Мiдь

Мідь (таблетки)

Мідь — це життєво важливий мікроелемент, необхідний для багатьох процесів в організмі людини, який бере участь у кровотворенні (синтез гемоглобіну), роботі імунної та нервової систем, формуванні кісток і сполучної тканини, а також в обміні речовин і антиоксидантному захисті, входячи до складу більш ніж 30 ферментів. Без міді неможливе нормальне функціонування серця, щитовидної залози, а також підтримання еластичності судин, шкіри та волосся.

Мідь: користь для організму

Мідь виконує в організмі людини наступні корисні функції:

• Перетворює залізо в гемоглобін, бере участь в утворенні еритроцитів і лейкоцитів, забезпечуючи насичення клітин киснем.
• Необхідна для синтезу колагену і еластину, що зміцнює кістки, суглоби, сухожилля, підтримує пружність шкіри і судин.
• Сприяє нормалізації балансу кишкової та шлункової мікрофлори
• Входить до складу ферментів, що беруть участь у метаболізмі білків, жирів і вуглеводів, і допомагає виробляти енергію.
• Підтримує роботу імунної системи, допомагає боротися з інфекціями та запаленнями.
• Бере участь у виробництві нейротрансмітерів (серотонін, норадреналін), впливає на роботу мозку і передачу нервових імпульсів, покращує когнітивні функції.
• Сприяє нейтралізації вільних радикалів, що захищає клітини і уповільнює старіння.
• Сприяє виробленню меланіну, що відповідає за колір шкіри і волосся.
• Сприяє зміцненню стінок судин, допомагає регулювати артеріальний тиск.

Мідь у продуктах

Мідь міститься у продуктах тваринного та рослинного походження.

Продукти з високим вмістом міді:

• Яловича печінка (лідер за вмістом)
• Морепродукти: устриці, мідії, креветки, краби
• Горіхи та насіння: кеш'ю, кунжут, гарбузове насіння, мигдаль, фундук
• Какао, темний шоколад
• Бобові: сочевиця, квасоля, нут
• Зернові: гречка, овес
• Гриби: шиїтаке, білі гриби.
• Овочі: шпинат, броколі, картопля, буряк, капуста
• Фрукти: банани, ананаси, авокадо
• Яйця.

Мідь: добова норма

Добова норма міді для дорослих: 1,2-1,6 для чоловіків і 1-1,1 мг для жінок.

Добова норма міді для вагітних: 1 мг, для годуючих мам: 1,3 мг.

Для спортсменів: 2-4 мг.

Добова норма міді для дітей 0-2 роки: 0,5 мг/доба, 3-6 років: 0,6 мг/доба, 7-10 років: 0,7 мг/доба. Для підлітків 11-14 років: 0,8 мг/доба, 15-17 років: 1,0 мг/доба.

Не варто приймати мідь одночасно з цинком або залізом, оскільки вони перешкоджають засвоєнню один одного. Слід робити 2-годинну перерву між прийомами.

Надлишок міді може бути токсичним, тому добавки міді слід приймати тільки після консультації лікаря.

Мідь: симптоми дефіциту

Основні симптоми дефіциту міді:

• Хронічна втома, слабкість
• Анемія, що не піддається лікуванню залізом
• Підвищена сприйнятливість до інфекцій
• Поколювання в руках/ногах, втрата чутливості, порушення координації, сплутаність свідомості, депресія, дратівливість
• Остеопороз, підвищений ризик переломів
• Блідість, сухість і лущення шкіри, рання сивина, випадання волосся
• Кардіоміопатія, проблеми з тиском

Запідозрити дефіцит міді можна, якщо анемія не проходить на тлі прийому заліза, а також при поєднанні анемії, неврологічних симптомів і проблем зі шкірою.

Мідь: причини дефіциту

Основні причини дефіциту міді:

• Незбалансований раціон, нестача продуктів, багатих на мідь (субпродукти, горіхи, насіння, цільнозернові), надлишок солодкого в раціоні
• Надлишок цинку, оскільки високі дози цинку (з добавок або їжі) конкурують з міддю за засвоєння, викликаючи її дефіцит
• Захворювання ШКТ, операції на ШКТ, захворювання печінки та нирок
• Великі опіки, тривалий стрес, важка діарея
• Генетичні захворювання

Де купити Мідь (таблетки, капсули, рідина)

Мідь в таблетках, капсулах, краплях можна купити в Києві з доставкою по Україні за доступними цінами в інтернет-магазині VitaWorld. Компанія VitaWorld є офіційним дистриб'ютором, тому ми пропонуємо якісну і сертифіковану Мідь від всесвітньо відомих брендів: Bluebonnet Nutrition, Mason Natural, Natural Factors, Natures Plus, Now Foods, Nature's Bounty, Solaray, Solgar, Thorne та ін.

Виробники випускають мідь у вигляді таблеток, капсул, вегетаріанських капсул, рідини та ін.

Мідь (таблетки, капсули, краплі): яка краща і як приймати

Пропонуємо кращу мідь в таблетках, капсулах, краплях від виробників з США, Європи, Канади:

• Мідь 3мг, Natures Plus, 90 таблеток

Мідь 3 мг, від компанії Natures Plus — підтримує кровотворення, імунну систему, енергетичний баланс, допомагає зміцненню кісткової тканини, бореться з ранньою сивиною. Приймати 1 таблетку на день або за призначенням лікаря.

• Хелатна мідь, Albion, Bluebonnet Nutrition, 90 гелевих капсул

Хелатна мідь, Albion, від компанії Bluebonnet Nutrition — це легкозасвоювана форма міді, необхідна для кровотворення, імунітету, здоров'я шкіри та волосся. Мідь допомагає запобігати анемії та ранньому посивінню. Приймати 1 гелеву капсулу на день або за призначенням лікаря.

• Кверцитин з цинком і міддю, 500 мг, Quercetin with Zinc & Copper, Natural Factors, 60 вегетаріанських капсул

Кверцитин з цинком і міддю, 500 мг, Quercetin with Zinc & Copper, від компанії Natural Factors — підтримує імунну, нервову, ендокринну, серцево-судинну систему, енергетичний баланс. Приймати по 1 капсулі 2 рази на день під час прийому їжі або за призначенням лікаря.

• Медь (Бисглицинат), Copper Bisglycinate, Thorne, 60 капсул

Мідь (Бісгліцинат), Copper Bisglycinate, від компанії Thorne — це біодоступна форма, яка легко засвоюється в організмі. Сприяє зміцненню кісток і судин, пружності шкіри, позитивно впливає на якість крові. Приймати по 1 капсулі 1-3 рази на добу або за призначенням лікаря.

• Мідь іонна в краплях, 3 мг, Ionic Copper, Trace, 59 мл

Мідь іонна в краплях, 3 мг, Ionic Copper, від компанії Trace. Іонна рідка форма міді більш біодоступна, легше засвоюється організмом і дозволяє легко варіювати дозування. Приймати по 1,25 мл (1/4 чайної ложки) на день разом з соком або їжею або за призначенням лікаря.

• Мінерали, Only Trace, Life Extension, 90 вегетаріанських капсул

Мінерали, Only Trace, від компанії Life Extension — багатокомпонентна добавка життєво важливих мінералів для нашого здоров'я з високою ефективністю, що включає цитрати, хелати, гліцинати мінералів. У складі: цинк, мідь (у вигляді хелату бісгліцинату міді), марганець, хром, молібден, бор, ванадій (сульфат ванаділу). Приймати по 1 капсулі на день під час їжі або за призначенням лікаря.