Омега 3-6-9

Омега 3-6-9 жирні кислоти: що це і для чого потрібні

Омега 3-6-9 – це ненасичені жирні кислоти. Омега 3 і 6 є поліненасиченими та незамінними, тобто не синтезуються в організмі, і ми повинні отримувати їх із їжею. А Омега-9 – мононенасичені та замінні, тобто виробляються в організмі з Омега 3 та 6, а також надходять з їжею.

Важливо, що ці три кислоти необхідні організму в потрібній пропорції. Співвідношення Омега-3 та Омега-6 має бути приблизно таким: 1:2 чи 1:5, тобто ми маємо отримувати з їжею Омега-6 у 2–5 разів більше, ніж Омега-3. Проте насправді співвідношення Омега-3 і Омега-6 становить 1:10 і навіть 1:20, тобто спостерігається значне перевищення в раціоні Омега-6 та нестача Омега-3.

Оскільки для здоров'я дуже важливий правильний баланс цих кислот, має сенс приймати препарати Омега-3, або комплекси Омега 3-6-9, в яких ці жирні кислоти знаходяться в потрібному співвідношенні.

Омега-6 входить до складу рослинних олій (наприклад, соняшникової), які часто використовують для смаження продуктів. Тому, щоб вирівняти наведене вище співвідношення, потрібно регулярно вживати лосось та іншу жирну рибу, а також використовувати менше соняшникової олії при приготуванні страв.

Користь для здоров'я жирних кислот Омега 3-6-9

Поліненасичені жирні кислоти Омега 3-6-9 важливі для структури клітин та нашого мозку. Вони також покращують властивості крові, позитивно впливають на рівень холестерину і тим самим запобігають серцево-судинним захворюванням. Зміцнюють нашу імунну систему та пригнічують запальні процеси в організмі.

Омега-3 мають імуномодулюючу дію, Омега-6 пригнічують запальну реакцію в організмі, а Омега-9 мають антиоксидантні властивості. Тому необхідно приймати комплекс із трьох інгредієнтів Омега 3-6-9.

Нестача або неправильний баланс цих кислот може призвести до дуже серйозних проблем, різних запалень, захворювань серця, депресії та втоми.

Жирні кислоти Омега 3-6-9 необхідні здоров'ю організму людини, оскільки виконують такі функції:

• Захищають серцево-судинну систему
• Поліпшують роботу мозку та нервової системи
• Зміцнюють імунітет
• Зберігають гарний зір та здоров'я очей
• Поліпшують роботу ШКТ (шлунково-кишкового тракту)
• Знижують ризик розвитку онкології
• Підтримують добрий стан простати
• Поліпшують стан шкіри та волосся
• Борються з депресією та тривожністю
• Поліпшують стан кісток та суглобів

Симтоми дефіциту Омега-3-6-9

Дефіцит Омега-3-6-9 може призвести до різних проблем зі здоров'ям:

• Захворювання серцево-судинної системи
• Шлунково-кишкові захворювання
• Порушення сну
• Погіршення стану шкіри, волосся та нігтів
• Хронічна втома
• Проблеми із суглобами

У разі дефіциту цих кислот, постарайтеся збалансувати харчування, включивши до нього продукти, багаті на жирні кислоти Омега-3-6-9. Якщо цього буде недостатньо, можна приймати препарати або біологічно активні добавки Омега-3-6-9.

Омега 3-6-9 у продуктах харчування

Омега-3 містяться в рибі, яка живе в холодних водах (лосось, форель, печінка тріски, палтус, скумбрія, тунець), у насінні льону, волоських горіхах, кунжуті.

Омега-6 містяться в таких продуктах: олії (соняшникова, кукурудзяна, лляна, оливкова та ін.), м'ясо птиці (курка, індичка), горіхи (волоський, мигдаль), арахіс, насіння соняшнику, сало.

Омега-9 є в оливковій олії, волоських горіхах, арахісі, авокадо, насінні, фундуку.

Як вибрати та приймати вітаміни Омега 3-6-9

Рекомендована доза добавок Омега-3-6-9 становить 1-3 капсули на добу. Але для кожної людини ця доза буде індивідуальною. Крім того, дози кислот у капсулах можуть залежати від компанії-виробника. Тому дотримуйтесь інструкцій до препарату, а також проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом для добору дози саме для Вас.

Також важливо пам'ятати, що Омега-3, як правило, найнеобхідніша речовина, і в добавках вона має бути в переважній кількості. Адже Омега-6 міститься у багатьох продуктах, а Омега-9 може вироблятися організмом самостійно. Тому уважно вивчайте склад препатату.

Дорослій людині необхідно в середньому 500-3000 мг Омега-3 на день, а Омега-6 та 9 – удвічі менше. Крім того, найбільш підходящими є добавки, які містять вищий рівень ейкозапентаєнової кислоти (EPA) та докозагексаєнової кислоти. (DHA).

Де купити Омега 3-6-9

Купити Омега 3-6-9 в капсулах за найвигіднішою ціною з доставкою по Києву та Україні можна в інтернет-магазині vitaworld.com.ua.

У нас на сайті представлені препарати Омега-3-6-9 від найкращих фірм-виробників із США, Канади та Європи: Solgar, Carlson, Bluebonnet Nutrition, 21st Century, Nordic Naturals, Now Foods, New Chapter и др.

Омега-3-6-9: які краще та ціни

Пропонуємо найкращі вітаміни Омега-3-6-9:

• Омега 3-6-9 на Рослинній Основі 1000мг, Bluebonnet Nutrition, 90 желатинових капсул: 872 грн
• Омега 3-6-9, 1300 мг, Solgar, 120 желатинових капсул: 1 586 грн
• Потрійний Комплекс Омега 3-6-9, 21st Century, 90 гелевих капсул: 794 грн