Вітамін B12 (Метилкобаламін)

Вітамін B12

Вітамін B12, також званий кобаламіном, — це водорозчинний вітамін , який належить до групи B і міститься в продуктах тваринного походження. Вітамін B12 необхідний для нормальної роботи нервової системи, утворення еритроцитів, синтезу ДНК і метаболізму амінокислот і жирів.

Вітамін B12 — це група речовин, які називаються кобаламінами. Кобаламіни — це речовини, що містять кобальт.

Існують різні форми вітаміну B12: метилкобаламін, ціанокобаламін, гідроксикобаламін, кобамаід.

Метилкобаламін — це активна форма вітаміну B12, яка безпосередньо засвоюється організмом. Ціанокобаламін — це форма вітаміну B12, яка в організмі перетворюється на активні форми, такі як метилкобаламін.

Вітамін B12: користь для організму

Вітамін B12 надзвичайно важливий для організму людини. Він виконує наступні функції:

• Бере участь в утворенні еритроцитів, що запобігає розвитку анемії
• Бере участь у передачі нервових імпульсів, покращує роботу нервової системи
• Бере участь у синтезі ДНК
• Допомагає перетворювати гомоцистеїн в метіонін
• Бере участь в обміні речовин і підвищує рівень енергії
• Покращує стан шкіри та волосся
• Допомагає знизити ризик розвитку деменції
• Знижує рівень гомоцистеїну, зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань
• Підтримує гормональний баланс

Вітамін В12 відповідає за підтримку здоров'я нейронів, мозку і клітин крові. Він сприяє зміцненню нервової системи і підвищенню концентрації уваги. Крім того, він важливий для утворення еритроцитів, клітинного метаболізму, метаболізму амінокислот і синтезу ДНК.

Вітамін B12 бере участь у поділі та рості клітин, а також у формуванні ДНК (генетичного матеріалу).

Вітамін B12 дуже важливий для нервової системи, оскільки він допомагає формуванню і регенерації оболонок нервових волокон. Тому неврологічні та психоневрологічні розлади, які можуть призвести до депресії та недоумства, можуть вказувати на дефіцит вітаміну В12. Дослідження, опубліковане в січні 2016 року, показало, що у людей з аутизмом, а також з шизофренією рівень вітаміну В12 вкрай низький. Нервово-психічні розлади можуть виникати паралельно з розвитком анемії.

Разом з вітаміном B6 і фолієвою кислотою вітамін B12 розщеплює гомоцистеїн, який природним чином виникає в процесі метаболізму білка (точніше, амінокислоти метіоніну). У разі нестачі B12 організм не може розщеплювати гомоцистеїн. Це призводить до підвищення рівня гомоцистеїну в крові, що становить серйозну небезпеку для кровоносних судин. Гомоцистеїн пошкоджує стінки кровоносних судин, що може призвести до атеросклеротичних відкладень. Тому високий рівень гомоцистеїну вважається фактором ризику серцево-судинних захворювань, таких як атеросклероз, інсульт та інфаркт.

Вітамін B12 бере участь у кровотворенні, тому його нестача призводить до особливої форми анемії (анемія B12).

Вітамін B12 відповідає за зниження втоми і підвищення настрою. Він також допомагає забезпечувати організм енергією, необхідною для повсякденної діяльності.

Цей вітамін необхідний для роботи організму і дуже важливий для спортсменів, тому що допомагає збільшувати м'язову масу і відновлювати сили та витривалість.

Метілкобаламін — активна форма вітаміну B12

Метілкобаламін — активна форма вітаміну B12, яка добре засвоюється організмом і не потребує перетворення в інші форми. Тому лікарі часто рекомендують приймати саме цю форму вітаміну B12.

Вітамін B12 в продуктах

Вітамін B12 в основному міститься в продуктах тваринного походження. Його основні джерела — печінка (особливо яловича), м'ясо, риба, морепродукти, молочні продукти та яйця. Вітамін B12 в невеликих кількостях міститься в деяких рослинних продуктах (водорості, ферментовані соєві продукти), але гірше засвоюється. Тому вегани і вегетаріанці можуть мати дефіцит вітаміну B12, і для них дуже важливо приймати цей вітамін у вигляді добавок.

Отже, основні джерела вітаміну B12 в продуктах харчування:

• Печінка (особливо яловича)
• М'ясо (яловичина, баранина, свинина, птиця)
• Риба та морепродукти (лосось, тунець, сардини, креветки, мідії)
• Молоко, сир, йогурт, твердий сир
• Яйця

Вітамін B12: добова норма

Добова норма вітаміну B12 (кобаламіну) для дорослих: 2,4 мкг, для вагітних жінок: 2,6 мкг, для годуючих матерів: 2,8 мкг. Для дітей до 6 місяців: 0,4 мкг, 7-12 місяців: 0,5 мкг, 1-3 років: 0,9 мкг, 4-8 років: 1,2 мкг, 9-13 років: 1,8 мкг. Для підлітків 14-18 років: 2,4 мкг.

Вітамін B12: симптоми дефіциту

Ознаки дефіциту вітаміну B12:

• Анемія, викликана дефіцитом вітаміну В12
• Блідість шкіри
• Хронічна втома, слабкість
• Поколювання і оніміння в кінцівках
• Депресія, деменція, погіршення пам'яті та концентрації уваги
• Порушення координації рухів
• Проблеми з травленням

Нестача вітаміну B12 може призвести до анемії, неврологічних розладів та інших проблем зі здоров'ям.

Вітамін B12: причини дефіциту

Дефіцит вітаміну B12 може бути викликаний наступними причинами:

• Недостатнє надходження вітаміну B12 з їжею через дієту (веганську, вегетаріанську)
• Погане засвоєння вітаміну B12 в організмі через атрофічний гастрит та інші захворювання шлунково-кишкового тракту, алкоголізм
• Підвищена витрата вітаміну B12 під час вагітності, годування груддю, росту в дитячому віці

Де купити вітамін B12

Вітамін B12 можна купити в Києві з доставкою по Україні за доступними цінами в інтернет-магазині VitaWorld. Компанія VitaWorld є офіційним дистриб'ютором, тому ми пропонуємо якісний і сертифікований Вітамін B12 від відомих брендів: Bluebonnet Nutrition, Doctor's Best, Now Foods, Mason Natural, Source Naturals, Natures Plus, Nature's Way, California Gold Nutrition, Solgar, Seeking Health, Trace, Natural Factors и др.

Виробники випускають вітамін B12 у вигляді капсул, таблеток, рідини, таблеток для розсмоктування, вегетаріанських капсул, жувальних таблеток, льодяників тощо.

Вітамін B12: який краще і як приймати

Пропонуємо найкращий вітамін B12:

• Вітамін В12 2000 мкг, Source Naturals, 100 таблеток для розсмоктування

Вітамін В12 2000 мкг від компанії Source Naturals — важливий для правильного росту організму, підсилює імунітет, покращує апетит, збільшує вироблення енергії, підтримує здоров'я нервової системи, покращує пам'ять і концентрацію уваги. Приймати 1 таблетку на день, тримати під язиком до повного розсмоктування.

• Повністю активований вітамін В12 1500 мкг, Doctor's Best, 60 вегетаріанських капсул

Повністю активований вітамін В12 1500 мкг від компанії Doctor's Best — підтримує здоров'я серцево-судинної та нервової систем, нормалізує сон і надає енергії під час неспання. Приймати по 1 капсулі на день під час їжі або за призначенням лікаря.

• Вітамін B12 іонний в краплях, 1000 мкг, смак винограду, Ionic B12, Trace, 59 мл

Вітамін B12 іонний в краплях, 1000 мкг, смак винограду, Ionic B12, 59 мл від компанії Trace — іонна рідка форма вітаміну В12 краще засвоюється організмом, а також дозволяє легко варіювати дозування. Використовуючи дозовану крапельницю, приймайте по 1 мл в день. Можна додавати в сік або їжу.

• Вітамін В12 2000 мкг, смак малини, Earth Sweet Chewables, Bluebonnet Nutrition, 90 жувальних таблеток

Вітамін В12 2000 мкг, Смак Малини, Earth Sweet Chewables, від компанії Bluebonnet Nutrition — це активний кофермент вітаміну В12 зі смаком малини. Вітамін В12 важливий для правильного росту організму, підсилює імунітет, покращує апетит, збільшує вироблення енергії, підтримує здоров'я нервової системи. Приймати 1 жувальну таблетку на день або за призначенням лікаря.

• Вітамін B-12 Рідкий, Liquid B-12, Now Foods, 59 мл

Вітамін B12 Рідкий від компанії Now Foods — сприяє здоров'ю нервової системи, необхідний для кровотворення і поділу клітин. У складі: вітамін B12, аскорбінова кислота, вітамін B1 (тіамін), вітамін B2 (рибофлавін), ніацин, вітамін В6, фолієва кислота, пантотенова кислота, рослина стевія. Як приймати: добре струсіть. Вранці візьміть 1/4 чайної ложки, потримайте в роті 30 секунд, потім проковтніть. Приймати з їжею. Охолодіть після відкриття.

• Вітамін B12, Vitamin B12, Now Foods, 1000 мкг, 100 льодяників

Вітамін B12, Vitamin B-12, 1000 мкг, від компанії Now Foods — випускається у формі приємних на смак льодяників, не містить глютену та ГМО, підходить для вживання веганам і вегетаріанцям. Вітамін B12 підтримує нервову систему, вироблення енергії, покращує роботу мозку. У складі: вітамін В12, фолієва кислота. Приймати по 1 льодянику в день.