Марганець

Марганець (таблетки, капсули, краплі)

Марганець — це мікроелемент, який відіграє важливу роль у метаболізмі, зміцненні кісток, роботі мозку та діє як антиоксидант.

Марганець дуже важливий для здоров’я кісток, суглобів, обміну речовин, роботи мозку, щитоподібної залози, кровотворення та підтримки імунітету, а також як потужний антиоксидант, що захищає клітини від ушкоджень. Він бере участь у регуляції рівня цукру в крові, загоєнні ран, синтезі нейромедіаторів і покращує засвоєння вітамінів.

Марганець: користь для організму

Користь марганцю для організму людини:

• Бере участь у формуванні кісткової тканини, хрящів, зв’язок, нігтів і зубів, а також сприяє загоєнню ран
• Як антиоксидант, захищає клітини від вільних радикалів
• Регулює рівень цукру в крові, впливає на роботу щитоподібної залози, метаболізм жирів і холестерину
• Необхідний для синтезу нейромедіаторів, передачі нервових імпульсів і когнітивних функцій, сприяє покращенню пам’яті
• Підтримує імунну систему, кровотворення
• Допомагає засвоювати вітаміни C, E, B1

Марганець у продуктах

Марганець у великій кількості міститься в цільнозернових продуктах (вівсянка, висівки), бобових (соя, горох, квасоля), горіхах, насінні, а також у шпинаті, буряку, чорниці, малині, ананасах, кориці, чаї та каві. Для повноцінного надходження марганцю в організм важливий різноманітний раціон, що включає ці рослинні продукти, але й продукти тваринного походження (м’ясо, печінка) також роблять свій внесок.

Продукти з високим вмістом марганцю:

• Вівсяні пластівці, висівки (пшеничні, рисові), гречка, нут, соєві боби, горох, квасоля, цільнозерновий хліб
• Шпинат, буряк, морква, картопля, помідори, кріп, петрушка
• Чорниця, малина, брусниця, чорна смородина, ананас, суниця, полуниця, авокадо, банани
• Мигдаль, арахіс, гарбузове насіння
• Кориця, чорний перець
• Чай (особливо зелений), кава
• Яловича печінка, м’ясо, риба, морепродукти

Марганець: добова норма

Добова норма марганцю для дорослих: 2,3 мг для чоловіків і 1,8 мг для жінок.

Добова норма міді для вагітних: 2 мг, для годуючих мам: 2,6 мг.

Для спортсменів: 2,5–5 мг.

Добова норма марганцю для дітей 0–6 місяців: 0,003 мг (3 мкг), 7–12 місяців: 0,6 мг (600 мкг), 1–3 роки: 1,2 мг, 4–8 років: 1,5 мг, 9–13 років (хлопчики): 1,9 мг, 9–18 років (дівчата): 1,6 мг, 14–18 років (хлопчики): 2,2 мг.

Добавки марганцю слід приймати лише після консультації з лікарем.

Марганець: симптоми дефіциту

Основні симптоми дефіциту марганцю:

• Втомлюваність, зниження концентрації, погіршення пам’яті, перепади настрою, рухові розлади
• М’язові судоми, демінералізація кісток, схильність до переломів
• Порушення обміну глюкози, підвищений холестерин, ожиріння
• Висипання на шкірі, повільне загоєння ран, пігментація, уповільнений ріст нігтів і волосся
• Порушення менструального циклу у жінок
• Слабкий імунітет, схильність до застуд

Дефіцит марганцю трапляється рідко, але якщо ви підозрюєте його у себе, необхідно звернутися до лікаря.

Марганець: причини дефіциту

Дефіцит марганцю виникає через недостатнє споживання їжі, багатої на цей елемент (горіхи, злаки, чай), погане засвоєння через проблеми з ШКТ, хронічний стрес, надмірне потовиділення, діабет, а також через вживання оброблених продуктів і деяких лікарських засобів.

Основні причини дефіциту марганцю:

• Нестача в раціоні цільних зерен, горіхів, чаю
• Порушення всмоктування через хронічні захворювання ШКТ, операції на шлунку, захворювання печінки, діабет
• Зловживання алкоголем, куріння, тривалий прийом деяких лікарських засобів

Де купити Марганець (таблетки, капсули, краплі)

Марганець у таблетках, капсулах, краплях можна купити в Києві з доставкою по Україні за доступними цінами в інтернет-магазині VitaWorld. Компанія VitaWorld є офіційним дистриб’ютором, тому ми пропонуємо якісний і сертифікований Марганець від всесвітньо відомих брендів: Natures Plus, Solgar, Thorne та ін.

Виробники випускають Марганець у вигляді таблеток, капсул, вегетаріанських капсул, рідини тощо.

Марганець (таблетки, капсули, краплі): який кращий і як приймати

Пропонуємо найкращий Марганець у таблетках, капсулах, краплях від виробників зі США, Європи, Канади:

• Марганець 10 мг, Source Naturals, 250 таблеток

Марганець 10 мг від компанії Source Naturals — підтримує нормальну роботу нервової та імунної систем, допомагає зміцненню кісткової тканини, запобігає розвитку атеросклерозу. Приймати по 1 таблетці на день або за призначенням лікаря.

• Марганець, Chelated Manganese, Solgar, 100 таблеток

Марганець, Chelated Manganese, від компанії Solgar — це хелатний марганець (Chelated Manganese), легкозасвоювана форма марганцю, яка критично важлива для здоров’я кісток, суглобів, нервової та серцево-судинної систем, а також для метаболізму, енергетичного обміну й антиоксидантного захисту організму. Приймати по 1 таблетці на день або за призначенням лікаря.

• Марганець іонний у краплях, 10 мг, Ionic Manganese, Trace, 59 мл

Марганець іонний у краплях, 10 мг, Ionic Manganese, від компанії Trace — це високозасвоювана форма мікроелемента, яка підтримує нервову систему, бере участь у роботі антиоксидантів, зміцнює кістки та хрящі, регулює рівень цукру й холестерину в крові, а також важлива для гормонального балансу, імунітету та метаболізму, допомагаючи у виробленні енергії та формуванні сполучних тканин. Приймати по 1,25 мл (1/4 чайної ложки) на день разом із соком або їжею, або за призначенням лікаря.

• Бісгліцинат марганцю 15 мг, Thorne, Manganese Bisglycinate, 60 капсул

Бісгліцинат марганцю 15 мг, Manganese Bisglycinate, від компанії Thorne — це легкозасвоювана форма марганцю, ключового мікроелемента, що підтримує здоров’я опорно-рухового апарату (суглоби, зв’язки, сухожилля, хрящі), антиоксидантний захист, нервову систему (когнітивні функції) та метаболізм вуглеводів, жирів, амінокислот, а також бере участь у формуванні кісток і сполучної тканини, включно з колагеном. Приймати по 1 капсулі один або два рази на день, або за призначенням лікаря.

• Марганець 50 мг, Natures Plus, 90 таблеток

Марганець 50 мг від компанії Natures Plus — бере участь у синтезі нейромедіаторів, позитивно впливає на роботу нервової системи, важливий для регуляції вироблення інсуліну, сприятливо впливає на репродуктивну функцію у жінок і чоловіків, зміцнює кісткові та сполучні тканини, включно з хрящами та сухожиллями. Приймати по 1 таблетці на день або за призначенням лікаря.

• Мінерали, Only Trace, Life Extension, 90 вегетаріанських капсул

Мінерали, Only Trace, від компанії Life Extension — це багатокомпонентна добавка життєво важливих мінералів із високою ефективністю. У складі: марганець, цинк, мідь, хром, молібден, бор, сульфат ванадилу. Підтримує здоров’я кісток, хрящів і суглобів, підтримує ШКТ, імунну та серцево-судинну системи, високий рівень енергії та життєвого тонусу, нормальний рівень цукру в крові. Приймати по 1 капсулі на день під час їжі або за призначенням лікаря.