- Комплекс для Здорового Сну, Stress Shield, Country Life, 60 вегетаріанських капсулАртикул: CLF50421683 ₴В наявності
- Мелатонін 1мг, Смак Малини, Earth Sweet Chewables, Bluebonnet Nutrition, 60 жувальних таблетокАртикул: BLB0990261 ₴В наявності
- Комплекс для Нормалізації Сну, NightRest, Source Naturals, 50 таблетокАртикул: SN0357327 ₴В наявності
- Комплекс для Здорового Сну, Nutra Sleep, Source Naturals, 100 таблетокАртикул: SN0750839 ₴В наявності
- Комплекс Вітамінів Групи В, BioActive Complete B-Complex, Life Extension, 60 вегетаріанських капсулАртикул: LEX19456458 ₴В наявності
- Мелатонін, Melatonin, Life Extension, 3 мг, 60 вегетаріанських льодяниківАртикул: LEX33206261 ₴В наявності
- Природний Комплекс для Здорового Сну, DreamOn Zen, RidgeCrest Herbals, 60 вегетаріанських капсулАртикул: RCH162886 ₴В наявності
- Органічна Трав'яна Суміш Для Сну, MyKind Organics, Sleep Well, Garden of Life, R & R Спрей, 2 рідких унції (58 мл)Артикул: GOL123211215 ₴В наявності
- Мелатонін, Melatonin, 1 мг, Bluebonnet Nutrition, EarthSweet, Малиновий Смак, 120 жувальних таблетокАртикул: BLB0991448 ₴В наявності
- Мелатонін, Melatonin, 3 мг, Natrol, 240 таблетокАртикул: NTL16068Спеціальна ціна 734 ₴ Звичайна ціна 863 ₴В наявності
- Спокійний безболісний сон, Restful Sleep + Pain Relief, New Chapter, 30 вегетаріанських капсулАртикул: NC0343999 ₴В наявності
- Мелатонін 3 мг, Melatonin, Mason Natural, 60 таблетокАртикул: MAV11135Спеціальна ціна 175 ₴ Звичайна ціна 207 ₴В наявності
- Комплекс для розслаблення та здорового сну, Relax and Sleep, Mason Natural, 90 таблетокАртикул: MAV14989303 ₴В наявності
- Поживні речовини для надниркових залоз, Adrenal Nutrients, Seeking Health, 90 капсулАртикул: SKH520871107 ₴В наявності
- Здоровий сон, суміш трав SP-17, Sleep Blend SP-17, Solaray, 100 вегетаріанських капсулАртикул: SOR02170494 ₴В наявності
- Здоровий сон дитини, смак полуниці, Kids, Sleep + Calm, Ages 4 + Up, Natrol, 60 жувальних цукерокАртикул: NTL077781068 ₴В наявності
- Комплекс Для Сну, Відпочинку і Свіжості, MyKind Organics, Garden of Life, 30 веганських таблетокАртикул: GOL12189Спеціальна ціна 976 ₴ Звичайна ціна 1148 ₴В наявності
- Заспокійливий Магній, смак винограду, Relax + Calm Magnesium Soft Chews, Grape, MegaFood, 30 м'яких жувальних цукерок в індивідуальній упаковціАртикул: MGF10399718 ₴В наявності
- Нормалізація сну, Sleep Optimizer, Jarrow Formulas, 60 вегетаріанських капсулАртикул: JRW29049861 ₴В наявності
Витамины для сна - для борьбы с бессонницей
Вы плохо спите ночью? Часто просыпаетесь и потом не можете уснуть? Вам помогут витамины для сна!
Бывает так, что человек спит по 8 часов, но утром просыпается разбитым и не чувствует себя отдохнувшим. Увы, многие страдают от бессонницы и нарушений сна. Между тем здоровый сон крайне необходим организму человека. У хорошо выспавшегося человека отличное настроение и самочувствие, бодрость и энергия, которые необходимы для активной деятельности в течение дня.
Если у человека проблемы со сном, то возможно, у него нарушены циркадные ритмы, т.е. естественные биологические фазы сна и бодрствования. При нарушении циркадных ритмов характерны бессонница ночью, сонливость днем, нарушение работоспособности и концентрации внимания.
Почему это происходит? Причины могут быть разнообразные: стресс, нездоровое питание, частое употребление кофе и тонизирующих напитков, сидячий образ жизни, редкое пребывание на свежем воздухе, отсутствие занятий спортом.
Нарушение сна влияет как на эмоциональное состояние человека, его настроение и работоспособность, так и на нервную систему и состояние здоровья. Длительное нарушение сна может приводить даже к серьезным заболеваниям. Поэтому с проблемами сна обязательно нужно бороться и стараться восстановить естественные циркадные ритмы сна и бодрствования.
Для этого нужно наладить здоровый образ жизни, правильно питаться, избегать стрессов. Кроме того, для налаживания здорового сна помогут некоторые витамины и минералы. Витамины для сна помогут успокоить нервную систему, улучшить синтез аминокислот, отвечающих за отдых и расслабление.
Какие витамины нужны для улучшения сна
Витамины группы В
Витамины группы В (В3, В5, В6, В9 и В12) оказывают позитивное влияние на работу нервной системы и помогают организму вырабатывать гормон сна мелатонин. Мелатонин — это гормон, который вырабатывается в организме человека и вызывает сонливость.
Витамин D
Дефицит витамина D приводит к нарушениям сна. Устранить его дефицит можно в результате нахождения на солнце, т.е. под действием ультрафиолетовых лучей.
Витамин D в продуктах: лосось, сом, скумбрия, сардины, тунец, рыбная икра, яйца, молочные продукты.
Прежде чем принимать витамин D, нужно сделать анализ, чтобы определить его уровень в организме. Витамин D — это жирорастворимый витамин, он может накапливаться в организме и становиться токсичным, если его уровень слишком высок.
Мелатонин
Мелатонин — это гормон сна, который вырабатывается в организме при наступлении темноты. Но если в организме наблюдается сбой циркадных ритмов, и выработка мелатонина нарушена, то врачи рекомендуют за 1-2 часа до сна принимать мелатонин взрослым в виде БАДа в дозировке 2-3 мг, начиная с маленькой дозы 0,3-0,5 мг, чтобы не вызвать побочных явлений. Курс — не более месяца.
Мелатонин в продуктах — рис, бананы, вишня, морковь, редис, помидоры, кукуруза, виноград, клубника, гранаты, помидоры, брокколи, брюссельская капуста, овсянка, лосось, яйца, твердый сыр, грецкие орехи, миндаль, мед, имбирь.
С возрастом выработка мелатонина в организме уменьшается, а он необходим для его нормальной работы. Поэтому его пьют не только для борьбы с бессонницей, но и для предупреждения возрастных болезней и симптомов старения. Но сначала проконсультируйтесь с врачом, так превышение дозировки мелатонина может вызвать его переизбыток, при котором наблюдается снижение температуры тела, замедление сердечного ритма, головокружение, тошнота, повышенная сонливость.
Кальций
Кальций способствует нормализации сна и улучшает функцию нервной системы. Кроме того, кальций участвует в выработке гормона сна мелатонин.
Кальций в продуктах: творог, молоко, твердый сыр, йогурт, мак, кунжут, рыбные консервы, фасоль, чечевица, миндаль, инжир.
Магний
Бессонница является одним из признаков дефицита магния. Магний нормализует выработку мелатонина, успокаивает нервную систему, улучшает сон, повышает стрессоустойчивость, способствует расслаблению.
Магний содержится в продуктах: миндаль, фундук, тыквенные семечки, семена подсолнечника, зеленые листовые овощи, бобы, фасоль, ржаной хлеб, креветки, устрицы, шоколад, бананы, авокадо.
Где купить витамины для сна?
В интернет-магазине VitaWorld можно купить витамины для сна в Киеве с доставкой по Украине: Комплекс для Спокойного Сна, Мелатонин, Комплекс для Нормализации Сна, Комплекс Витаминов Группы В, Природный Комплекс для Здорового Сна, 5-HTP (Гидрокситриптофан), Успокаивающий Магний и другие препараты.
- головные боли;
Увійти
Якщо у вас є обліковий запис, авторизуйтесь за допомогою адреси електронної пошти.
Створіть обліковий запис
Переваги реєстрації на нашому сайті
Бонус після реєстрації;
Винагороди
Акції та знижки
Track your order
Історія замовлення
Програма лояльності