Вітамін Е

Витамин E (токоферол, токотриенол)

Вітамін Е — це група жиророзчинних речовин, похідних токола. Найважливіші речовини даної групи — це токофероли і токотрієноли. Вітамін Е — це антиоксидант, він бореться з вільними радикалами, що запобігає пошкодженню клітин і уповільнює процеси старіння. Вітамін Е не синтезується в організмі людини і повинен надходити в організм з їжею. Для його засвоєння необхідна наявність в їжі жирів.

Вітамін Е називають «вітаміном родючості». Його хімічна назва токоферол походить від грецького слова «токос» — потомство і «феро» — приносити. Він позитивно впливає на вироблення статевих клітин і підвищує фертильність.

Токоферол використовується в профілактиці атеросклерозу. Було доведено, що він має позитивний вплив на нервову систему, використовується при хворобі Альцгеймера або Паркінсона, захищає від вікових ушкоджень очей (дегенерація жовтої плями).

Вітамін Е, особливо в поєднанні з селеном, відіграє важливу роль у лікуванні шкірних захворювань: різних форм виразок, себорейного дерматиту, прищів, акне.

Вітамін Е в продуктах

Вітамін Е міститься в наступних продуктах харчування:

• Рослинні олії (олія зародків пшениці, соняшникова, оливкова)
• Горіхи (мигдаль, арахіс, ліщина, фундук)
• Насіння соняшнику
• Овочі (гарбуз, червоний болгарський перець, спаржа, капуста)
• Фрукти (авокадо, манго)

Вітамін Е: користь для організму

Вітамін Е виконує наступні корисні функції:

• Як антиоксидант, він нейтралізує вільні радикали, запобігаючи пошкодженню клітин і виникненню різних захворювань
• Підтримує імунну систему, підвищує стійкість організму до інфекцій
• Сприяє зволоженню шкіри, підвищує її еластичність, запобігає сухості та ламкості нігтів, а також стимулює ріст волосся
• Важливий для здоров'я репродуктивної системи чоловіків і жінок. У чоловіків він бере участь у виробленні сперматозоїдів, у жінок – у регуляції менструального циклу
• Відіграє важливу роль у ранньому ембріональному розвитку. Його дефіцит у першому триместрі вагітності може призводити до порушень у розвитку основних органів і систем (включаючи серце) майбутньої дитини
• Допомагає жінкам зменшити деякі симптоми ПМС (болісність грудей), покращує регулярність менструального циклу і знижує больовий синдром, а також ризик вагінальних інфекцій
• Як антиоксидант зміцнює імунітет, підтримує здоров'я слизових оболонок, що знижує ризик вагінальних інфекцій
• Допомагає в період менопаузи знизити інтенсивність припливів
• Покращує циркуляцію крові, зміцнює стінки судин, знижує ризик утворення тромбів і розвитку атеросклерозу
• Підтримує здоров'я нервової системи, покращує когнітивні функції та запобігає нейродегенеративним захворюванням
• Сприяє засвоєнню вітамінів А і D, захищає від руйнування вітамін А
• Бере участь у процесі регенерації тканин і прискорює загоєння ран
• Допомагає при сонячних опіках
• При доброякісних захворюваннях молочної залози може допомогти зменшити біль і набряк , але повинен використовуватися в складі комплексної терапії

Вітамін Е: добова норма

Добова норма вітаміну Е для дорослих: 10–30 мг (для чоловіків більше, ніж для жінок), для вагітних жінок: 15 мг, для жінок, що годують груддю: 20 мг. Для дітей 1-4 років: 6 мг, 4-9 років: 7 мг, 9-14 років: 11 мг, від 14 років і старше: 15 мг. Немовлятам достатньо вітаміну Е, що міститься в материнському молоці.

Вітамін Е: симптоми дефіциту

Ознаки нестачі вітаміну Е:

• Млявість, втома, м'язова слабкість
• Погіршення гостроти зору, особливо в умовах поганої освітленості, а також підвищена світлочутливість
• Сухість і лущення шкіри, повільне загоєння ран
• Зниження імунітету, часті застуди та інфекційні захворювання
• Гемолітична анемія (передчасне руйнування еритроцитів)
• Неврологічні розлади, порушення координації рухів, проблеми з мовленням
• Зниження статевого потягу, рухливості сперматозоїдів, порушення менструального циклу, ризик передчасних пологів у вагітних.

Причини дефіциту вітаміну Е

Причини нестачі вітаміну Е:

• Недостатнє надходження з їжею через незбалансоване або одноманітне харчування
• Захворювання шлунково-кишкового тракту, в результаті яких жиророзчинні вітаміни погано засвоюються (порушення всмоктування в кишечнику, хронічний панкреатит, целіакія, муковісцидоз, видалення частини тонкого кишечника, порушення утворення жовчі, порушення роботи печінки)
• Підвищена витрата (в періоди грудного вигодовування, післяопераційної реабілітації, високих фізичних навантажень)

Передозування вітаміну Е

Передозування вітаміну Е може виникнути при прийомі високих доз у вигляді препаратів. При вживанні вітаміну Е тільки з продуктів харчування передозування навряд чи можливе. Надлишок вітаміну Е може викликати такі симптоми: шлунково-кишкові розлади (нудота, діарея, болі в животі), підвищення ризику кровотеч, запаморочення, головний біль. Тому вітамін Е слід приймати тільки за призначенням лікаря і не перевищувати призначену дозу. У разі появи неприємних симптомів необхідно звернутися до лікаря.

Де купити вітамін Е

Вітамін Е в капсулах і таблетках можна купити в Києві з доставкою по Україні за доступними цінами в інтернет-магазині VitaWorld. Компанія VitaWorld є офіційним дистриб'ютором, тому ми пропонуємо якісний і сертифікований Вітамін Е від відомих брендів: Bluebonnet Nutrition, California Gold Nutrition, Carlson, Healthy Origins, Now Foods, Mason Natural, Solgar, Nature's Bounty, 21st Century, Natures Plus, Rainbow Light, Thorne Research и др.

Вітамін Е: який краще і як приймати

Пропонуємо найкращий вітамін Е виробництва США, Канади, ЄС:

• Вітамін E 400 IU, Solgar, 250 желатинових капсул

Вітамін E 400 IU від компанії Solgar — покращує здоров'я шкіри, зміцнює імунітет, уповільнює старіння. Приймати 1 желатинову капсулу на день або за призначенням лікаря.

• Комплекс вітаміну E, Vitamin E Complex, Bluebonnet Nutrition, 30 капсул

Комплекс вітаміну E, Vitamin E Complex, від компанії Bluebonnet Nutrition — забезпечує повним спектром природних ізомерів токоферолу та ізомерів токотрієнолів. Природний баланс і широкий спектр бета, альфа, дельта і гамма токотрієнолів надають потужний антиоксидантний захист серцево-судинної системи і мозку, покращують стан волосся і шкіри, призупиняють процеси старіння. Приймати по 1 капсулі на день або за призначенням лікаря.

• Рідкий вітамін E, 30000 МЕ, Vitamin E-Oil, Nature's Bounty, 74 мл

Рідкий вітамін E, 30000 МЕ, Vitamin E-Oil, від компанії Nature's Bounty — важливий для здоров'я репродуктивної системи жінок і чоловіків, для нормального розвитку сперматозоїдів у чоловіків, а для жінок незамінний під час вагітності та при клімаксі. Дорослим приймати 5 крапель (0,25 мл) щодня, бажано під час їжі. Можна змішувати з водою, соком або їжею. Як зволожуючий засіб наносити безпосередньо на шкіру.

• Вітамін E швидкого вивільнення, 1000 МО, 450 мг, Vitamin E, Nature's Bounty, 60 гелевих капсул

Вітамін E швидкого вивільнення, 1000 МО, 450 мг від компанії Nature's Bounty — це форма вітаміну Е, яка швидко і легко засвоюється організмом. Гелеві капсули забезпечують швидке вивільнення речовини в травній системі. Приймати по одній капсулі на день, бажано під час їжі.

• Вітамін Е, 67 мг (100 IU), d-Alpha Tocopherol & Mixed Tocopherols, Solgar, 100 желатиновых капсул

Вітамін Е, 67 мг (100 IU), d-Alpha Tocopherol & Mixed Tocopherols (d-альфа токоферол і змішані токофероли), від компанії Solgar — це форма вітаміну Е, що містить d-альфа токоферол і змішані токофероли. Така форма вітаміну Е має більш потужну антиоксидантну активність, що захищає клітини від пошкодження, а організм від захворювань і передчасного старіння. Приймати 1-2 желатинові капсули на день під час їжі або за призначенням лікаря.

• Вітамін E, 268 мг, Super Vitamin E, Life Extension, 90 гелевих капсул

Вітамін E, 268 мг, Super Vitamin E, від компанії Life Extension — це натуральний вітамін Е, отриманий з соняшникової олії у вигляді d-альфа-токоферолу. Це несинтетична форма вітаміну Е, яка є більш біодоступною і краще засвоюється організмом. Приймати по одній капсулі на день під час їжі або за рекомендацією лікаря.