Селен

Селен (таблетки, капсули)

Селен — це життєво важливий мікроелемент, який зміцнює імунітет, підтримує роботу щитоподібної залози, серця та мозку, має потужну антиоксидантну дію для захисту клітин від старіння та хвороб, а також покращує стан шкіри, волосся, репродуктивну функцію чоловіків і жінок та допомагає у профілактиці онкологічних захворювань.

Селен: користь для організму

Селен виконує в організмі людини такі корисні функції:

• Підтримує імунну систему, допомагає боротися з вірусами, бактеріями та інфекціями
• Необхідний для синтезу гормонів щитоподібної залози, що регулюють обмін речовин
• Як антиоксидант, нейтралізує вільні радикали, запобігаючи окислювальному стресу, клітинним ушкодженням і передчасному старінню
• Підтримує здоров’я серцево-судинної системи, знижує ризик тромбів, атеросклерозу, інфарктів
• Підтримує репродуктивне здоров’я, покращує якість сперми у чоловіків, підтримує фертильність у жінок, регулює цикл
• Сприяє здоров’ю та еластичності шкіри, запобігає випадінню волосся, зміцнює нігті
• Підтримує здоров’я мозку та нервової системи, покращує когнітивні функції, допомагає у профілактиці депресії та хвороби Альцгеймера
• Допомагає у профілактиці онкологічних захворювань, знижує ризик розвитку раку завдяки захисту ДНК та антиоксидантній дії

Селен у продуктах

Селен міститься в таких продуктах тваринного та рослинного походження:

• Морепродукти: устриці, мідії, креветки
• Риба: тунець, лосось, скумбрія
• М’ясо: індичка, курка, яловичина, свинина
• Субпродукти: печінка (яловича, куряча, свиняча), нирки
• Яйця
• Бразильські горіхи, насіння соняшнику, фісташки, кеш’ю, волоський горіх
• Пивні дріжджі
• Пшеничні висівки, цільнозернове борошно, ячна крупа, цільнозерновий хліб
• Часник, броколі, капуста, цибуля, спаржа, помідори
• Гриби (шиїтаке, білі)

Усього 1–2 бразильські горіхи на день можуть покрити добову норму селена. Бразильські горіхи та дріжджі — чудові рослинні джерела селена. Але продукти тваринного походження часто є надійнішими через стабільний вміст і кращу біодоступність.

Селен: добова норма

Добова норма селена для дорослих: 55–75 мкг для чоловіків і 50–60 мкг для жінок.

Добова норма селена для вагітних: 60–65 мкг, для годуючих мам: 70 мкг.

Для спортсменів: 80–100 мкг.

Добова норма селена для дітей 0–12 місяців: 10–30 мкг, 1–3 роки: 15–20 мкг, 4–8 років: 30 мкг, 9–13 років: 40–60 мкг, підлітки (14+ років): 50–70 мкг.

Надлишок селена може бути токсичним, тому добавки селена слід приймати лише після консультації з лікарем.

Селен: симптоми дефіциту

Основні симптоми дефіциту селена:

• Хронічна втома, слабкість, погана концентрація, дратівливість, пригнічений настрій
• Слабкий імунітет, часті застуди та ГРВІ, герпетичні висипання, повільне загоєння ран
• Сухість шкіри, випадіння волосся, ламкі нігті, дерматити
• Біль у м’язах і суглобах
• Зниження лібідо, порушення циклу у жінок, безпліддя у чоловіків і жінок
• Зниження гостроти зору
• Порушення роботи щитоподібної залози (гіпотиреоз, зоб)
• При тривалому дефіциті — підвищений ризик інфарктів, інсультів, атеросклерозу, ризик розвитку онкологічних захворювань

Якщо ви помітили у себе ці симптоми, необхідно звернутися до лікаря для консультації та діагностики.

Селен важливий у балансі: серйозний дефіцит або надлишок шкідливий.

Селен: причини дефіциту

Дефіцит селена виникає через збіднення ґрунтів, незбалансоване харчування, порушення всмоктування (захворювання ШКТ), підвищену потребу (вагітність, спорт, стрес), прийом деяких лікарських засобів (статини, антациди), а також хронічні захворювання (ВІЛ, діабет, ниркова недостатність).

Основні причини дефіциту селена:

• Збіднення ґрунтів
• Недостатнє вживання продуктів, багатих на селен (риба, морепродукти, горіхи, цільні злаки)
• Порушення всмоктування через хронічні захворювання ШКТ (целіакія, хвороба Крона, ентерити), операції на шлунку
• Періоди підвищеної потреби: вагітність, лактація, інтенсивні фізичні навантаження
• Прийом деяких лікарських засобів: статини, антациди, хіміотерапія
• Хронічні захворювання: щитоподібної залози (аутоімунний тиреоїдит), ВІЛ, ниркова недостатність (особливо при діалізі)

Де купити Селен (таблетки, капсули)

Селен у таблетках, капсулах можна купити в Києві з доставкою по Україні за доступними цінами в інтернет-магазині VitaWorld. Компанія VitaWorld є офіційним дистриб’ютором, тому ми пропонуємо якісний і сертифікований Селен від всесвітньо відомих брендів: Bluebonnet Nutrition, Mason Natural, Natural Factors, Natures Plus, Now Foods, Nature's Bounty, Solaray, Solgar, Thorne та ін.

Виробники випускають Селен у вигляді таблеток, капсул, вегетаріанських капсул тощо.

Селен (таблетки, капсули): який кращий і як приймати

Пропонуємо найкращий Селен у таблетках, капсулах від виробників зі США, Європи, Канади:

• Селен 200 мкг, Selenium, Mason Natural, 60 таблеток

Селен 200 мкг, Selenium, від компанії Mason Natural — підтримує нормальну роботу щитоподібної залози та імунної системи, сприяє нормалізації гормонального фону. Приймати по 1 таблетці на день, бажано під час їжі, або за призначенням лікаря.

• Селен гліцинат, Albion, Bluebonnet Nutrition, 90 вегетаріанських капсул

Селен гліцинат, Albion, від компанії Bluebonnet Nutrition — це високозасвоювана форма селена, яка діє як потужний антиоксидант, захищаючи клітини від ушкоджень, підтримує імунну систему, нормалізує функцію щитоподібної залози (включно із синтезом гормонів), покращує чоловічу репродуктивну функцію, підвищує антиоксидантний захист організму. Приймати по 1 капсулі на день або за призначенням лікаря.

• Селен бездріжджовий, 100 мкг, Yeast-Free Selenium, Solaray, 90 вегетаріанських капсул

Селен бездріжджовий, 100 мкг, Yeast-Free Selenium, від компанії Solaray — це більш біодоступна та легкозасвоювана форма селена. Діє як потужний антиоксидант, захищаючи клітини від ушкоджень, зміцнює імунітет, підтримує здоров’я щитоподібної залози, покращує роботу серця, репродуктивну функцію, стан шкіри, волосся й нігтів, а також допомагає виводити важкі метали та сповільнювати старіння. Приймати по 1 капсулі на день або за призначенням лікаря.

• Селен ( Селенометіонін), 200 мкг, Selenium, Yeast-Free, Solgar, 250 таблеток

Селен (Селенометіонін), 200 мкг, Selenium, Yeast-Free, від компанії Solgar. Селенометіонін — це одна з найбільш біодоступних форм селена. Зв’язок мінералу з амінокислотою (метіонін) сприяє швидкому та легкому засвоєнню препарату. Селен входить до складу ферменту, який знешкоджує деякі з найнебезпечніших видів вільних радикалів, з якими не можуть впоратися жодні інші антиоксиданти. Також селен є складовою ферменту дейодиназ тироксину, який активує основний гормон щитоподібної залози. Приймати по 1 капсулі на день або за призначенням лікаря.

• Супер Комплекс Селен, Super Selenium, Life Extension, 100 Вегетаріанських Капсул

Супер Комплекс Селен, Super Selenium, від компанії Life Extension — містить вітамін Е та три форми селена: L-селенометіонін, селеніт натрію та селен-метил L-селеноцистеїн. Це потужний антиоксидантний комплекс, який підтримує щитоподібну залозу, імунну систему, серцево-судинну систему, здоров’я репродуктивної системи та захищає клітини від окислювального стресу. Приймати по 1 капсулі на день разом з їжею або за призначенням лікаря.

• Цинк і Селен, Zinc plus Selenium, Dr. Mercola, 30 капсул

Цинк і Селен, Zinc plus Selenium, від компанії Dr. Mercola — підтримує імунітет, забезпечує потужний антиоксидантний захист, покращує стан шкіри, волосся та нігтів, нормалізує роботу щитоподібної залози, підтримує репродуктивне здоров’я чоловіків і загальний енергетичний тонус завдяки синергічній дії легкозасвоюваних форм цинку, селена та міді. У складі: цинк (з хелату бісгліцинату цинку), селен (з комплексу дріжджового селена), мідь (з хелату бігліцинату міді). Приймати по 1 капсулі на день під час їжі або за призначенням лікаря.