Вітамін С

Вітамін C (Аскорбінова кислота)

Вітамін C, також відомий як аскорбінова кислота, — це водорозчинний вітамін, який є потужним антиоксидантом, бере участь у різних процесах обміну речовин, покращує роботу імунної системи, сприяє загоєнню ран, зниженню втоми.

Вітамін С (аскорбінова кислота) не виробляється в організмі людини, тому його необхідно отримувати з їжею з продуктів харчування або приймати у вигляді біологічно активних добавок (БАДів).

Вітамін С дуже нестійкий і легко руйнується при термообробці, тривалому зберіганні, від впливу світла, контакту з металами, при тривалому вимочуванні.

Вітамін C (аскорбінова кислота): користь для організму

• Будучи антиоксидантом, вітамін C захищає клітини організму від пошкоджень, викликаних вільними радикалами, що запобігає різним захворюванням.
• Вітамін С підвищує імунітет, що дуже важливо для дітей і дорослих у період сезонних застуд та інфекційних захворювань. За даними досліджень, вітамін С збільшує стійкість до інфекційних захворювань на 50% і скорочує тривалість хвороби на 20%.
• Аскорбінова кислота сприяє нормальному утворенню колагену, засвоєнню заліза і загоєнню ран.
• Вітамін С важливий для сполучної та кісткової тканини, а також для здоров'я волосся, шкіри та нігтів.
• Покращує роботу серцево-судинної системи
• Вітамін С важливий під час вагітності як для майбутньої матері, так і для плода, оскільки він сприяє засвоєнню заліза і підтримці імунної системи, бере участь у формуванні та розвитку нервової системи, кісток і зубів у плода.
• Підтримує роботу нервової системи
• Важливий для здоров'я зубів і ясен
• Сприяє омолодженню організму

Вітамін С: добова доза

Добова рекомендована доза для дорослих становить 100 мг, 150 мг для курців, 110 мг для вагітних, 50 мг для дітей, 75 мг для підлітків. Підвищене споживання вітаміну С необхідне людям під час фізичних навантажень, розумового напруження, а також тим, хто має шкідливі звички: часте вживання алкоголю або куріння.

Вітамін С у продуктах харчування

Вітамін С міститься в різних свіжих фруктах, овочах, ягодах і зелені. Найбільше вітаміну С міститься в таких продуктах: шипшина, обліпиха, чорна смородина, болгарський перець, ківі, цитрусові, петрушка, кріп, броколі, брюссельська капуста, полуниця, шпинат і квашена капуста.

Вітамін С: симптоми дефіциту

Нестача вітаміну С може призвести до розвитку такого захворювання, як цинга. Симптоми цинги: кровоточивість ясен, слабкість, втома.

Також дефіцит вітаміну С (аскорбінової кислоти) може викликати такі ознаки і симптоми:

• Втома, блідість і запаморочення через анемію, викликану поганим засвоєнням заліза
• Труднощі в загоєнні ран через нестачу колагену
• Кровотеча, в основному з ясен, очей і носа, яка може виникнути в будь-якій частині тіла через руйнування тканин, що підтримують кровоносні судини
• Гематоми на тілі, червоні плями на шкірі, які виникають через крихкість капілярів кровоносних судин
• Деформації кісток і підвищений ризик переломів, головним чином у дітей, внаслідок зміни процесу кальцифікації і формування кісток
• Випадання волосся і слабкість нігтів, хрящів і суглобів
• Біль у кістках і набряклість у тілі
• Втрата і ослаблення зубів через зміни в утворенні дентину, який є матрицею зубів
• Підвищений ризик інфекцій, таких як грип та застуда, оскільки нестача вітаміну С пошкоджує утворення лейкоцитів і порушує різні функції імунної системи
• Стрес, психічне напруження, депресія, порушення сну
• Погіршення когнітивних функцій, пам'яті, концентрації уваги
• Хронічна втома, млявість
• Геморой
• Варикозне розширення вен

Причини дефіциту вітаміну С

Дефіцит вітаміну С виникає при бідному і одноманітному раціоні, або коли він погано всмоктується в кишечнику. Таким чином, можна виділити деякі з основних факторів ризику дефіциту вітаміну С: недоїдання, анорексія, куріння, алкоголізм, гострі або хронічні запальні захворювання, наприклад, хвороба Крона. Люди з хронічними захворюваннями, такими як діабет, ниркова недостатність, інфекції, також схильні до нестачі вітаміну С. Крім того, під час вагітності та годування груддю потреба у вітаміні С зростає.

Дефіцит вітаміну С може виникати у людей із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, хронічними або гострими запальними захворюваннями, у людей, які перенесли операції на кишечнику, або у яких є серйозні опіки.

Діарея також може призвести до втрати вітаміну С.

Цинга — це хвороба, яку викликає дефіцит вітаміну С. Її симптоми: кровотеча з ясен, розхитування зубів, порушення функцій внутрішніх органів, зниження стійкості до хвороб, порушення кровотворення. Раніше цинга була поширеною хворобою у моряків під час далеких плавань. В даний час важкі форми цинги практично не зустрічаються.

Де купити вітамін С

Вітамін С можна купити в Києві з доставкою по Україні за доступними цінами в інтернет-магазині VitaWorld: в капсулах, таблетках, порошку, у вигляді жувальних цукерок, вегетаріанських капсул.

Ми пропонуємо Вітамін С від всесвітньо відомих брендів: Natures Plus, Bluebonnet Nutrition, American Health, California Gold Nutrition, Doctor’s Best, Mason Natural, Now Foods, NutriBiotic, Solgar та ін.

Вітамін С: який краще і як приймати

Пропонуємо найкращий вітамін С виробництва США, Канади, ЄС:

• Вітамін С у порошку, Doctor's Best, 8,8 унції (250 гр)

Вітамін С в порошку від компанії Doctor's Best — це зручна для багатьох форма прийому у вигляді порошку, на відміну від таблеток і капсул. Такий вітамін С в порошку, крім прийому всередину, зручно додавати до масок і кремів для волосся та обличчя. Як приймати: змішати 1 повну мірну ложку з 250 мл фруктового соку або іншого напою, приймати 2 рази на день.

• Вітамін С-1000 з Шипшиною + Біофлавоноїди, Now Foods, 100 таблеток

Вітамін С-1000 з Шипшиною + Біофлавоноїди від компанії Now Foods — відмінний засіб для зміцнення імунітету, захисту від застуд, інфекцій і вірусів. У складі: вітамін С, шипшина, цитрусовий біофлавоноїдний комплекс. Приймати 1 таблетку на день.

• Вітамін C в ліпосомах, 1000 мг, Liposomal Vitamin C, Dr. Mercola, 180 капсул

Ліпосомальний вітамін C, 1000 мг, від компанії Dr. Mercola, — формула містить фосфоліпіди, які захищають вітамін С і допомагають у формуванні ліпосом у шлунку. Ліпосомальний вітамін С дозволяє приймати вищу дозу вітаміну С без дискомфорту в шлунку або подразнення кишечника. Приймати по 2 капсули на день, запиваючи водою.

• Вітамін С для дітей, смак апельсина, Animal Parade, Natures Plus, 90 жувальних таблеток

Вітамін С для дітей, смак апельсина, Animal Parade, від компанії Natures Plus — це вітамін С без цукру зі смаком апельсина, спеціально для дітей. Допомагає зміцнити імунітет і захистити організм дитини від застуд, ГРВІ, вірусів. Приймати 2 жувальні таблетки на день.

• Вітамін С 1000 мг, з уповільненим вивільненням, Natures Plus, 60 таблеток

Вітамін С 1000 мг від компанії Natures Plus — це формула вітаміну С із уповільненим вивільненням, що є перевагою. У складі: вітамін С, шипшина. Приймати 1 таблетку на день.

• Супер Комплекс Вітаміну С 1000 мг, Біофлавоноїди 500 мг, Super C Complex, Natures Plus, 90 капсул

Супер Комплекс Вітаміну С 1000 мг, Super C Complex від компанії Natures Plus — це формула вітаміну С з уповільненим вивільненням, що є перевагою. У складі: вітамін С, біофлавоноїди, рутин, гесперидин комплекс, шипшина, ацерола. Приймати по 2 капсули на день.