Калій

Калій (таблетки)

Калій — це життєво важливий мінерал, який в організмі людини регулює водний баланс, роботу серця, нервової системи і м'язів, підтримуючи нормальний кров'яний тиск. Калій є ключовим електролітом, що підтримує функції клітин.

Калій — надзвичайно важливий макроелемент, від якого залежить нормальна робота нервової та серцево-судинної систем. Калій і натрій регулюють водно-сольовий баланс, об'єм клітин і електричний потенціал через натрієво-калієвий насос, що життєво важливо для роботи нервів, м'язів і транспорту речовин. Калій також тісно пов'язаний з магнієм: дефіцит одного мінералу негативно впливає на рівень іншого. Магній і калій працюють разом, підтримуючи водно-сольовий баланс, передачу нервових імпульсів, скорочення м'язів, роботу серця і нервової системи.

Було проведено безліч досліджень у всьому світі щодо використання таблеток з калієм для профілактики серцево-судинних захворювань і злоякісних новоутворень. Здатність цього елемента до регулювання клітинної рівноваги — один із ключів до вирішення проблеми профілактики цих найнебезпечніших захворювань. Калій (таблетки, розчини для внутрішньовенних вливань) ефективний і для нормалізації артеріального тиску. Нестача калію в організмі неминуче призводить до гіпертонії. Згідно з дослідженнями, щоденний прийом препарату зменшує ймовірність виникнення інсультів у 2 рази.

Калій: користь для організму

Калій виконує в організмі людини наступні корисні функції:

• Як електроліт, проводить електрику і необхідний для передачі нервових імпульсів.
• Підтримує баланс рідини в організмі.
• Важливий для роботи всіх м'язів, включаючи серце. Забезпечує нормальний серцевий ритм, знижує артеріальний тиск, розслабляючи стінки судин.
• Бере участь у метаболізмі вуглеводів і білків, перетворюючи їх на енергію.
• Бере участь у регуляції гормонів, таких як кортизол і адреналін.
• Допомагає нормальній роботі нирок.

Нестача калію (гіпокаліємія) може проявлятися судомами, м'язовою слабкістю, запорами і підвищеною спрагою. Але надлишок калію (гіперкаліємія) теж небезпечний, він може призвести до порушення серцевого ритму, м'язової слабкості, нудоти та ін. Тому важливо підтримувати баланс калію.

Калий в продуктах

Калій міститься в таких продуктах харчування:

• Картопля (зі шкіркою), шпинат, авокадо, броколі, буряк, гарбуз, морква, перець
• Банани, кавун, ківі, диня
• Сухофрукти: курага, родзинки, чорнослив
• Бобові: квасоля, горох
• Крупи: вівсянка, гречка
• Горіхи: фундук, волоські, арахіс
• Насіння: гарбузове, льон, кунжут
• Риба: лосось, палтус, форель
• Молочні продукти
• М'ясо

Калій: добова норма

Добова норма калію для дорослих: 3400-3700 мг для чоловіків і 2600-2700 мг для жінок. Для спортсменів: 4500-5000 мг.

Добова норма калію для вагітних: 2900–4700 мг, а для годуючих мам: 3100-5100 мг.

Добова норма калію для дітей. 0-6 місяців: 400 мг, 7-12 місяців: 860 мг, 1-3 роки: 2000-3000 мг, 4-8 років: 2300-3800 мг.

Для підлітків: 9-13 років: хлопчики 2500 мг, дівчатка 2300 мг, 14-18 років: хлопчики 3000 мг, дівчатка 2300 мг.

Калій: симптоми дефіциту

Нестача калію (гіпокаліємія) проявляється м'язовою слабкістю, судомами і втомою, порушеннями серцевого ритму, запорами, підвищеною спрагою, а також поколюванням і онімінням в кінцівках, а при важкому дефіциті можуть бути проблеми з диханням і небезпечні аритмії.

Основні симптоми дефіциту калію:

• Слабкість, стомлюваність, спазми, судоми, м'язовий біль.
• Аритмія, відчуття «замирання» серця, запаморочення, гіпертонія.
• Запори (через зниження перистальтики кишечника), нудота, блювота, втрата апетиту.
• Оніміння і поколювання в кінцівках, зниження концентрації, погіршення мозкової діяльності, перепади настрою.
• Постійна втома, підвищена спрага, часте сечовипускання, набряки.

Калій: причини дефіциту

Основні причини дефіциту калію:

• Незбалансоване харчування: мало овочів, фруктів, цільнозернових продуктів
• Втрати через ШКТ: хронічна діарея, блювота, зловживання проносними засобами
• Втрати через нирки: прийом сечогінних засобів, захворювання нирок або надниркових залоз (синдром Кушинга), прийом антибіотиків, глюкокортикоїдів та деяких інших ліків
• Сильний стрес, травми, опіки
• Зловживання кавою, алкоголем, солоною та солодкою їжею
• Дефіцит магнію

Де купити Калій (таблетки, капсули, рідина)

Калій в таблетках, капсулах, краплях можна купити в Києві з доставкою по Україні за доступними цінами в інтернет-магазині VitaWorld. Компанія VitaWorld є офіційним дистриб'ютором, тому ми пропонуємо якісний і сертифікований Калій від всесвітньо відомих брендів: Bluebonnet Nutrition, Mason Natural, Natural Factors, Natures Plus, Now Foods, Nature's Bounty, Solaray, Solgar, Thorne та ін.

Виробники випускають калій у вигляді капсул, таблеток, вегетаріанських капсул, крапель тощо.

Калій (таблетки, капсули, краплі): який краще і як приймати

Пропонуємо найкращий калій у таблетках, капсулах, краплях від виробників із США, Європи, Канади:

• Калій цитрат 99 мг, Now Foods, 180 вегетаріанських капсул

Калій Цитрат 99 мг, від компанії Now Foods — це легкозасвоювана форма калію, важлива для електролітного балансу, роботи серця, м'язів і нервової системи, а також для підтримки здоров'я нирок. Приймати 1 капсулу 1-5 разів на день під час їжі, або за призначенням лікаря.

• Калій Глюконат 595мг, Potassium Gluconate, Mason Natural, 100 таблеток

Калій Глюконат 595 мг, Potassium Gluconate, від компанії Mason Natural — це форма калію, яка легко засвоюється і м'яко впливає на шлунок. Підтримує нормальний серцевий ритм, артеріальний тиск і водно-електролітний баланс, забезпечує передачу нервових імпульсів, сприяє підвищенню концентрації уваги. Приймати по 1 таблетці на день, бажано під час їжі, або за призначенням лікаря.

• Цикл Кребса, Магній і Калій Хелат, Krebs Magnesium Potassium, Nature's Way, 120 таблеток

Цикл Кребса, Магній і Калій Хелат, Krebs Magnesium Potassium, від компанії Nature's Way — це формула магнію і калію в органічних формах (цитрат, малат) з високою біодоступністю. Препарат підтримує клітинну енергію, водно-електролітний баланс і роботу серця, що забезпечує бадьорість і хороше самопочуття. Приймати по 2 таблетки на день, або за призначенням лікаря.

• Калій, 99 мг, Potassium, Solgar, 100 таблеток

Калій, 99 мг, Potassium, від компанії Solgar — захищає серце і нервові клітини, регулює серцевий ритм, кислотно-лужний баланс крові, підтримує енергію. Сприяє надходженню кисню в мозок, чим покращує його роботу. Приймати 1 гелеву капсулу 1-5 разів на день під час їжі, або за призначенням лікаря.

• Калій плюс йод, Potassium Plus Iodine, Now Foods, 180 таблеток

Калій плюс йод, Potassium Plus Iodine, від компанії Now Foods — підтримує здоров'я щитовидної залози, регулює метаболізм, покращує роботу нервової системи і серця, сприяє нормалізації гормонального фону, підтримує імунну систему. Йод заповнює дефіцит, необхідний для синтезу гормонів, а калій допомагає підтримувати баланс рідин і кров'яний тиск. Приймати по 1 таблетці на день під час їжі або за призначенням лікаря.

• Калій іонний в краплях, 99 мг, Ionic Potassium, Trace, 59 мл

Калій іонний в краплях, 99 мг, Ionic Potassium, від компанії Trace — регулює серцевий ритм, кислотно-лужний баланс крові, підтримує пам'ять, концентрацію уваги, а також високий рівень енергії та життєвого тонусу. Іонна рідка форма калію є більш біодоступною і дозволяє легко варіювати дозування. Приймати по 1–1,75 мл (1/3 чайної ложки) на день разом із соком або їжею або за призначенням лікаря.