситуацію, коли проблеми зі сном стають хронічними і ніяк не вирішуються? Очевидно, що потрібно вживати заходів: наприклад, приймати вітаміни для сну.

Причини проблем зі сном

Звідки ж беруться проблеми зі сном? Причини можуть бути різноманітні: стрес, нездорове харчування, часте вживання кави і тонізуючих напоїв, сидячий спосіб життя, рідкісне перебування на свіжому повітрі, відсутність занять спортом.

Якщо в людини проблеми зі сном, то, можливо, в неї порушені циркадні ритми, тобто природні біологічні фази сну і неспання. При порушенні циркадних ритмів характерні безсоння вночі, сонливість вдень, порушення концентрації уваги.

При порушенні циркадних ритмів характерне безсоння вночі, сонливість вдень, порушення концентрації уваги.

Порушення сну впливає як на емоційний стан людини, її настрій і працездатність, так і на нервову систему та стан здоров'я. Тривале порушення сну може призводити навіть до серйозних захворювань. Тому з безсонням обов'язково потрібно боротися і намагатися відновити природні циркадні ритми сну і неспання.

Для цього потрібно налагодити здоровий спосіб життя, правильно харчуватися, уникати стресів. Крім того, для налагодження здорового сну допоможуть деякі вітаміни та мінерали. Вітаміни для сну допоможуть заспокоїти нервову систему, поліпшити синтез амінокислот, що відповідають за відпочинок і розслаблення.

Які вітаміни потрібні для поліпшення сну

Перелічимо вітаміни для сну, які допомагають налагодити нормальне функціонування нервової системи та розв'язати проблему із засинанням.

Вітаміни групи В

Вітаміни групи В (В3, В5, В6, В9 і В12) позитивно впливають на роботу нервової системи і допомагають організму виробляти гормон сну мелатонін. Мелатонін - це гормон, який виробляється в організмі людини і викликає сонливість. Таким чином, вітаміни групи В - це справжнісінькі вітаміни для сну.

Вітамін D

Дефіцит вітаміну D призводить до порушень сну. Усунути його нестачу можна внаслідок перебування на сонці, тобто під дією ультрафіолетових променів.

Вітамін D у продуктах: лосось, сом, скумбрія, сардини, тунець, рибна ікра, яйця, молочні продукти.

Перш ніж приймати вітамін D, потрібно зробити аналіз, щоб визначити його рівень в організмі. Річ у тім, що вітамін D — це жиророзчинний вітамін, він може накопичуватися в організмі і ставати токсичним, якщо його рівень виявиться занадто високим.

Проте вітамін D — це важливий вітамін для сну. Тому обов'язково приймайте сонячні ванни (але в ті години, коли це корисно для здоров'я, тобто з 9:00 до 11:00 і з 16:00 до 19:00).

Мелатонин

Мелатонін — це знаменитий гормон сну, який виробляється в організмі з настанням темряви. Але якщо в організмі спостерігається збій циркадних ритмів, і вироблення мелатоніну порушене, то лікарі рекомендують за 1-2 години до сну вживати мелатонін дорослим у вигляді БАДа в дозуванні 2-3 мг, починаючи з маленької дози 0,3-0,5 мг, щоб не спричинити побічних явищ. Курс — не більше місяця.

Мелатонін у продуктах: рис, банани, вишня, морква, редис, помідори, кукурудза, виноград, полуниця, гранати, помідори, броколі, брюссельська капуста, вівсянка, лосось, яйця, твердий сир, волоські горіхи, мигдаль, мед, імбир.

З віком вироблення мелатоніну в організмі зменшується, а він необхідний для його нормальної роботи. Тому його п'ють не тільки для боротьби з безсонням, а й для попередження вікових хвороб і симптомів старіння. Але спочатку проконсультуйтеся з лікарем, бо перевищення дозування мелатоніну може спричинити його надлишок, за якого спостерігається зниження температури тіла, уповільнення серцевого ритму, запаморочення, нудота, підвищена сонливість.

Кальцій

Кальцій сприяє нормалізації сну і покращує функцію нервової системи. Крім того, кальцій бере участь у виробленні гормону сну мелатоніну. Таким чином, кальцій — це ще один важливий вітамін для сну.

Кальцій у продуктах: сир, молоко, твердий сир, йогурт, мак, кунжут, рибні консерви, квасоля, сочевиця, мигдаль, інжир.

Магній

Якщо в організмі не вистачає магнію, то наслідком цього може стати безсоння. Річ у тім, що магній нормалізує вироблення мелатоніну, заспокоює нервову систему, покращує сон, підвищує стійкість до стресів, сприяє розслабленню. Тому зверніть увагу на магній, який також є значущим вітаміном для сну.

Магній міститься в продуктах: мигдаль, фундук, гарбузове насіння, насіння соняшнику, зелені листові овочі, боби, квасоля, житній хліб, креветки, устриці, шоколад, банани, авокадо.

Таким чином, вітаміни групи В, вітамін D, кальцій, магній, мелатонін — це необхідні мінерали та вітаміни для сну та заспокоєння.

Де купити Вітаміни для сну та нервової системи

В інтернет-магазині VitaWorld Ви можете купити якісні та сертифіковані Вітаміни для сну та заспокоєння за найкращою ціною в Києві з доставкою по всій Україні. Компанія VitaWorld є офіційним дистриб'ютором, тому ви можете бути впевнені в якості продукції.

На нашому сайті представлені Вітаміни для сну та нервової системи від найкращих фірм-виробників із США, Канади та Європи.

Вітаміни для сну: які краще

Пропонуємо найкращі комплексні Вітаміни для сну та нервової системи, а також таблетки для сну на травах від провідних світових виробників із США, Канади та Європи. Оберіть вітаміни для сну в тій формі, яка підходить саме Вам: таблетки, капсули або краплі.

• Комплекс для Спокійного Сну, SerenVin, Erbenobili, 50 мл краплі — рекомендують у разі безсоння, порушення циклу сну, розладів нервової системи, нестабільності емоційного фону.
• Комплекс для Здорового Сну, Stress Shield, Country Life, 60 вегетаріанських капсул — призначають у разі безсоння, порушення циклу сну, стресу, розладів нервової системи, нестабільності емоційного фону.
• Комплекс для Нормалізації Сну, NightRest, Source Naturals, 50 таблеток — рекомендують у разі розладів нервової системи, порушення циклу сну, безсоння, неуважності уваги, занепаду сил.