Вітамін D

Вітамін D (кальциферол)

Вітамін D (кальциферол) — це група біологічно активних речовин.

Вітамін D складається з двох речовин: ергокальциферол (вітамін D2) і холекальциферол (вітамін D3). Ця група вітамінів відповідає за регуляцію обміну кальцію з фосфором. Вітамін D було виведено з риб'ячого жиру.

Ергокальциферол (вітамін D2), головним чином, відповідає за регуляцію фосфорно-кальцієвого обміну, тим самим сприяючи зміцненню кісток, зубів, хрящів і суглобів. Також вітамін Д2 забезпечує засвоєння фосфору і кальцію в кишечнику. Ергокальциферол запускає м'язову діяльність, усуває сухість шкіри, зміцнює організм.

Холекальциферол (вітамін D3), який заведено називати «вітаміном сонця», також відповідає за регуляцію обміну фосфору і кальцію. Холекальциферол (вітамін Д3) по-своєму унікальний, оскільки наш організм здатний генерувати його самостійно під дією сонячних променів.

Вітамін Д: вплив на організм людини

Вітамін Д вкрай необхідний для зміцнення кісток, оскільки він сприяє кращому засвоєнню кальцію і фосфору.

Група вітамінів D дуже важлива для організму людини. Серед властивостей вітаміну D слід виділити такі:

• Допомагає організму засвоювати кальцій
• Забезпечує здоров'я серцево-судинної системи
• Зміцнює імунітет
• Підтримує щитовидну залозу
• Забезпечує нормальне формування скелета і м'язової тканини
• Попереджає рахіт
• Регулює кров'яний тиск і рівень цукру в крові
• Сприяє зволоженню та живленню шкіри
• Покращує обмін речовин

Таким чином, вітамін Д необхідний будь-якій людині для нормальної роботи організму! Незважаючи на те що людський організм здатний продукувати кальциферол самостійно, жителі середніх широт все одно потребують додаткового прийому цього вітаміну. Далі ми розповімо чому.

Дефіцит вітаміну D: причини та наслідки

Дефіцит вітаміну D — це універсальна проблема для всіх людей, які живуть не в тропіках. Ми живемо в умовах похмурої осені, затяжної зими та пізньої весни. Таким чином, близько 5 місяців на рік нам критично не вистачає вітаміну D в організмі.

Наслідки такого гіповітамінозу можуть бути найрізноманітнішими. На ранніх етапах дефіциту спостерігаються такі симптоми:

• Порушення циклу сну або безсоння
• Хронічна втома і млявість
• Пече в роті або в горлі
• Погіршення зору
• Порушення обміну речовин, різке схуднення і зниження м'язової маси

У більш запущеній формі нестача вітаміну D у дорослих сприяє розвитку остеопорозу, тобто захворювання скелета. Для дітей вплив гіповітамінозу кальциферолу може бути ще більш згубним, оскільки порушення фосфорно-кальцієвого обміну в їхньому віці призводить до рахіту, затримки росту та розвитку.

Зі сказаного випливає, що ставитися до прийому вітаміну D безвідповідально не можна. Далі ми з'ясуємо, з яких продуктів можна отримати максимум вітаміну Д, а також розберемося в оптимальних дозуваннях кальциферолу.

Натуральні джерела вітаміну D

Натуральні джерела кальциферолу можна розділити на рослинні та тваринні.

Рослинні джерела вітаміну Д:

• Гриби та дріжджі
• Петрушка
• Кропива
• Люцерна
• Хвощ

Тваринні джерела вітаміну Д:

• Молочні продукти та яйця
• Риба
• Риб'ячий жир
• Печінка риб і тварин

Однак правильного раціону найчастіше недостатньо, і необхідно заповнювати брак корисних речовин за допомогою додаткового приймання вітамінів.

Добові норми вітаміну D

Для дітей прийом вітаміну D особливо важливий. Залежно від віку і ваги, норма вітаміну Д для дітей становить 2,5-10 мкг на добу.

Для дорослих вона дещо нижча: 2,5-5 мкг. Вагітні жінки та матері-годувальниці повинні приймати не менше 10 мкг вітаміну D на добу. Для новонароджених норма становить 7,5-10 мкг.

Вітамін D: сумісність з іншими вітамінами

Вітамін D сумісний з вітамінами А, С, групи В, кальцієм, фосфором.

Але вітамін D не можна приймати разом із вітамінами А і Е, оскільки вони можуть нейтралізувати дію один одного.

Також врахуйте, що на вітамін D можуть чинити негативний вплив препарати, що знижують рівень холестерину в крові, барбітурати, проносні.

Своєю чергою, вживання вітаміну D у перспективі може знизити рівень заліза в організмі і затримати фосфор.

Де купити вітамін D

В інтернет-магазині VitaWorld Ви можете купити оригінальний, якісний та сертифікований Вітамін D (кальциферол) за найкращою ціною у Києві з доставкою по всій Україні. Компанія VitaWorld є офіційним дистриб'ютором, тому ви можете бути впевнені у якості продукції.

Пропонуємо Вітамін D від всесвітньо відомих брендів: Bluebonnet Nutrition, California Gold Nutrition, Doctor’s Best, Mason Natural, Now Foods, Natural Factors, Natures Plus, Source Naturals, Nature's Way, Solgar, Life Extension, Nordic Naturals, Healthy Origins та ін.

Виробники випускають Вітамін D в таблетках, капсулах, краплях, желатинових капсулах, вегетаріанських капсулах, гелевих капсулах, жувальних таблетках, жувальних цукерках, рідини та ін.

Вітамін D: які краще і як приймати

Пропонуємо найкращій Вітамін D в таблетках, капсулах, краплях від виробників із США, Європи, Канади::

• Вітамін D3, 50 мкг, Vitamin D3, California Gold Nutrition, 360 желатинових капсул

Вітамін D3, 50 мкг, Vitamin D3, від компанії California Gold Nutrition — забезпечує правильне зростання та розвиток кісткової тканини шляхом регуляції рівня кальцію в організмі, відновлює м'язи, підвищує імунітет, підтримує рівень фосфору в крові, бере участь у регуляції артеріального тиску та в роботі серця. Також вітамін D необхідний для правильного функціонування нирок та щитовидної залози. Приймати по 1 гелевій капсулі на день під час їжі або за призначенням лікаря.

• Рiдкий Вiтамiн D3 1000 IU, Смак Апельсину, Bluebonnet Nutrition, 30мл краплi

Рiдкий Вiтамiн D3 1000 IU, Смак Апельсину, від компанії Bluebonnet Nutrition — вітамін D3 в рідкому вигляді для тих, хто надає перевагу такій формі прийому. Допомагає підтримувати щільність кісток, нормальний кров'яний тиск та рівень цукру в крові, роботу м'язів. Сприяє зняттю напруги в ділянці голови. До складу входять цитрусові олії апельсина та лимона. Приймати 1 краплю на день або за призначенням лікаря.

Відгук: "Мала підвищений тиск 130/85 і як супутнє, досить часті головні болі. За місяць пройшло. І тиск прийшов у норму, і голова".

• Ферментований вітамін D3, Fermented Vitamin D3, New Chapter, 30 таблеток

Ферментований вітамін D3, Fermented Vitamin D3, від компанії New Chapter — підтримує нормальну роботу щитовидної залози, щільність кісток, здоров'я шкіри, імунну систему, сприяє зняттю напруги в ділянці голови. У складі: органічний вітамін D3, гриби рейші та куркума, що забезпечує максимальну користь кісткам, зубам, імунній системі та серцю. Приймати по 1 таблетці на день або за призначенням лікаря.

• Веганський Вітамін D3 2500 IU, Doctor's Best, 60 гелевих капсул

Веганський Вітамін D3 2500IU, від компанії Doctor's Best — високоякісна добавка на основі рослинного компоненту Vitashine D3 (холекальциферол із лишайника). Підтримує імунітет, здоров'я кісток та серця, не містить продуктів тваринного походження. Приймати 1-2 желатинові капсули на день під час їжі або за призначенням лікаря.

Відгуки: "Відчула різницю через тиждень прийому, почала почуватися набагато краще. Вийшло налагодити сон і перестали турбувати головний біль. Вітамін що треба", "Давно не вживаю продукти тваринного походження і вітамін Д теж беру рослинного походження. Цей препарат зроблений з лишайника і заповнює нестачу вітаміну.

• Ліпосомальний Вітамін D3, 10000 МЕ, Liposomal Vitamin D3, Dr. Mercola, 30 капсул

Ліпосомальний Вітамін D3, 10000 МЕ, Liposomal Vitamin D3, від компанії Dr. Mercola — це жиророзчинний вітамін, необхідний практично всім системам життєдіяльності людини, яку також називають "сонячним вітаміном". Ліпосомальний вітамін D3 містить фосфоліпіди з лецитину соняшнику, які сприяють кращому засвоєнню в організмі. Приймати по 1 капсулі на день з водою або за призначенням лікаря.

• Вітамін D3 з морським йодом, 125 мкг (5000 МЕ), Vitamin D3 with Sea-Iodine, Life Extension, 60 капсул

Вітамін D3 з морським йодом, 125 мкг (5000 МЕ), Vitamin D3 with Sea-Iodine, від компанії Life Extension — вітамін D важливий для правильного функціонування щитовидної залози, тому до формули був доданий Йод, який вкрай необхідний для підтримки вироблення гормонів щитовидної залози. Продукт підтримує нормальну роботу щитовидної залози, нирок, здоров'я кісток та імунної системи. Приймати по 1 капсулі на день під час їжі або за призначенням лікаря.