Вітамін А

Вітамін A (ретинол)

Вітамін A (або ретинол) — це жиророзчинний вітамін і антиоксидант, який дуже важливий для здоров'я зору, імунної системи, репродуктивної функції, для росту і розвитку, формування скелета.

Каротиноїди — це попередники вітаміну A (або провітаміни A). Найвідоміший і найважливіший з них — це бета-каротин. Ретиноїди містяться в продуктах тваринного походження, а каротиноїди — в продуктах рослинного походження. Каротиноїди в організмі перетворюються на ретинол.

Вітамін A в продуктах

У продуктах тваринного походження: печінка, нирки, субпродукти, ікра, риб'ячий жир, яйця, вершкове масло, молоко, сметана, сир, сир.

У продуктах рослинного походження: жовті та зелені овочі (морква, гарбуз, болгарський перець, шпинат, броколі, зелена цибуля, петрушка), бобові (соя, горох), персики, абрикоси, яблука, виноград, кавун, диня, шипшина, обліпиха, черешня, манго.

Вітамін A (ретинол): користь для організму

Вітамін А виконує безліч корисних функцій для організму:

• Зір. Вітамін А надзвичайно важливий для нормального зору. Він бере участь у синтезі родопсину — світлочутливого пігменту в сітківці ока, необхідного для адаптації до різних рівнів освітлення і для нічного зору. Дефіцит вітаміну А може призвести до проблем із зором і нічної сліпоти.
• Імунна система. Вітамін А (ретинол) підтримує роботу імунної системи, що допомагає захищати організм від різних інфекцій. Він допомагає підтримувати здоров'я слизових оболонок, які захищають організм від проникнення бактерій і вірусів. Також ретинол сприяє збільшенню кількості лейкоцитів і лімфоцитів, що зміцнює імунний захист організму.
• Шкіра. Ретинол підтримує здоров'я шкіри, сприяючи її оновленню, і покращує стан шкіри в разі акне, екземи, пігментних плям та інших шкірних захворювань.
• Захист від вільних радикалів. Як антиоксидант, вітамін A (ретинол) захищає клітини організму від пошкоджень, викликаних вільними радикалами.
• Зростання і розвиток організму. Вітамін А необхідний для росту і розвитку клітин, органів і систем, формування скелета, що дуже важливо для дитячого організму.

Вітамін A (ретинол): добова норма

Добова доза вітаміну А для чоловіків: 900 мкг, для жінок: 700 мкг, для вагітних жінок: 770 мкг, для годуючих матерів: 1300 мкг. Для дітей до 3 років: 300-600 мкг, для дітей 4-8 років: 400-900 мкг, для дітей 9-13 років: 600-1700 мкг.

Вітамін A (ретинол): симптоми дефіциту

Симптоми дефіциту вітаміну А:

• Часті простудні та інфекційні захворювання
• Проблеми із зором: порушення сутінкового зору (куряча сліпота), сухість очей, стомлюваність очей, «мушки» перед очима
• Сухість шкіри, нігтів, волосся, а також випадання волосся, лупа
• Погіршення репродуктивної функції
• Неспокій, тривожність

Причини дефіциту вітаміну A (ретинолу)

Причини нестачі вітаміну А:

• Незбалансоване харчування (недостатнє вживання продуктів, багатих на вітамін А)
• Захворювання ШКТ, при яких порушується всмоктування вітаміну А
• Порушення в роботі печінки і жовчовивідних шляхів, що впливають на засвоєння жиророзчинних вітамінів
• Тривалий прийом антибіотиків
• Підвищені потреби у вітаміні А під час хвороб, у період вагітності або грудного вигодовування, у період активного росту в дитячому та підлітковому віці
• Алкоголь
• Стрес
• Операції на ШКТ
• Взаємодія з іншими речовинами, що впливають на засвоєння вітаміну А
• У людей, які страждають на діабет або захворювання щитовидної залози, виникають проблеми з перетворенням рослинних каротиноїдів у вітамін А.

Передозування вітаміну А

Вітамін А є жиророзчинним вітаміном і може накопичуватися в організмі, тому його надлишок може бути шкідливим і токсичним для організму. Тому при прийомі вітаміну А слід точно дотримуватися дозування і призначення лікаря, і бути дуже обережним при прийомі його високих доз.

Де купити вітамін A

Вітамін A в капсулах і таблетках можна купити в Києві з доставкою по Україні за доступними цінами в інтернет-магазині VitaWorld. Компанія VitaWorld є офіційним дистриб'ютором, тому ми пропонуємо якісний і сертифікований Вітамін A від відомих брендів: Now Foods, Mason Natural, Natures Plus, Nature's Way, Bluebonnet Nutrition, California Gold Nutrition, Carlson, Solgar, Source Naturals та ін.

Вітамін A: який краще і як приймати

Пропонуємо найкращий вітамін С виробництва США, Канади, ЄС:

• Вітамін А, 10 000 IU, Now Foods, 100 желатинових капсул

Вітамін А, 10 000 IU, від компанії Now Foods — необхідний для хорошого зору, підвищує імунітет. Приймати 1 капсулу на день.

• Бета-каротин (Вітамін А) 25000 IU, Source Naturals, 100 желатинових капсул

Бета Каротин (Вітамін А) 25000 IU, від компанії Source Naturals — бета-каротин в організмі перетворюється в ретинол (або вітамін А). Захищає організм від вільних радикалів, що запобігає розвитку різних захворювань. Впливає на рівень холестерину, що знижує ризик атеросклерозу. Приймати 1 желатинову капсулу на день під час їжі.

• Натуральний бета-каротин, Bluebonnet Nutrition, Beta Carotene 25,000 МО, 90 гелевих капсул

Натуральний бета-каротин, Beta Carotene 25,000 МО, від компанії Bluebonnet Nutrition — важливий компонент здорового зору, уповільнює розвиток катаракти, глаукоми і відповідає за здоровий стан сітківки. Приймати 1 капсулу на день під час їжі.

• Вітаміни A і D з печінки норвезької тріски, Cod Liver Oil & Vitamins A&D, Solgar, 100 желатинових капсул

Вітаміни A і D з печінки норвезької тріски від компанії Solgar — Вітамін А з печінки тріски відіграє важливу роль у формуванні кісток і зубів, бере участь у регуляції обміну речовин, впливає на кількість жирових відкладень, необхідний для росту нових клітин, уповільнює процес старіння, зміцнює імунітет. Приймати 1 капсулу 3 рази на день, бажано під час їжі або за призначенням лікаря.

• Бета-каротин 25000 МО, Beta Carotene, Mason Natural, 100 гелевих капсул

Бета Каротин 25000 IU, від компанії Mason Natural — забезпечує захист організму від вільних радикалів, знижує ризик розвитку атеросклерозу, підтримує нормальну роботу імунної системи. Приймати по 1 капсулі на день, бажано під час їжі.

• Вітамін A, 3000 мкг, Vitamin A, 21st Century, 110 гелевих капсул

Вітамін A, 3000 мкг, від компанії 21st Century — благотворно впливає на слизові оболонки організму, позитивно впливає на роботу легенів, покращує стан шлунково-кишкового тракту. Приймати по 1 капсулі на день з будь-яким прийомом їжі або за призначенням лікаря.