Цинк

Цинк (таблетки, капсули)

Цинк — це життєво важливий мікроелемент, необхідний для роботи понад 300 ферментів, зміцнення імунітету, утворення клітин, загоєння ран, росту тканин і нормалізації обміну речовин. Він покращує здоров’я шкіри, волосся та нігтів, а також відіграє ключову роль у роботі нервової системи, репродуктивній функції, виробленні гормонів, нормалізації рівня цукру в крові та захисті від окисного стресу. Цинк бере участь у сотнях біохімічних процесів, впливаючи практично на всі системи організму. Цинк не синтезується в організмі людини і має надходити з їжею.

Цинк: користь для організму

Цинк виконує в організмі людини такі корисні функції:

• Зміцнює імунну систему
• Прискорює регенерацію тканин, загоює рани, опіки, виразки, допомагає при акне, захищає від УФ-випромінювання
• Підтримує здоров’я очей, допомагає запобігти дегенерації сітківки, покращує засвоєння вітаміну A
• Бере участь у виробленні інсуліну, тестостерону, регулює роботу щитоподібної залози
• Нормалізує обмін білків, жирів і вуглеводів, покращує смак і нюх
• Сприяє формуванню та зміцненню кісткової тканини
• Покращує пам’ять, увагу, підтримує психологічне здоров’я
• Важливий для репродуктивного здоров’я, фертильності чоловіків і жінок, допомагає при менструальних болях
• Як антиоксидант, захищає клітини від пошкодження вільними радикалами

Цинк у продуктах

Цинк міститься в таких продуктах тваринного та рослинного походження:

• Устриці (високий вміст цинку), краби, креветки
• Яловичина, баранина, свинина, печінка
• Гарбузове насіння, насіння соняшнику, кеш’ю
• Пшеничні висівки, вівсянка, кіноа, бурий рис
• Нут, сочевиця, квасоля, горох
• Молоко, сир, йогурт
• Шпинат, морква
• Темний шоколад, какао-порошок, яєчний жовток

Цинк із тваринних джерел є більш біодоступним і легко засвоюється організмом. А з рослинних джерел (бобові, цільнозернові продукти, горіхи, насіння) цинк засвоюється гірше через наявність у них фітинової кислоти. Фітинова кислота перешкоджає засвоєнню не лише цинку, а й інших мінералів. Щоб її нейтралізувати, можна застосовувати такі методи: пророщування зерен і насіння, замочування, термічну обробку, ферментацію.

Цинк: добова норма

Добова норма цинку для дорослих: 11 мг для чоловіків і 8 мг для жінок.

Добова норма цинку для вагітних: 11–12 мг, для жінок, які годують грудьми: 12–13 мг.

Для спортсменів: 20–30 мг.

Добова норма цинку для дітей 0–12 місяців: 3–4 мг, 1–3 роки: 3–5 мг, 4–8 років: 5 мг, 9–13 років: 8 мг, 14–18 років: 9 мг (дівчата), 11 мг (хлопці).

Надлишок цинку є небезпечним, тому важливо не перевищувати дозування без призначення лікаря.

Цинк: симптоми дефіциту

Дефіцит цинку проявляється багатьма неспецифічними симптомами: проблеми зі шкірою, волоссям і нігтями (сухість, висипи, випадіння волосся, ламкість нігтів), слабкий імунітет (часті застуди), порушення нюху та смаку, проблеми з ШКТ (діарея), уповільнений ріст у дітей, емоційні порушення (дратівливість, втома) та зниження репродуктивної функції у чоловіків.

Основні симптоми дефіциту цинку:

• Сухість шкіри, акне, дерматити, повільне загоєння ран, випадіння волосся, білі плями, ламкість нігтів
• Слабкий імунітет, часті застуди та респіраторні інфекції
• Дратівливість, порушення сну, депресивні стани, проблеми з концентрацією
• Порушення смаку та нюху, погіршення сутінкового зору
• Втрата апетиту, діарея, метеоризм
• Уповільнення росту в дітей, порушення статевого дозрівання, зниження лібідо та потенції у чоловіків

Дефіцит цинку особливо помітний у дітей: він може призводити до затримки росту, відставання в розумовому й фізичному розвитку, частих інфекцій і проблем зі шкірою.

Симптоми дефіциту цинку часто є неспецифічними, тобто можуть вказувати на різні захворювання, тому діагностика ускладнена. Необхідно проконсультуватися з лікарем для точної діагностики.

Цинк: причини дефіциту

Дефіцит цинку виникає через незбалансований раціон харчування, вегетаріанство, дієти, порушення засвоєння внаслідок захворювань ШКТ, підвищену потребу (вагітність, лактація, інтенсивні фізичні навантаження), хронічні захворювання (діабет, хвороби печінки та нирок), підвищене виведення (алкоголізм, прийом діуретиків), а також стрес і прийом деяких лікарських засобів.

Основні причини дефіциту цинку:

• Незбалансований раціон харчування, вегетаріанство, дієти
• Збіднення ґрунтів, унаслідок чого продукти харчування можуть містити менше цинку
• Проблеми із засвоєнням через захворювання ШКТ (хвороба Крона, целіакія, виразковий коліт, операції на кишечнику)
• Фітинова кислота (в бобових, цільнозернових, горіхах) перешкоджає засвоєнню цинку
• Періоди підвищеної потреби: період росту у дітей, вагітність і грудне вигодовування, фізичні навантаження, стрес
• Хронічні захворювання: хвороби нирок, печінки, діабет, інфекції, пухлини
• Алкоголізм, прийом деяких лікарських засобів (діуретики, кортикостероїди, хіміотерапія), опіки, травми, крововтрата

Де купити Цинк (таблетки, капсули)

Цинк у таблетках і капсулах можна купити в Києві з доставкою по Україні за доступними цінами в інтернет-магазині VitaWorld. Компанія VitaWorld є офіційним дистриб’ютором, тому ми пропонуємо якісний і сертифікований Цинк від всесвітньо відомих брендів: Bluebonnet Nutrition, 21st Century, Natural Factors, Nature's Answer, Nature's Bounty, Nature's Way, Natures Plus, Now Foods, NutriBiotic, NutriCology, Solaray, Solgar, Source Naturals, Thorne, Mason Natural та ін.

Виробники випускають Цинк у вигляді таблеток, капсул, вегетаріанських капсул, желатинових капсул тощо.

Цинк (таблетки, капсули): який краще і як приймати

Пропонуємо найкращий Цинк у таблетках і капсулах від виробників зі США, Європи та Канади:

• Цинк 10 мг, Natures Plus, 90 таблеток

Цинк 10 мг від компанії Natures Plus — підтримує нормальну роботу імунної, нервової та ендокринної систем, сприяє зміцненню кісткової тканини. Приймати по 1 таблетці на день або за призначенням лікаря.

• ОптіЦинк, Source Naturals, 120 таблеток

ОптіЦинк від компанії Source Naturals — це форма цинку в комплексі з амінокислотою метіонін, яка краще засвоюється організмом і є найбільш біодоступною. Цинк підтримує імунну систему, сприяє швидкій регенерації шкіри, необхідний для нормальної функції скелетної, нервової та ендокринної систем, відіграє важливу роль у захисті організму від окисних процесів. Приймати по 1 таблетці на день або за призначенням лікаря.

• Цинк Піколінат 50 мг, Bluebonnet Nutrition, 100 вегетаріанських капсул

Цинк Піколінат 50 мг від компанії Bluebonnet Nutrition. Цинк піколінат — це форма цинку з високим рівнем засвоєння, отримана шляхом поєднання іонів цинку з піколіновою кислотою. Підтримує імунітет, здоров’я шкіри, волосся та нігтів, бере участь у синтезі білків, роботі гормональної та нервової систем, має антиоксидантні властивості. Приймати по 1 капсулі на день або за призначенням лікаря.

• Хелатний Цинк, Albion, Bluebonnet Nutrition, 90 вегетаріанських капсул

Хелатний Цинк Albion від компанії Bluebonnet Nutrition — це особлива, легко засвоювана форма цинку, у якій іони цинку міцно зв’язані з органічними молекулами (хелатуючими агентами, наприклад амінокислотами), утворюючи стабільні комплекси, що краще всмоктуються організмом людини. Такий зв’язок захищає цинк від взаємодії з іншими елементами. При цьому цинк залишається у розчинній та доступній формі, доки не досягає тонкого кишечника, де легко всмоктується в кров. Препарат підтримує імунітет, здоров’я шкіри, волосся та нігтів, репродуктивну функцію. Приймати по 1 капсулі на день або за призначенням лікаря.

• Кальцій Магній + Цинк, Bluebonnet Nutrition, 180 капсул

Кальцій Магній + Цинк від компанії Bluebonnet Nutrition — підтримує здоров’я кісток, зубів, м’язів, нервової та імунної систем, зміцнює скелет, допомагає при стресі й втомі, покращує сон і когнітивні функції, а цинк додатково сприяє регенерації тканин і здоров’ю шкіри, волосся та нігтів. Кальцій є будівельним матеріалом для кісток, магній регулює засвоєння кальцію та розслабляє м’язи, а цинк підтримує імунітет, метаболізм і антиоксидантний захист. Приймати по 3 капсули на день або за призначенням лікаря.

• Цинк, 50 мг, 21st Century, 110 таблеток

Цинк 50 мг від компанії 21st Century — зміцнює імунітет, прискорює загоєння ран і регенерацію шкіри, підтримує зір, волосся та нігті, бере участь у метаболізмі білків, жирів і вуглеводів, підтримує нервову систему та репродуктивне здоров’я, діє як потужний антиоксидант. Приймати по 1 таблетці на день або за призначенням лікаря.