Біотин (В7)

Біотин (Вітамін B7)

Біотин, також відомий як вітамін Н або B7, входить до групи вітамінів B. Це водорозчинний вітамін, який бере участь у розщепленні жирів, вуглеводів і білків. Він важливий для здоров'я шкіри, волосся і нігтів, а також для нормальної роботи нервової системи. Крім того, біотин активізує обмін речовин і сприяє новому утворенню коренів волосся і росту нігтьової пластини.

Вітамін B7 розчинний у воді і розщеплюється організмом, і в основному виводиться з сечею або калом. Біотин природним чином синтезується в організмі людини (виробляється бактеріями в кишечнику), а також міститься в багатьох продуктах, тому його дефіцит зустрічається рідко. Однак його часто з успіхом приймають додатково з метою поліпшення стану шкіри, волосся, нігтів, і тому не дарма називають «вітаміном краси».

Біотин дуже важливий для розвитку плода під час вагітності, а також здоров'я печінки. Він допомагає в багатьох ситуаціях: від поліпшення міцності нігтів до регулювання рівня цукру в крові у діабетиків.

Біотин (вітамін B7): корисні властивості

Біотин (вітамін B7) виконує в організмі людини такі корисні функції:

• Зміцнює волосся, покращує його блиск і структуру, сприяє росту волосся, запобігає випаданню і ламкості
• Покращує здоров'я шкіри, підтримує її зволоження та еластичність, сприяє виробленню колагену та еластину
• Зміцнює нігті
• Бере участь в обміні білків, жирів і вуглеводів
• Сприяє нормальному розвитку плода під час вагітності
• Підтримує здоров'я нервової системи
• Зміцнює імунітет

Біотин: добова норма

Добова норма біотину (вітаміну B7) для дорослих становить 30-40 мкг, а для дітей у віці від 4 до 10 років — 25 мкг біотину на день.

Біотин у продуктах харчування

Біотин міститься в таких продуктах харчування: печінка, нирки, арахіс, фундук, мигдаль, пекан, волоські горіхи, молоко, сир і йогурт, насіння соняшнику, пивні дріжджі, квасоля, нут, сочевиця, горох, морква, цільнозерновий хліб, листова капуста, яйця, вівсяні пластівці, злаки, гриби, лосось, авокадо.

Симптоми дефіциту біотину

Симптоми дефіциту біотину пов'язані в першу чергу з нашою шкірою: це різні подразнення, сухість і запалення. Шкіра також може стати сіруватою, а іноді запалення на ній нагадують псоріаз. Пластина нігтя стає тонкою, а сам ніготь кришиться. Також спостерігається більш інтенсивне випадання волосся.

Симптом, який не є очевидним і може здатися спочатку не пов'язаним з дефіцитом біотину, — це підвищення рівня холестерину в крові. При відсутності біотину з'являються загальні симптоми, такі як недостатня концентрація уваги, сонливість, стрес. Може виникнути дратівливість, неспокій і депресія.

Нестача адекватної кількості біотину в організмі також негативно позначається на м'язах, що проявляється в їх болях і іноді поколюванні.

Біотин (вітамін B7): у кого існує ризик дефіциту

Ризик дефіциту біотину існує у людей з вродженим порушенням травної системи. Клінічно виражений дефіцит проявляється у випаданні волосся, запаленні рота, шкірних і слизових оболонках. Біль у м'язах і специфічні психіатричні симптоми можуть виникнути при тривалому дефіциті. Шкіра реагує найбільш чутливо.

Вагітні жінки також піддаються ризику дефіциту біотину, оскільки було встановлено, що певні кислоти можуть виводитися з сечею під час вагітності. Це може призвести до дефіциту і, якщо вчасно не звернути увагу на дану проблему, виникають порушення здоров'я у майбутньої дитини. Тому вчасно відвідуйте гінеколога і прислухайтеся до його рекомендацій.

Дефіцит біотину (вітаміну B7) особливо часто виникає в таких випадках:

• Під час вагітності
• Дієта складається з великої кількості сирих яєчних білків (авідін, який міститься в них, зв'язується з біотином і робить його недоступним для організму, але авідін втрачає свій ефект при приготуванні)
• Після важких хвороб
• Після прийому антибіотиків
• Алкоголізм

Де купити біотин?

Біотин, або вітамін B7, ви можете купити на нашому сайті VitaWorld в Києві з доставкою по Україні: біотин в таблетках, вегетаріанських капсулах, у вигляді жувальних цукерок, біотин швидкого вивільнення, біотин (В7) повільного вивільнення та ін.

Біотин: який краще і як приймати

• Біотин (B7) 5000 мкг, Bluebonnet Nutrition, 60 вегетаріанських капсул

Біотин (B7) 5000 мкг від компанії Bluebonnet Nutrition допомагає організму засвоювати вуглеводи, запобігає підвищенню рівня цукру в крові, покращує стан шкіри та волосся. Приймати 1 капсулу на день під час їжі або за призначенням лікаря.

• Концентрований біотин (В7), 5 мг, High Potency Biotin, Country Life, 120 желатинових капсул

Концентрований біотин (В7), 5 мг, High Potency Biotin, від компанії Country Life — це водорозчинний вітамін В7, який відіграє важливу роль в обміні вуглеводів, білків і жирів. Приймати 1 капсулу на день окремо від прийому їжі або за призначенням лікаря.

• Біотин 10000 мкг з кератином, Biotin Plus Keratin, Mason Natural, 60 таблеток

Біотин 10000 мкг з кератином, Biotin Plus Keratin, від компанії Mason Natural — покращує стан волосся і нігтів, а також важливий для обміну вуглеводів, білків і жирів. У формулу додано кератин для підвищення міцності волосся і зменшення його випадіння. Даний комплекс можна назвати комплексом краси. Приймати по 1 таблетці на день під час їжі.

• Біотин швидкого вивільнення, 5000 мкг, Biotin, Nature's Bounty, 150 гелевих капсул

Біотин швидкого вивільнення, 5000 мкг, від компанії Nature's Bounty — підтримує здоров'я і красу волосся, шкіри та нігтів, високий рівень енергії та життєвого тонусу, нормальний рівень цукру в крові. Приймати 1 капсулу на день під час їжі.

• Біотин і фолієва кислота, Natures Plus, 30 таблеток

Біотин і фолієва кислота від компанії Natures Plus — ці два вітаміни групи B особливо необхідні жінкам у період вагітності, а також мамам, які годують груддю. Приймати 1 таблетку на день.

• Біотин (В7) 10000 мкг, Doctor's Best, 120 вегетаріанських капсул

Біотин (В7) 10000 мкг від компанії Doctor's Best — сприяє поліпшенню стану шкіри та волосся при блідості, сухості та лущенні шкіри, випаданні волосся та лупі. Приймати 1 капсулу на день окремо від прийому їжі або за призначенням лікаря.