Мелатонін 3 мг, Now Foods, 180 вегетаріанських капсул

Опис Мелатонін 3 мг, Now Foods, 180 вегетаріанських капсул

Основні переваги: Мелатонін 3 мг, Now Foods, 180 вегетаріанських капсул

Мелатонін — це гормон, який виробляється шишкоподібною залозою в нашому мозку. Саме він відповідає за внутрішній біологічний годинник, а значить і за здоровий сон.

Для чого корисний: Мелатонін 3 мг, Now Foods, 180 вегетаріанських капсул

Для того, щоб організм самостійно виробляв потрібну кількість мелатоніну, необхідно лягати спати до 12 і головне — висипатися. Оскільки в нинішньому ритмі життя це рідко виходить, необхідно приймати мелатонін у формі харчової добавки. Правильний здоровий сон — це поручитель здоров'я вашої нервової системи. Організм правильно виробляє енергію, менше піддається стресові або емоційній втомі. Як результат, організм менше зношується, тобто мелатонін уповільнює процеси старіння. Також мелатонін має ряд інших позитивних якостей: регуляція артеріального тиску, контроль маси тіла, зменшення головного і зубного болю.

Противопоказания: Мелатонін 3 мг, Now Foods, 180 вегетаріанських капсул

Не використовуйте під час вагітності, оскільки мелатонін протипоказаний у цей період без винятків. Під час грудного вигодовування застосовується лише після консультації з лікарем. Протипоказано при індивідуальній непереносимості компонентів препарату. 

З обережністю слід приймати людям із біполярним розладом або схильністю до маніакальних епізодів, оскільки мелатонін може провокувати загострення манії. Також слід бути уважними тим, хто приймає седативні або гормональні препарати. Не перевищувати рекомендовану дозу. Зберігати у недоступному для дітей місці.

Наукові дослідження: Мелатонін 3 мг, Now Foods, 180 вегетаріанських капсул

Buscemi et al., 2005, The British Medical Journal (BMJ)
Цей систематичний огляд та метааналіз рандомізованих контрольованих досліджень (РКД) був зосереджений на пацієнтах із первинними порушеннями сну. Автори дійшли висновку, що додатковий прийом мелатоніну є ефективним для скорочення часу, необхідного для засинання (латентності сну), в середньому на 7-10 хвилин, що є клінічно значущим для людей, які страждають на безсоння.

Herxheimer & Petrie, 2002 (оновлено 2013), The Cochrane Database of Systematic Reviews 
Цей авторитетний систематичний огляд РКД вивчав використання мелатоніну для запобігання джетлагу (десинхронозу). Огляд підтвердив, що мелатонін є дуже ефективним у запобіганні та зменшенні симптомів джетлагу (зокрема, втоми та денної сонливості), особливо при перетині п'яти або більше часових поясів. Мелатонін допомагає швидко синхронізувати внутрішній циркадний ритм із новим часом доби.

Ferracioli-Oda et al., 2013, PLOS One
Цей метааналіз, який об'єднав результати 19 РКД, оцінював вплив мелатоніну на різні порушення сну. Дослідники встановили, що мелатонін статистично значуще збільшував загальну тривалість сну та покращував суб'єктивну оцінку загальної якості сну учасниками, підтверджуючи його загальну користь як сомногенного засобу.

Reiter et al., 2000, The Journal of Pineal Research
Це фундаментальне біохімічне дослідження підтверджує, що мелатонін є одним із найпотужніших прямих поглиначів вільних радикалів в організмі. Його унікальність полягає в тому, що він легко долає гематоенцефалічний бар'єр та проникає в усі клітинні компартменти (включаючи мітохондрії та ядро), забезпечуючи широкий спектр антиоксидантного захисту, що сприяє підтримці неврологічного здоров'я та боротьбі зі старінням.